Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_ 32]

nimesulida, smaw

[Visitante Smaw]

pensei nela John, mais to com medo do figueredo, ai pensei assim vou descansar 3 dias e vamos ver se melhora, ai segunda vejo como está o figueredo tb, ai fico mais tranquilo, se continuar doendo assim e o figueredo estiver dentro de um limite semana que vem mando pra dar uma ajuda =)

Valeu John

[Twisted Metal 68]

shape tá nada embaçado smaw, achei os cortes mais evidente.

aumentei carga rosca direta, os cotovelos estão com dorzinha chata... dizem que é bom fazer rosca direta com barra W...

aqui não tem.

outra dor que voltou fazia tempo não doía, é nos pulsos...

aumentei as cargas em tudo, as articulações tão sofrendo.

[johndoe_ 32]

meu exame serie agora inicio da sétima semana, mas resolvi deixar pro fim da oitava.... vou ficar depressivo, já sei.

[Visitante Smaw]

shape tá nada embaçado smaw, achei os cortes mais evidente.

aumentei carga rosca direta, os cotovelos estão com dorzinha chata... dizem que é bom fazer rosca direta com barra W...

aqui não tem.

outra dor que voltou fazia tempo não doía, é nos pulsos...

aumentei as cargas em tudo, as articulações tão sofrendo.

Faz rosca alternada com halteres mesmo, pelo menos o movimento fica mais natural e os cotovelos não sofrem tanto.

aumentar as cargas o corpo sofre mesmo, eu que o diga =)

meu exame serie agora inicio da sétima semana, mas resolvi deixar pro fim da oitava.... vou ficar depressivo, já sei.

Que isso rapaz, tá tudo bem por ai, no caso já que serão só 10 semaninhas poderia deixar pra fazer o exame só depois mesmo ver se recuperou, já chegou até aqui, vai fazer o exame e certamente estará alterado, na minha visão economizaria essa grana dos exames agora, faz só depois pra ver se recuperou mesmo =)

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Relato:

31º Dia - 13/11/2013

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Supino Inclinado com Halteres – 3 x 10 – 20 kg + Crucifixo – 3 x 10 – 10 kg

Militar – 3 x 10 – 42 kg

Paralelas – 3 x 10 – BW

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross – 3 x 10 – 5 kg

Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 5 kg

Cross Over – 3 x 15 –20 kg

Tríceps Corda – 4 x 12 – 25 kg

No inicio do treino foi mais dificil pela dor, mais deu pra levar até o final, deixei o voador pra lá, joguei um crucifixo e foi tranquilo pra fazer, o supino reto na máquina não deu, segunda ele foi o finalmente pra arrebentar com tudo aqui, semana que vem volto com ele pq ele dá um estimulo legal =)

Galera vascularização tá ficando legal, libido posso dizer que está mais alta (não como alguns relatam), disposição e auto-estima estão a todo vapor novamente, o shape tá mudando mais, quero só ver quando entrar com a Trembo ....

Editado Novembro 13, 2013 às 10:13 por Smaw

[Fat2Fitness 37]

Quando for de trembo vai ficar mais top ainda!

[Visitante Smaw]

Nossa quando a trembo entrar a mágica começa acontecer (será?..............kkkkkkkkkkkk)

[Fat2Fitness 37]

hahahaha

[johndoe_ 32]

Faz rosca alternada com halteres mesmo, pelo menos o movimento fica mais natural e os cotovelos não sofrem tanto.

aumentar as cargas o corpo sofre mesmo, eu que o diga =)

Que isso rapaz, tá tudo bem por ai, no caso já que serão só 10 semaninhas poderia deixar pra fazer o exame só depois mesmo ver se recuperou, já chegou até aqui, vai fazer o exame e certamente estará alterado, na minha visão economizaria essa grana dos exames agora, faz só depois pra ver se recuperou mesmo =)

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Relato:

31º Dia - 13/11/2013

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Supino Inclinado com Halteres – 3 x 10 – 20 kg + Crucifixo – 3 x 10 – 10 kg

Militar – 3 x 10 – 42 kg

Paralelas – 3 x 10 – BW

Elevação lateral Tronco Inclinado Cross – 3 x 10 – 5 kg

Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 5 kg

Cross Over – 3 x 15 –20 kg

Tríceps Corda – 4 x 12 – 25 kg

No inicio do treino foi mais dificil pela dor, mais deu pra levar até o final, deixei o voador pra lá, joguei um crucifixo e foi tranquilo pra fazer, o supino reto na máquina não deu, segunda ele foi o finalmente pra arrebentar com tudo aqui, semana que vem volto com ele pq ele dá um estimulo legal =)

Galera vascularização tá ficando legal, libido posso dizer que está mais alta (não como alguns relatam), disposição e auto-estima estão a todo vapor novamente, o shape tá mudando mais, quero só ver quando entrar com a Trembo ....

se voce falou ta falado! sobre o exame. Confio!

entrar com a trembo? demooooooora kkkkkkkkkk

[Visitante Smaw]

Ai sim, depois vc só ve tudo recuperado =)

Agora a onda é Trembo....uhauahuahua.........Não mais NPP nem Bold, eu quero é trembo :ph34r_anim: