Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Diário bem parado..rsrsrs...academia fechada e a comilança rolando solta...

Bom Galera um ótimo 2014 para todos vcs

Abraços e até 2014 =)

[Twisted Metal 68]

Diário bem parado..rsrsrs...academia fechada e a comilança rolando solta...

Bom Galera um ótimo 2014 para todos vcs

Abraços e até 2014 =)

Pra tu também smaw, e pra galera que tá sempre por aqui.

abraço

[Visitante Smaw]

Bom Galera vcs estão por ai? srrsrsrs

Voltei a treinar ontem, ou pelo menos tentei..rsrsrs

Comecei o treino ai fiz o Agacho aqueci com 10 cada lado e depois fiz mais 4 séries de 6 reps com 72 kg's, até ai tudo bem, a força se manteve, ai fui fazer o Terra, maior trabalho pra montar ai fui fazer a 1ª repetição, quando estava fazendo senti o shorts meio estranho, ai terminei o exercicio fiz 5 reps com 72 kg's, quando coloquei a mão o shorts estava rasgado, nossa que merda, tive que ir embora, #chatiado =(

Hoje o treino já saiu que foi uma beleza

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Militar 3x8 - 32 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto com Halteres 3x10 - 20 kg

Supino Declinado com Halteres 3x10 - 20 kg

Cross Over 3x12 - 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 3x10 - 10 kg

Tríceps Corda 1x30 - 20 kg

É isso galera, TPC encerrada hoje, amanhã vejo o peso em jejum e atualizo vcs segunda como estão as coisas, vou abrir um novo diário pra relatar o cutt que começa segunda dia 06/01, vamo q vamo galera...

[Stratovarius 150]

Já rasguei o calção fazendo agacho, primeiro exercício

Duas meninas olharam, cochicharam e sorriram.

Passei por elas e disse: "Nunca viram um homem de cueca não?" e Saí.

UAHUHAHUHAUAUHHAUA

Terminei todo meu treino. Sou muito rardicori.

Fez exames ao termino da tpc? Abraç..

[Visitante Smaw]

Acho que três caras lá viram, nossa que vergonha, não deu pra continuar, ainda bem que isso aconteceu a noite e sempre treino de manhã, não fui ontem de manhã pq pensei estar fechada =)

Vc é doido......uahuahuahuah

rardicori é pouco..kkkkkkkk

Exames farei no final de janeiro pra ver como está o figueredo, após finalizar o cutt farei um mais completo pra ver como andam as coisas...

Abraço!

[Twisted Metal 68]

fala smaw, como foi a dieta nesse últimos dias?

sobre calção, acho que todos nós um dia vai passar por isso... rsrs

o meu não chegou ainda, mais faltou pouco.

abraço

[Fat2Fitness 37]

Hahaahaha, já passei por isso e a instrutora tinha visto e comentou, vergonha demais, hahahaha.

Ficarei no aguardo do relato novo!

Abraço e bom final de semana man.

[Visitante Smaw]

Vixi a dieta foi bem a vontade, o peso deu uma subida legal, mais foi bom pq agora o bixo vai pegar =)

é pensava que meu dia não ia chegar..uahuahuahhau....que vergonha

Pois é Fat muita vergonha mesmo =(

Finalizando o relato com os dados do fim da TPC:

PESO: 81,9 kg

ALTURA: 1,72m

BÍCEPS D: 38,0cm / E: 38,0cm

QUADRÍCEPS D: 60,5cm / E: 61,0cm

CINTURA 83,0cm