Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Caiooo! 153]

Small para de ser chorão seu maldito ... mostra fotos do shape roliço ai pra gente.

[Visitante Smaw]

Caio e Peter são dois halteres de 8 kg's ai o total 16kg's.....kkkkkkkkkkk...........no treino passado estava fazendo com 7kg se pulasse pra 16kg cada lado ai seria ........mais eu vou aumentar pq tá baixa a carga, mais a execução acredito que tá legal......

Poxa Caião não acredita to tentando recuperar as fotos que tirei semana passada pra ter noção do que o Stano vai fazer, vou tentar achar hoje se não conseguir amanhã tiro outras e posto.......to roliço demais mesmo........

[Peter Griffin 70]

Caio e Peter são dois halteres de 8 kg's ai o total 16kg's.....kkkkkkkkkkk...........no treino passado estava fazendo com 7kg se pulasse pra 16kg cada lado ai seria ........mais eu vou aumentar pq tá baixa a carga, mais a execução acredito que tá legal......

Poxa Caião não acredita to tentando recuperar as fotos que tirei semana passada pra ter noção do que o Stano vai fazer, vou tentar achar hoje se não conseguir amanhã tiro outras e posto.......to roliço demais mesmo........

Ah, tá.... hehehe

Achei que ce podia ta roubando....rsrs

[Visitante Smaw]

Ah, tá.... hehehe

Achei que ce podia ta roubando....rsrs

se fosse com esse peso certeza que a execução estaria um lixo....kkkkkk

Segue relato de ontem........

16º DIA 05/03/2013

ALIMENTAÇÃO: 100%

TOTAL GERAL – Proteína 280,03g / Carboidrato 330,37g / Gordura 120,33g / 3.587,23 Kcal

TOTAL POR KG – Proteína 3,33g / Carboidrato 3,93g / Gordura 1,43g / 42,65 Kcal

TMB - +- 3.002,92 Kcal

SUPERÁVIT – 584,32 Kcal

TREINO “C” – COSTAS / PERNAS

Puxada na Frente pegada aberta – 4 x 10 – 45/45/45/45 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 4 x 10 – 39/39/39/39 kg

Remada Curvada – 4 x 10 – 45/45/45/45 kg

RDL – 4 x 6 – 52/52/52/52 kg

Leg Press – 5 x 12 – 160/200/200/240/240

Leg Extension – 4 x 10 – 30/30/30/30 kg

Abdominal no Aparelho – 2 x 15 – 50/50 kg (Quando estava terminando deu uma câimbra no abdômen pensei que ia morrer, ficou puxando se lá, ainda faltava fazer panturrilhas mais era só me inclinar um pouco pra frente a dor voltava, mais depois passou...)

Total de Repetições e Tonelagem:

COSTAS = 120 reps. / 5.160 kg’s

PERNAS = 124 reps. / 14.928 kg’s

ABDÔMEN = 30 reps. / 1.500 kg’s

TOTAL = 274 reps. / 21.588 kg’s

Força: Normal

Resistência: Normal

Libido: Aumentou um pouco...

Colaterais: A garganta tá um pouco ruim mais tranqüilo, as mãos estão tremendo um pouco (não sei se pode ser relacionado aos ae’s)...

Diversos: Tá bem complicado pra descer as 3.580 kcal nunca comi tanto na vida, a noite é uma refeição atrás da outra, ontem (segunda) foi cruel pra dormir, acordei hoje (terça) parecia que tinha tomado um banho de tanto que suei essa noite, mais nem que tenha que empurrar vai ter que descer tudo......

Tamox: Sei lá pode ser psicológico mais optei por mandar 20mg de tamox ontem, a partir de hoje vou com 10mg/dia qualquer coisa aumento...

Daqui a pouco mais uma aplicação de Enan e Stano....

[Fat2Fitness 37]

Treino ótimo!

Tenta empurrar com uma vassoura as refeições, hahaha.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Treino ótimo!

Tenta empurrar com uma vassoura as refeições, hahaha.

Abraço!

Valeu.....

Se precisar vou tentar sim........hahahahahahah

Abraço!

Acabei de fazer a aplicação:

17º DIA 06/03/2013

6/16 - Aplicação de Enan (1ml):

Coxa esquerda (vasto lateral)...

Tranqüilo como tem sido.......

2/24 Aplicação de Stano (2ml):

Coxa direita (vasto lateral)...

Aqui foi tranqüilo quando a agulha entrou, fui aplicando o Stano devagarzinho, só que quando tirei a agulha tensão total, jorrando sangue (exagero...), coloquei o algodão e não parava, depois coloquei novamente o algodão comecei a massagear ai parou, coloquei o bandaid e pronto...

[Visitante Smaw]

Relato de ontem......

17º DIA 06/03/2013

ALIMENTAÇÃO: 100%

TOTAL GERAL – Proteína 280,03g / Carboidrato 330,37g / Gordura 120,33g / 3.587,23 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 3,33g / Carboidrato 3,93g / Gordura 1,43g / 42,65 Kcal
TMB - +- 3.002,92 Kcal
SUPERÁVIT – 584,32 Kcal

TREINO “A” – TRÍCEPS / BÍCEPS (manhã)
Tríceps Testa– 4 x 8 – 25,5/25,5/25,5/25,5 kg

Tríceps Corda – 4 x 8 – 15/15/15/15 kg

Tríceps Unilateral na Polia – 4 x 8 – 12,5/12,5/12,5/12,5 kg

Tríceps Francês – 4 x 8 – 9/9/9/9 kg (cada halter)

Bíceps Rosca Direta – 4 x 8 – 28/33/33/33 kg
Bíceps Rosca Alternada – 4 x 8 – 12/12/12/12 kg

Bíceps Rosca na Máquina – 4 x 10 – 31/36/36/36 kg

Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

TRÍCEPS = 128 reps. / 2.672 kg’s

BÍCEPS = 144 reps. / 4.094 kg’s

TOTAL = 272 reps. / 6.766 kg’s

Força: Normal

Resistência: Normal

Libido: Pouca coisa mais alta...

Colaterais: A garganta continua ruim, algumas espinhas, pele um pouco mais oleosa, e o olho direito ardendo...

Enan: A coxa esquerda que apliquei o Enantato só está dolorida nada comparado com a 1ª semana, agora nem incomoda pra andar ou até correr.....

Stano: Ontem depois de um tempinho que apliquei o Stano na coxa direita ficou um pouco dura a região, passei por duas vezes a pomada hirudoid e a noite já estava normal, antes de dormir tomei 100mg de Nimesulida pra ajudar na recuperação...

[Fat2Fitness 37]

Bom dia Smaw!

A sudorese está forte ainda?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Bom dia Smaw!

A sudorese está forte ainda?

Abraço!

Bom dia Thiago.....

Ainda tá forte sim, a noite é mais intensa ainda, é jantando e suando, acabo de sair do banho e dá vontade de voltar e tomar outro.............

E ai como anda o cutting?

Abraço!

[Fat2Fitness 37]

Bom dia Thiago.....

Ainda tá forte sim, a noite é mais intensa ainda, é jantando e suando, acabo de sair do banho e dá vontade de voltar e tomar outro.............

E ai como anda o cutting?

Abraço!

Putz, aqui é a mesma coisa mas é porque o calor é bem forte mesmo.

O cutting está indo bem, hoje de manhã me pesei e bati 77.5 estou diminuindo bem, ganhei um termogênico mas nem vou usar, vou deixar para usar em outro cutting, estous ecando bem sem termogênicos então não vou acelarar o processo.

Abraço!