Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Bom galera como vcs viram dei uma alterada novamente no ciclo (tá na assinatura), continuo bulkando mais com excedente menor com a intenção de continuar ganhando mm, porém diminuir bf, a intenção é finalizar o ciclo de uma forma que não fique desesperado para entrar em cutting ou ciclar novamente, no momento só penso em ciclar daqui uns 6~7 meses (vou me programar legal dessa vez), vou ficar totalmente off fire nesse periodo, finalizando o ciclo sem tanta retenção vai ser mais fácil manter os ganhos.....

Só o Proviron que tá complicado, tá em falta nas farmácias, mais de acordo com a moça de uma delas falou que pode chegar amanhã, a Oxan já to com a receita então sem erro (acredito), e o Stano o rapaz já enviou só aguardar mesmo.....

Desencanei do peso agora, o negócio são as medidas, e aprendi também que pra ciclar/bulkar tranquilo como fiz com a Oxan é o bf tá abaixo de 8%, o bf tá me incomodando então vou aproveita o ciclo pra baixá-lo.....

A partir da semana que vem diminuo as calorias, porém deixarei um excedente pequeno.....

O braço medi na segunda feira frio deu 39,5cm, tinha esquecido de comentar, então mais 0,5cm e já to feliz..........

Abraços!!!

[Fat2Fitness 37]

Rumo aos 40, rs.

Também acho melhor abaixar a fat na casa dos 8% e depois bulkar tranquilamente.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Rumo aos 40, rs.

Também acho melhor abaixar a fat na casa dos 8% e depois bulkar tranquilamente.

Abraço!

vamo q vamo.....kkkk

Pois é bulk agora só com o bf nessa faixa, ai dá pra ver os ganhos e motiva mais, agora com bf alto fica tudo econdido e parece q não tá acontecendo nada.....

Abraço!

[Visitante Smaw]

Treino de ontem à noite.......

38º DIA 27/03/2013

TREINO “A” – TRÍCEPS / BÍCEPS
Tríceps Testa– 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Tríceps Francês – 4 x 8 – 24/24/24/24 kg

Tríceps Corda – 4 x 12 – 12,5/12,5/12,5/12,5 kg

Bíceps Rosca Direta – 2 x 12 + 3 x 10 – 28/28/28/28/28 kg
Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 6 x 12 – 27/27/27/27/27 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Abdominal no Banco Declinado – 4 x 15 – BW / BW / BW+20 kg / BW+20 kg

Flexão Lateral do Tronco em Pé com anilha – 4 x 10 – 24/24/24/24 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

TRÍCEPS = 120 reps. / 2.288 kg’s

BÍCEPS = 166 reps. / 6.320 kg’s

ABDOMÊN = 100 reps. / 6.420 kg’s

TOTAL = 386 reps. / 15.028 kg’s

Editado Março 28, 2013 às 11:04 por Smaw

[Visitante Smaw]

Relato de hoje, aplicação...

39º DIA 28/03/2013

12/16 - Aplicação de Enan (1ml):

Coxa direita (vasto lateral)...

Doeu pra entrar a agulha, a hora que puxei o embolo voltou muito e junto uma bolinha de ar, resolvi mandar o embolo pra dentro e o enan e tudo, pra que galera a hora que tirei a agulha deve ter saído todo o enan e junto uma coisa branca e um pouco de sangue, uma dor monstra no vasto, tá bem dolorido ainda, daqui a pouco já vou passar a pomada pra ir ajudando......

Hoje não treinei pela manhã, mais à noite eu vou, e tentarei finalizar o 2º treino C amanhã no feriado ou no sábado.....

Abraço!

39º DIA 28/03/2013

12/15 Aplicação de Stano (2ml) à 17:00h:

Coxa esquerda (vasto lateral)...

Tranquilo....só faltam 3.....

Não daria pra aplicar amanhã ai antecipei pra hoje no finalzinho da tarde pra não dar tanta diferença.....

