Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_ 32]

#chateado

[Visitante Smaw]

Pq tá chatiado man? kkkk

[johndoe_ 32]

kkkkkkk nao, to falando tu

nao fazer supinos e militar.

[Visitante Smaw]

TREINO B COSTAS / PERNAS

Agachamento High Bar 3 x 8 72 kg

Levantamento Terra Sumô 3 x 5 72 kg

Remada Cavalinho 4 x 15 50 kg

Leg Press 4 x 20 240 kg

Entendi Neto, até montei a barra pra fazer o militar mais sem chance, a hora que fui tenta levantar não foi, ia travar e agravar o problema ai deixei quieto, talvez próxima semana consiga, mais deu um estimulo legal =)...

Editado Novembro 29, 2013 às 11:38 por Smaw

[Fat2Fitness 37]

4x15 50kg no Cavalinho, está muito bom.

[Visitante Smaw]

Só faltou o Chin up que o treino fecharia completo =) (jogar encolhimento e pantu ai já era...rsrsrs), quadriceps foi o que mais desenvolveu aqui junto com os delts, agacho é um exercicio que não dá pra substituir...

[johndoe_ 32]

Realmente, tá forte ein smaw.

eu jogo 70 mas faço 8-7 reps

ta forte mesmo!!!

[Visitante Smaw]

diminui o peso e aumentei as reps pra não zuar a lombar na hora de puxar o peso =).....

[johndoe_ 32]

entendi.

curto os livres com poucas reps, é meu estilo.

[Twisted Metal 68]

smaw tá forte mermo!

tô pegando menos na maioria das cargas.

parabéns velho.

Editado Novembro 29, 2013 às 16:52 por Twisted Metal