Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Caiooo! 153]

maldita testo hein ... já ta retendo tudo que poe pra dentro hahahahahaha

[Visitante Smaw]

maldita testo hein ... já ta retendo tudo que poe pra dentro hahahahahaha

pois é man to parecendo um balão........kkkkkkkkk.......espero q o Stano limpe a casa depois..........

[Caiooo! 153]

bebe bastante água, use chá verde, e faça uns aéros bem leves ... melhor coisa pra segurar.

[Visitante Smaw]

bebe bastante água, use chá verde, e faça uns aéros bem leves ... melhor coisa pra segurar.

água to mandando uns 5 litros e usando chá verde dsdn, semana q vem vou tentar umas 3x na semana fazer uns 10~15min. de bicicleta ai já ajuda.....tem que segurar isso pq as calças já tão quase no limite....kkkkkkkkkkk

[Caiooo! 153]

fio eu bebeo 2l de chá verde por dia e não da conta hahahahaha

[Visitante Smaw]

fio eu bebeo 2l de chá verde por dia e não da conta hahahahaha

com 110kg acho q nem um balde dá conta......kkkkkkkkkkkkkkk..............vou tomar todos os dias agora pra tentar minimizar.....mais também se não ajudar que venha retenção, em duas semaninhas eu mando ela embora depois ...

[Visitante Smaw]

Bom vou aumentar a dose do tamox pra 20mg/dia até entrar com Stano, sei lá deu uma sensibilidade por precaução vou aumentar.....

[Caiooo! 153]

aumenta mesmo ... ta coçandinho?

hahahaha 107kg ok? já estou ficando slin ! =p

[Visitante Smaw]

valeu man....nem tá coçando só meio inchado sabe.....

Caramba já tá quase no peso pra subir no palco....kkkkkkk.......isso é q é segurar a mm......

[Visitante Smaw]

Segue relato......

10º DIA 27/02/2013

ALIMENTAÇÃO: 100%

TOTAL GERAL – Proteína 248,60g / Carboidrato 336,88g / Gordura 105,94g / 3.334,48 Kcal
TOTAL POR KG – Proteína 2,99g / Carboidrato 4,05g / Gordura 1,27g / 40,13 Kcal
TMB - +- 2.981,60 Kcal
SUPERÁVIT – 352,88 Kcal

TREINO “C” – COSTAS / PERNAS / PANTURRILHAS

Remada Cavalinho – 1 x 8 + 4 x 10 – 50 kg / 60 kg / 60 kg / 70 kg / 70 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 4 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg / 40 kg

Remada Curvada – 3 x 10 – 46 kg / 46 kg / 40 kg

Leg Press – 5 x 12 – 260 kg / 260 kg / 300 kg / 300 kg / 300 kg

Leg Extension – 3 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg

Gêmeos – 4 x 15 – 300 kg / 300 kg / 300 kg / 300 kg

Total de Repetições e Tonelagem:

COSTAS = 118 reps. / 5.970 kg’s

PERNAS =114 reps. /15.488 kg’s

PANTURRILHAS =60 reps. / 18.000 kg’s

TOTAL = 292 reps. / 39.458 kg’s

Enan:

Força: Normal

Resistência: Normal

Libido: Um pouco elevada...

Outros: Suando muito ainda, sem febre, a dor na coxa tá muito menor que semana passada, só dolorido não tá incomodando mais pra subir/descer escada, passei a pomada hirudoid umas duas horas depois da aplicação ela pode estar ajudando...