Visitante Smaw Postado Dezembro 16, 2013 às 18:55 Postado Dezembro 16, 2013 às 18:55 Fala Jocas É sempre raspa, já ficou até um pouco roxo, mais ainda não tinha saido sangue, aqui é harcore.....kkkkk 79,8 kg bf por volta de 10~12%... Fica de olho ai...
Jocas Postado Dezembro 16, 2013 às 19:12 Postado Dezembro 16, 2013 às 19:12 kkkkkkk, tá certo. Bacana, cara. Voltarei a acompanhar,irmão. Abraço!
Visitante Smaw Postado Dezembro 17, 2013 às 09:53 Postado Dezembro 17, 2013 às 09:53 9° Dia TPC TREINO B PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Desenvolvimento com Halteres 3x10 - 14 kg Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado Cross (a lá Steve) 3x10 - 5 kg + Elevação lateral no Pulley 3x10 - 5 kg Supino Reto 3x10 - 42 kg Bi-Set // Paralelas 3x10 + Flexão 3x12 Cross Over 3x12 - 20 kg Tríceps Unilateral na Polia 2x10 - 10 kg Tríceps Corda 2x20 - 20 kg
Fat2Fitness Postado Dezembro 17, 2013 às 11:27 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:27 Treino bacana! Como está o ânimo na TPC? rsrs
Visitante Smaw Postado Dezembro 17, 2013 às 11:44 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:44 Sério os treinos agora tão muito mais prazerosos do que no bulk, não sei explicar, acho que o ABC x2 estava meio pesado... A única coisa que tá chateando é essa gripe que não vai embora desde sex/sáb e não passa, fora isso o animo tá no talo...
Tomelirola Postado Dezembro 18, 2013 às 02:58 Postado Dezembro 18, 2013 às 02:58 Resultados excelente mano! Esse peso todo ai não é todo mundo que consegue ainda mais em clean bulk! Parabéns.
Visitante Smaw Postado Dezembro 18, 2013 às 09:55 Postado Dezembro 18, 2013 às 09:55 Obrigado Tome, bom ter vc por ai finalizei o clean bulk com 85,3 kg, em uma semana de tpc se foi 5,5 kg, pelas medidas só retenção mesmo (pelo menos espero que seja...rsrsrsrsrs).....=) segue relato de hoje galera 10° Dia TPC Elevação de Pernas 4x12 Abdominal no Solo 4x12 Abdominal Banco Inclinado 3x15 Panturrilhas em Pé no Smith 5x20 - 44 kg Bicicleta 20 min.
Visitante Smaw Postado Dezembro 18, 2013 às 10:44 Postado Dezembro 18, 2013 às 10:44 Há TPC rendendo muito, libido pós ciclo não foi no chinelo, e essa semana já está bem mais alta... Tive uma crise de rinite de sábado pra cá mais ontem tomei um remédio e to usando budesonid e hoje já estou bem melhor... Só aguardando meu Prop chegar =)
johndoe_ Postado Dezembro 18, 2013 às 16:14 Postado Dezembro 18, 2013 às 16:14 Libido aqui deu uma baixada, nada exagerado. Que bom que tá tudo certo aí, segue firme!
Visitante Smaw Postado Dezembro 18, 2013 às 16:51 Postado Dezembro 18, 2013 às 16:51 (editado) Logo ela sobe novamente Valeu a força, pega firme ai tb.. Editado Dezembro 18, 2013 às 16:51 por Smaw
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