Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[jonn221 3]

Poxa cara, fico feliz que você esteja alcançando seu objetivo, de coração mesmo. Vai pegar os 80kg facil.

Irmao, essa crea vc compra pelo ebay? poderia me passar o link? Agradeço desde já.

Sempre acompanhando, guerreiro.

Forte abraço!

[Visitante Madolios]

Valeu jonn!!!

A Crea é pelo HD, sempre chega em no máximo 4 semanas......

Abraço!!!

[Visitante Madolios]

Tá complicado aqui o peso subiu demais, resultado dores na lombar e no joelho, outra coisa to cansando bem mais rápido, qualquer caminhada já tá fatigando, mais só falta duas semanas então vou controlando pra depois entrar em consolidação junto a TPC ai o peso já dá uma caida e melhora acredito.....

Reclamei pro médico de umas dores no joelho e no ombro direito e ele receitou condroitina 1,2g/dia por 60dias o que acham, será que pode ajudar? Mais é claro que vou esperar terminar o ciclo pra usar......

Valeu aos que acompanham......

[Caiooo! 153]

cara eu nunca usei nada para as minhas dores eu convivo com as fofinhas então eu não sei ...

dor na lombar é um saco ... vc parece um velho ... mas rlx na consolidação da uma melhorada mesmo

[Visitante Madolios]

Vou esperar então vê se dá uma melhorada......valeu Caio....

[Visitante usuario_excluido22]

Procura fortalecer mais a lombar. Quando eu tava com 96 (tenho 1,75) não sofri com a lombar pois sempre a tive muito forte.

Essas suas dores no joelho e ombros atrapalham muito?

[Visitante Madolios]

Caramba 96 kg's pra 1,75m é bastante coisa, parabéns, atualmente tá com quantos kg's?

Então Dones realmente chega a atrapalhar um pouco sim, principalmente o ombro, não sei se é devido a duas lesões que tive na adolescência na clavicula, realmente não sei se tem algo relacionado, mais me deixa com o pé atrás para alguns exercicios, já usei um antiflamatório um tempo atrás mas não ajudou, ultimamente tenho só usado a pomada salonpas no local, já o joelho só incomoda mesmo quando o peso aumenta muito, quando to leve não doi tanto...

Relato de ontem...

RELATANDO 44º DIA – 13/11/2012

DIETA:

PRÉ TREINO – 150ml Leite Desnatado / 30g Whey

PÓS TREINO – 20g Whey / 20g Colágeno Hidrolisado / 60g Malto / 5g Creatina

LANCHE DA MANHÃ – 500ml Leite Desnatado / 60g Aveia Oat Bran / 30g Proteína Isolada de Soja / 30g Hiper (Atlhetica)

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Chicharro

JANTA (OPÇÃO 1) – 100g Pão Francês / 100g Chicharro / 150g ou 3 Ovos / 60g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 500mg Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 20g Whey Elite Gourmet / 20g Albumina (Naturovos) / 30g Leite de Soja em Pó / 5g Canela / 12g Azeite / 50g Amendoim

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 291,26g / Carboidrato 324,70g / Gordura 108,29g / 3.440,95Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 43,01

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 37,92 %

PROT – 34,01 %

GORD – 28,07 %

PESO – 80,0 kg

TMB - +- 2.907,18 Kcal

SUPERÁVIT – 533,77 Kcal

TREINO – COSTAS

Barra Fixa – 3 x 5 – BW / BW/ BW

Remada Cavalinho – 2 x 10 e 2 x 8 – 40 kg / 50 kg / 55 kg / 60 kg

Remada Curvada – 2 x 10 e 2 x 8 – 30 kg / 30 kg / 30 kg / 30 kg

Total Repetição = 87

Total Peso = 520 kg

Tonelagem = 3.875 kg

Oxan

Libido: Baixa...

Editado Novembro 14, 2012 às 11:29 por Madolios

[Caiooo! 153]

o maluco eu te disse sobre a libido né hahahaha baixa quase parando?

Ombro é complicado, eu quebrei a clavicula jogando rugby e essa porcaria ficou ruim pra sempre.

[Visitante Madolios]

É Caião quase parando, bem que tu avisou, nas 6 semana não tive problema agora sei lá depois de ler tanto deu um medo, ai ontem achei que ia falhar, mais graças a Deus não, acho que é mais o psico que tá abalado por estar tão baixo os niveis de testo...

Pois é faz tempo que meu ombro doi assim, a má execução no passado acho que é a causa disso, e como trabalho o dia inteiro no pc só piorou, é fogo sentir essa dor chata todos os dias...as vezes assisto um pouco dos jogos de rugby acho bacana.....

[8ou8000 0]

Valeu jonn!!!

A Crea é pelo HD, sempre chega em no máximo 4 semanas......

Abraço!!!

Madolios!

Parabéns pelos resultados! estou acompanhando!

Acho que tenho marcado bobeira nas compras de suplemento... kkkk

Não encontrei o site q vc comentou (HD)...

Poderia postar o link?

Obrigado! Abraço!