Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Fat2Fitness]

12L? Maldito! hahaha

Eu aqui sofrendo com 1500kcals e você tomando sorvete as veras, rs.

[Visitante Smaw]

12L? Maldito! hahaha

Eu aqui sofrendo com 1500kcals e você tomando sorvete as veras, rs.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk.......será 1,8 litros por semana....huahauhauah.......vou me acabar...

Logo logo sou eu sofrendo assim, e vc já tá com 1500 kcal já? Pior que vou sofrer muito, pq faz tempo que não sei o que é cutting 5 meses já, o corpo vai sofrer....

[Fat2Fitness]

Estou com 1500-1600 algo nessa faixa, estava sofrendo com uma fome monstruosa na parte da tarde, reformulei a dieta e consegui encaixar um lanche que caiu com uma luva, agora está tudo tranquilo.

Você vai sofrer mesmo, depois de um longo tempo sem saber o que é, quando for fazer vai até suplicar para chegar a hora da próxima refeição, hahaha.

[Visitante Smaw]

Estou com 1500-1600 algo nessa faixa, estava sofrendo com uma fome monstruosa na parte da tarde, reformulei a dieta e consegui encaixar um lanche que caiu com uma luva, agora está tudo tranquilo.

Você vai sofrer mesmo, depois de um longo tempo sem saber o que é, quando for fazer vai até suplicar para chegar a hora da próxima refeição, hahaha.

Não quero nem ver, mais se é necessário bora sofrer pra chegar lá.....vale a pena né.....

[Caiooo!]

eu com 2000kcal dá pra levar de boa, também olha a diferença de peso.......kkkkkkkkk

malditos 109 kilos =( hahahaha

[Brunobyof]

E aí SMAW! pq não tá treinando? ansioso pra ver o seu próximo ciclo! Dessa vez os ganhos virão pra valer, eu aposto!

Mas também aposto que esses 12L de sorvete vão durar 12 dias apenas, e que sua retenção vai estar tão grande que vc vai inchar feito balão ahuhauuahua

[Visitante Smaw]

malditos 109 kilos =( hahahaha

kkkkkkkkkkkkkkk..........isso que dá ser ogro....

E aí SMAW! pq não tá treinando? ansioso pra ver o seu próximo ciclo! Dessa vez os ganhos virão pra valer, eu aposto!

Mas também aposto que esses 12L de sorvete vão durar 12 dias apenas, e que sua retenção vai estar tão grande que vc vai inchar feito balão ahuhauuahua

Correria com a casa, construindo emcima tá maior trabalheira, mais fui apenas umas 3 vezes na academia em 4 semanas, de resto o treinamento foi com tijolos, areia, cimento........

Espero que os ganhos venham mesmo...

Esses 12 litros vai dar pra umas 7 semanas, mais o Stano não vai deixar eu reter tanto, e dessa vez ainda to pensando se vale a pena ganhar uns 10 kg's, de inicio o objetivo é apenas 5kg's, vamos ver como vai ser essa evolução.....

[Twisted Metal]

quero ver esse ciclo ai.

go go giga

[Fat2Fitness]

Bom dia Smaw, tudo certo?

Acha que hoje você já consegue treinar?

Abraço e boa semana!

[Visitante Smaw]

quero ver esse ciclo ai.

go go giga

eu também to bastante motivado, acompanha ai.....

Bom dia Smaw, tudo certo?

Acha que hoje você já consegue treinar?

Abraço e boa semana!

Tudo ótimo.....

Consegui treinar na sexta-feira, foi um treino meia boca pq tava chovendo forte ai tive que encurtar o treino pra ir buscar a esposa no serviço, mais já treinei na sexta e hoje, segue o treino de sexta:

TREINO “A” – PEITO / OMBRO

Supino Reto – 4 x 8 – 25 kg / 25 kg / 25 kg / 25 kg (cargas baixas ainda mais aos poucos vou progredindo)

Supino Inclinado (Halteres) – 3 x 8 – 20 kg / 20 kg / 20 kg / 20 kg

Bi-set // Cross Over – 3 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg + Voador – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg

Agachamento – 4 x 8 – 52 kg / 52 kg / 52 kg / 52 kg (fazia tempo que não fazia agacho, voltando aos poucos também)

Gêmeos – 3 x 15 – 200 kg / 200 kg 200 kg

O treino de hoje posto logo mais, pq vou detalhar o inicio do ciclo pra vcs...

Abraço!