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Diário Do Smaw: Tpc/consolidação


Visitante Smaw

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Bom Galera vcs estão por ai? srrsrsrs

Voltei a treinar ontem, ou pelo menos tentei..rsrsrs

Comecei o treino ai fiz o Agacho aqueci com 10 cada lado e depois fiz mais 4 séries de 6 reps com 72 kg's, até ai tudo bem, a força se manteve, ai fui fazer o Terra, maior trabalho pra montar ai fui fazer a 1ª repetição, quando estava fazendo senti o shorts meio estranho, ai terminei o exercicio fiz 5 reps com 72 kg's, quando coloquei a mão o shorts estava rasgado, nossa que merda, tive que ir embora, #chatiado =(

Hoje o treino já saiu que foi uma beleza

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Militar 3x8 - 32 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto com Halteres 3x10 - 20 kg

Supino Declinado com Halteres 3x10 - 20 kg

Cross Over 3x12 - 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 3x10 - 10 kg

Tríceps Corda 1x30 - 20 kg

É isso galera, TPC encerrada hoje, amanhã vejo o peso em jejum e atualizo vcs segunda como estão as coisas, vou abrir um novo diário pra relatar o cutt que começa segunda dia 06/01, vamo q vamo galera...

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Acho que três caras lá viram, nossa que vergonha, não deu pra continuar, ainda bem que isso aconteceu a noite e sempre treino de manhã, não fui ontem de manhã pq pensei estar fechada =)

Vc é doido......uahuahuahuah

rardicori é pouco..kkkkkkkk

Exames farei no final de janeiro pra ver como está o figueredo, após finalizar o cutt farei um mais completo pra ver como andam as coisas...

Abraço!

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Vixi a dieta foi bem a vontade, o peso deu uma subida legal, mais foi bom pq agora o bixo vai pegar =)

é pensava que meu dia não ia chegar..uahuahuahhau....que vergonha

Pois é Fat muita vergonha mesmo =(

Finalizando o relato com os dados do fim da TPC:

PESO: 81,9 kg

ALTURA: 1,72m

BÍCEPS D: 38,0cm / E: 38,0cm

QUADRÍCEPS D: 60,5cm / E: 61,0cm

CINTURA 83,0cm

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