Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Aqui ainda bem que não deu as caras ainda

[Twisted Metal 68]

smaw ogrando nas cargas!!

regaça ai mano.

vou aderir MV oxan assim smaw pra ver se dor cabeça não bate.

é muito ruim desconcentra demais nos treinos.

[johndoe_ 32]

nos treinos costuma não doer, mas segunda/terceira semana dá dor de cabeça, sim.

e to nessa divisão igual a do smaw e veio a dor, acho que é inevitável.

Hoje eu to zero, to no meio da quarta semana.

[Fat2Fitness 37]

Eu não tive dor em cabeça em nenhum dos ciclos.

[johndoe_ 32]

você é o highlander, fat. kkkkkkkkkkk

[Fat2Fitness 37]

Hahahahahaha.

[Twisted Metal 68]

essa dor de cabeça é por conta PA?

[johndoe_ 32]

Não, porque sempre que eu sinto eu meço a pressão e a minha [como sempre e mesmo ciclando] é baixa!

[Twisted Metal 68]

uma preocupação a menos.

essa dor de cabeça estaria relacionada com o que?

é uma dúvida acho que não tem uma resposta pronta...

pelo menos se não é PA, acho que não é muito preocupante...

vi tópico ai o guri tava ciclando oxan, teve pressão na cabeça fazendo agachamento, parou ciclo por enquanto.

fiquei cabrero, mais já ta encomendada, só mandando pra saber.

[Visitante Smaw]

Valeu Galera pela força, os treinos nunca renderam tanto, e as cargas só superando todas as marcas antigas

Quanto a dor de cabeça, pegou forte no 1º ciclo mesmo, nesse ela nem deu as caras e não vai dar , não sei dizer com o que ela está relacionada...

--------------------

Relato de Sexta-Feira

12º DIA – 25/10/2013 – Noite

TREINO “C” – TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL

Paralelas – 4 x 6 – BW + 14 kg

Bíceps Rosca Direta – 4 x 6 – 28/28/34/34 kg

Bíceps Rosca no Cross – 3 x 10 – 10/15/15 kg

Bíceps Rosca Alternada – 3 x 10 – 10 kg

Bíceps Rosca Martelo – 3 x 10 – 7 kg

Tríceps Corda – 3 x 10 – 20 kg

Tríceps Unilateral na Polia – 3 x 10 – 10 kg

Tríceps na Polia com Triângulo – 3 x 10 – 30/35/40 kg (Steve Cook)

Rosca Inversa – 3 x 10 – 18/24/24 kg

Abdominal Banco Declinado – 3 x 15 – BW

Tríceps – 114 Reps. – 4.866 kg’s

Bíceps – 114 Reps. – 2.164 kg’s

Antebraço – 30 Reps. – 660 kg’s

Abdominal – 45 Reps.

Total – 303 Reps. – 7.690 kg’s

------------------

Lixei bastante final de semana (muito sorvete mesmo, bolo, e fricassê, segue medidas e peso de sábado:

15º DIA – 28/10/2013

PESO = 75,5 > 78,5 kg (+3,3kg)

Medidas:
Bíceps = D 37,0 > 38,0 (+1,0)
Bíceps = E 37,0 > 38,0 (+1,0)
Abdômen (linha do umbigo) = 77,5 > 79,0 (+1,5)
Abdômen (abaixo do umbigo) = 79,0 > 80,0 (+1,0)
Coxa = D 58,0 > 60,0 (+2,0)
Coxa = E 58,5 > 60,5 (+2,0)

TREINO “A” – PEITO / OMBRO

Supino Reto com Barra – 3 x 5 – 72/76/84 kg

Militar – 3 x 5 – 44/52/52 kg

Supino Reto com Halteres – 3 x 8 – 22 kg

Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16 kg

Bi-Set // Elevação lateral Tronco Inclinado em Pé – 3 x 8 – 8 kg + Elevação lateral Tronco Inclinado Cross – 3 x 8 – 5 kg

Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 8/5/5 kg

Cross Over – 3 x 10 –20 kg

Supino Reto na Máquina – 3 x 10 – 80/90/100 kg

Peito – 98 Reps. - 6.042 kg’s

Ombro – 117 Reps. - 2.492 kg’s

Total – 215 Reps. – 8.534 kg’s

Fenil 5/16:
Aplicação no vasto lateral esquerdo 1,3ml (260mg Fenil).

Bom não estou satisfeito com a dosagem de 0,5mg/dsdn do anastro, sei lá a pele tá um pouco oleosa ainda, o mamilo tá controlado mais ainda to mais retido do que esperava, então vou seguir assim o anastro até fazer o exame e verificar o E2, ou se sentir algum efeito colateral de E2 baixo ai volto pra dsdn.

Anastro 0,5mg/tsd

Editado Outubro 28, 2013 às 14:47 por Smaw