Editado Março 28, 2013 às 20:00 por Smaw

[Skyrock 1]

Acompanhando , li o diario des da 1ºpagina até agora...

curti o ciclo da oxan... como vc disse la que gosto muito do ciclo mais da proxima vez iria entra com testo...

me inspirei nesse seu 1º ciclo e pretendo fazer meu primeiro ciclo tmb com a oxan + testo esse ano , seria grato se me acompanhasse

como vc tmb disse que o preço do ciclo nao é muito barato quanto +/- foi teu ciclo ? com tpc e td...

[Visitante Smaw]

e ai Matheus o ciclo foi legal mesmo, mais teria dado mais resultados com testo....

O ciclo de oxan saiu uns 350,00

o atual +- 600,00...

Quando iniciar posta o link aqui que acompanho sim, no que puder ajudar é só falr...

Abraços!

[Skyrock 1]

e ai Matheus o ciclo foi legal mesmo, mais teria dado mais resultados com testo....

O ciclo de oxan saiu uns 350,00

o atual +- 600,00...

Quando iniciar posta o link aqui que acompanho sim, no que puder ajudar é só falr...

Abraços!

entao é oque to pretendendo usar junto com testo pro bulk... to malhando a 2 anos e nao entro na faxa dos 60kg porem tenhu boa qualidade muscular , vc msm ja deve ter visto a foto do shape,

o foda é entrar com testo ai tem que ir de aplicação e isso ainda gela o estomago por nao ter ngm pra aplicar e fazer merda , e testo em capsula da merda... to vendo se vo com jack3d junto no pré... irei postar aqui sim , nada melhor que pessoas experiente pra ir acompanhando o 1º ciclo

[Visitante Smaw]

entao é oque to pretendendo usar junto com testo pro bulk... to malhando a 2 anos e nao entro na faxa dos 60kg porem tenhu boa qualidade muscular , vc msm ja deve ter visto a foto do shape,

o foda é entrar com testo ai tem que ir de aplicação e isso ainda gela o estomago por nao ter ngm pra aplicar e fazer merda , e testo em capsula da merda... to vendo se vo com jack3d junto no pré... irei postar aqui sim , nada melhor que pessoas experiente pra ir acompanhando o 1º ciclo

É o 1º dá um frio na barriga enorme, mais depois continuas.....kkkkkkkkk

Não vejo necessidade de um pré treino no ciclo deixa pra tpc e pós tpc, durante o ciclo a testo e a oxan já darão aquela vontade a mais.......

[Visitante Smaw]

Relato de quinta-feira.....

39º DIA 28/03/2013

ALIMENTAÇÃO:

TOTAL GERAL – Proteína 236,61g / Carboidrato 315,01g / Gordura 107,52g / 3.205,73 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,72g / Carboidrato 3,62g / Gordura 1,24g / 36,85 Kcal
TMB - +- 3.064,72 Kcal
SUPERÁVIT – 141,01 Kcal

TREINO “B” – PEITO / OMBRO / TRAPÉZIO
Supino Reto (Halteres) – 4 x 8 – 52/52/52/52 kg

Bi-set // Supino Inclinado (Halteres) – 4 x 10 – 40/40/40/40 kg + Crucifixo – 4 x 10 – 24/24/24/24 kg

Desenvolvimento com Halteres – 4 x 8 – 32/32/32/32 kg

Elevação lateral com Halteres – 4 x 10 – 14/14/14/14 kg

Desenvolvimento na Máquina – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Elevação e Adução com Anilha – 4 x 12 – 52/52/52/52 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

PEITO = 112 reps. / 4.224 kg’s

OMBRO = 120 reps. / 2.760 kg’s

TRAPÉZIO = 48 reps. / 2.496 kg’s

TOTAL = 280 reps. / 9.480 kg’s

Força: Normal

Resistência: Normal...

Libido: Normal...

Colaterais: Nenhum...

Acabei nem me pesando hoje cedo, quando lembrei já tinha mandado o shake do desjejum ai deixei pra amanhã, o treino também ficou pra noite........tríceps e bíceps........

Editado Abril 1, 2013 às 11:55 por Smaw