Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Fala Jocas

É sempre raspa, já ficou até um pouco roxo, mais ainda não tinha saido sangue, aqui é harcore.....kkkkk

79,8 kg bf por volta de 10~12%...

Fica de olho ai...

[Jocas 7]

kkkkkkk, tá certo. Bacana, cara.

Voltarei a acompanhar,irmão.

Abraço!

[Visitante Smaw]

9° Dia TPC

TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross (a lá Steve) 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg

Supino Reto 3x10 - 42 kg

Bi-Set // Paralelas 3x10 + Flexão 3x12

Cross Over 3x12 - 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia 2x10 - 10 kg

Tríceps Corda 2x20 - 20 kg

[Fat2Fitness 37]

Treino bacana!

Como está o ânimo na TPC? rsrs

[Visitante Smaw]

Sério os treinos agora tão muito mais prazerosos do que no bulk, não sei explicar, acho que o ABC x2 estava meio pesado...

A única coisa que tá chateando é essa gripe que não vai embora desde sex/sáb e não passa, fora isso o animo tá no talo...

[Tomelirola 75]

Resultados excelente mano! Esse peso todo ai não é todo mundo que consegue ainda mais em clean bulk! Parabéns.

[Visitante Smaw]

Obrigado Tome, bom ter vc por ai

finalizei o clean bulk com 85,3 kg, em uma semana de tpc se foi 5,5 kg, pelas medidas só retenção mesmo (pelo menos espero que seja...rsrsrsrsrs).....=)

segue relato de hoje galera 10° Dia TPC

Elevação de Pernas 4x12

Abdominal no Solo 4x12

Abdominal Banco Inclinado 3x15

Panturrilhas em Pé no Smith 5x20 - 44 kg

Bicicleta 20 min.

[Visitante Smaw]

Há TPC rendendo muito, libido pós ciclo não foi no chinelo, e essa semana já está bem mais alta...

Tive uma crise de rinite de sábado pra cá mais ontem tomei um remédio e to usando budesonid e hoje já estou bem melhor...

Só aguardando meu Prop chegar =)

[johndoe_ 32]

Libido aqui deu uma baixada, nada exagerado.

Que bom que tá tudo certo aí, segue firme!

[Visitante Smaw]

Logo ela sobe novamente

Valeu a força, pega firme ai tb..

Editado Dezembro 18, 2013 às 16:51 por Smaw