Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Madolios]

Bom segue relato de ontem....

RELATANDO 9º DIA – 09/10/2012

Dieta – OK

PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Malto

PÓS TREINO – Leite Desnatado/ Leite de Soja em Pó / Whey /Banana / Aveia / 5g de Creatina

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Frango / Cream Chese

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Chicharro ou Frango

CEIA (OPÇÃO 1) - Arroz / Chicharro ou Frango / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva / Vita C

+- 4~5 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 251,31g / Carboidrato 279,72g / Gordura 74,45g / 2.803,90 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 37,94

PESO – 73,9 kg

TMB - +- 2777,65 Kcal

SUPERÁVIT – 26,25 Kcal

TREINO – BÍCEPS E TRÍCEPS

Treino muito bom devido a treinar bíceps e tríceps isolados as cargas aumentam um pouco, o pump tá legal a vascularização fica muito legal na hora do treino, aliás nunca vi tanta veia saltando do meu antebraço e braço assim....

Rosca Direta – 8/8/8 + 8 Bi-set – 24 kg / 24 kg / 24 kg (+ a barra)

Rosca Martelo – 6 Bi-set + 6 Bi-set + 6 Bi-set – 14 kg/6 kg / 14 kg/7 kg + 14 kg/7 kg

Rosca Scott – 8/8 + 8 Bi-set – 45 kg / 45 kg + 45 kg/35 kg

Tríceps Testa – 8/8/8 – 10 kg / 14 kg / 14 kg (+ a barra)

Tríceps no Cross – 8/8 + 8 Bi-set – 40 kg / 50 kg + 50 kg/30 kg

Tríceps Corda – 8/8/8 + 8 Bi-set – 20 kg / 20 kg + 20 kg/10 kg

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Oxan e Androxon:

* Libido: Normal...

* Força: Normal...

* Resistência: Boa...

* Diversos: A pele do rosto apesar de oleosa tá bem melhor, as espinhas normalizaram e tá tranqüilo.

Galera to sentindo tipo uma dor no lado esquerdo do peito, quase chegando embaixo do braço, tipo parece uma dor muscular, vcs acham que é de se preocupar?

[jonn221 3]

E aí Madolios, beleza? Cara, qual a sua altura?

Grande abraço!

[Visitante Madolios]

Beleza Jonn, então tenho 1,74m baixinho né, fazer o que.....

[Visitante Madolios]

Relato de ontem....

RELATANDO 10º DIA – 10/10/2012

Dieta – OK – Só no almoço troquei o chicharro por um bifão de Alcatra......

PRÉ TREINO – Whey / Colágeno Hidrolisado / Malto

PÓS TREINO – Leite Desnatado/ Leite de Soja em Pó / Whey /Banana / Aveia / 5g de Creatina

LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Frango / Cream Chese

ALMOÇO – Arroz / Feijão / Alcatra

CEIA (OPÇÃO 1) - Arroz / Chicharro ou Frango / Ovos / Queijo Prato / Suco de Uva / Vita C

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 255,22g / Carboidrato 280,35g / Gordura 80,49g / 2.889,04 Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 39,09

PESO – 73,9 kg

TMB - +- 2777,65 Kcal

SUPERÁVIT – 111,39 Kcal

TREINO – COSTAS E PERNA

Treino muito bom mesmo, nunca tinha feito agachamento livre, só na máquina e não durou nem 2 meses, muito melhor o agacho livre pretendo não abandonar mais esse exercício, outro exercício que nunca tinha feito é a remada cavalinho, este é outro que sempre vou colocar nos treinos de costa...

Remada Cavalinho – 10/10/10/10 – 20 kg / 30 kg / 40 kg / 45 kg

Puxada da Frente pegada aberta – 10/8/10 – 50 kg / 50 kg / 45 kg

Puxada na Frente pegada fechada – 10/10/10 – 45 kg / 45 kg / 45 kg

Agachamento – 10/10/10 – 20 kg / 40 kg / 50 kg (+ a barra)

Leg Extension – 15/12/10/8 – 25 kg / 30 kg / 35 kg / 40 kg

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Oxan e Androxon:

* Libido: Normal...

* Força: Normal...

* Resistência: Boa...

* Diversos: Final da tarde um pouco de dor de cabeça, mais passou de boa...

A Retenção já diminuiu bastante, to gostando muito dos resultados até aqui, os ganhos são modestos e isso pra mim tá ótimo, o que eu já esperava...

Sábado pela manhã tiro as medidas do Bíceps e Abdômen pra ter um parâmetro como anda os ganhos...

[Brunobyof 330]

<p>Bom dia Madiolios!

Esse teu ciclo oral aí tá funcionando? Quantos kg ganhou em quantos dias?

Pelo que li sobre a androxon, ela não inibe a produção natural de testo, mas a oxandrolona sim, não é?

Nã ovai tomar nada de tamox ou algo assim?p>

[Caiooo! 153]

Esse androxon só vai segurar a libido dele né bruno?

não conheço nada desse negócio ...

[Brunobyof 330]

uhum, sei

[Visitante Madolios]

<p>Bom dia Madiolios!

Esse teu ciclo oral aí tá funcionando? Quantos kg ganhou em quantos dias?

Pelo que li sobre a androxon, ela não inibe a produção natural de testo, mas a oxandrolona sim, não é?

Nã ovai tomar nada de tamox ou algo assim?p>

Olha Bruno acho que tá funcionando sim, me pesei na segunda de manhã em jejum e em 7 Dias o peso foi de 68,5kg pra 73,9kg foram 5,4kg (tudo retenção ou não....kkkkkkkkkk).

É isso mesmo sobre os dois, então se realmente fizer o que diz então não terei queda na libido, e se funcionar como as demais testo o ganho de MM será maximizado também...

Então a TPC ainda to definindo, a Vita E é certeza agora o tamox ainda to vendo, mais tudo vai depender dos exames no fim do ciclo, talvez nem precise...

Esse androxon só vai segurar a libido dele né bruno?

não conheço nada desse negócio ...

Então Caio deixei na assinatura algumas informações do Androxon que encontrei no livro Mundo Anabólico, depois dá uma olhada, imagina se for tudo isso mesmo vai ser uma maravilha....kkkkkkkkkkkkkk

Editado Outubro 11, 2012 às 14:22 por Madolios

[abraao25 56]

Po ta muito normal esse ciclo kkkk vamo tuná isso ai po

força normal em todos os posts porem está no começo tb né kkk acompanhando parceiro

Boa sorte... se pa vou testar tb vai ser primeiro contato

[Brunobyof 330]

QUEREMOS PICS ANTES E DEPOIS kkkk