Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Fica assim:

C: 26,10g

P: 41,47g

G: 16,39g

K: 426,02 kcal

+ 384,78 kcal do arroz completa o almoço em 810,79 kcal =)

[Fat2Fitness 37]

Digo, os macros na porção que você come por dia, rs.

Quanto tempo dura geralmente o escondidinho?

[Visitante Smaw]

Então esses são os macros dele, só como no almoço, rende 5 porções de 426,02 kcal

Geralmente faço ele no sábado e já deixo as marmitas tudo no esquema pra semana, só o arroz que as vezes já faço 3 completas as vezes só acrescento o arroz mesmo, dura 5 dias tranquilo, já to fazendo a um tempinho e o gosto não se altera em nada

[Fat2Fitness 37]

Se não for encomodo, teria como passar os macros do bolo e quanto tempo dura?

hahahaha, sou chato.

[Visitante Smaw]

Incomodo nada.......kkkkkkkk

O bolo já deixei mais tempo na geladeira, igual ontem fiz ele e vai sobrar uma porção talvez mande no sábado ou só na segunda mesmo, então dura 7 dias de boa, segue os macros:

C: 52,37g

P: 27,07g

G: 18,73g

K: 486,68 kcal

[Fat2Fitness 37]

Uma porção equivale a quantos gramas? (não está especificado na sua dieta).

Os macos são baseados naquela tabela, né?

Editado Outubro 22, 2013 às 12:45 por Fat2Fitness

[Visitante Smaw]

Vixi o bolo e o escondidinho só peso os ingredientes, depois divido em partes iguais mais nunca pesei

[johndoe_ 32]

Organização top

Smaw empenhado!! kkkkkkkkkkkk

[Visitante Smaw]

To empenhado até demais.........kkkkkkkkkkkkkk

Vamos ver os ganhos em 2 semanas no sábado

Bom galera fiz o pedido do anastro na quinta passada e não chegou ainda, o pessoal da farma estava mentindo dizendo que já estava com o motoboy e tal, descobri porque liguei lá na central e nem tinha chegado ainda, a mulher falou que por ser um medicamento controlado eles ainda não tinham enviado, resumo liguei na farma e cancelei o pedido, já fiz o pedido em outra que vou lá buscar daqui a pouco as 18:00h, ficou 10,00 mais caro, porém vou ter meu anastro hoje e na outra farma talvez eles aprendam a lidar com os prazos, que era para entregar ontem, depois hoje e agora só chegaria amanhã, pronto desabafei, to aromatizando até umas horas e esse negócio não chega...

ps: tenham todas as drugs em mãos pra começar o ciclo, sei lá sabemos disso, falamos isso mais sempre estamos esperando alguma coisa chegar

[johndoe_ 32]

Fato!