Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_ 32]

eu como de 3 em 3 horas, mais como tomo muito leite, me sinto retido mesmo comendo pouco...

assim que tomo leite, já sinto algo estranho estomago... rsrs

a velho, Léo muda toda semana dieta, treino, tava ficando louco lendo as ideias dele... rsrsrs

olha smaw, o Emannuel Martyres falou que qualquer protetor hepático em ciclo não serve pra nada...

tanto xantinon, quanto silimarina...

ele tá se formando em algo ai de medicina.

se quiser jogo aqui texto completo em spoiler.

eu pensava também que era útil esse protetores, agora fiquei na dúvida...

em fórum gringo é muito comum pré intra e pós ciclo aquele liver.

eu acho que é válido silimarina alem da alcachofra e boldo

só que sili eu so começarei na sétima semana, o resto já to tomando.

[Visitante Smaw]

To com bastante expectativa quanto essas proteções, quanto a testo ser boa, e com os exames intra ciclo vai ser legal pra ter uma noção, espero que o figueredo não altere tanto =)

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Relato:

TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS

Supino Reto com Barra – 6 x 6 – 52/52/52/64/64/64 kg

Cross Over – 4 x 10 – 20 kg

Desenvolvimento com Barra – 3 x 8 – 38 kg

Elevação lateral no Banco Tronco Inclinado – 3 x 12 – 4/5/5 kg

Elevação lateral no Banco ou Pulley – 2 x 12 – 6 kg

Paralelas – 3 x 10 – BW

Tríceps Unilateral na Polia – 4 x 10 – 10 kg

Peito – 76 Reps. - 2.888 kg’s

Tríceps – 70 Reps. – 2.900 kg’s

Ombro – 80 Reps. - 1.488 kg’s

Total – 226 Reps. – 7.276 kg’s

[Fat2Fitness 37]

Como foi a dieta no final de semana?

Boa semana!

[Visitante Smaw]

Pois é esqueci de falar dela, fui viajar dar uma descansada e lá no hotel a comida era boa demais, resumo da ópera eu comi muito mesmo café/almo/janta, coisa linda mesmo, algumas sobremesas e quando cheguei em casa domingo fechei com sorvete e chocolate, nem consegui me pesar desde então, mais o negócio foi tenso mesmo...........kkkkkkkkkkkkkkkkk

Hoje inicia o processo de mijação........huahauhauhauhah

E as drugs já bateram? treinou hoje?

Boa semana ai tb!

[Fat2Fitness 37]

Hahahaha, agora é hora de tirar o excesso do shape, dalhe água. Quando vai se pesar?

As drogas estão dando as caras já, treinei peito, mas estou muito insatisfeito com eles, vamos ver se melhoram pelo menos um pouco.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Amanhã já me peso é que hoje acordei meio atordoado......kkkkkkkkkkk............fui pra academia o tempo foi curto mais deu pra treinar legal

Foca total com supino por exemplo, carga baixa e execução bem lenta sentindo mesmo, depois explode em outros exercicios jogando entre 10~12 reps, =)

Abraço!

[Fat2Fitness 37]

Sim, tenho feito isso, começo com os 3 supinos e depois faço 3 isoladores em high reps (12~15 reps), vamos ver ...

Abraço!

[Visitante Smaw]

Tá certo então agora é só pegar firme assim que os resltados tão vindo ai

Abraço!

[Twisted Metal 68]

em fórum gringo é muito comum pré intra e pós ciclo aquele liver.

eu acho que é válido silimarina alem da alcachofra e boldo

só que sili eu so começarei na sétima semana, o resto já to tomando.

tomara que sirva mermo.

meu figueredo não é dos melhores...

já tô preparando ele pra hora da verdade que tá próxima... rs

galera testa fazer treino pantu degraus, acho melhor! pega mais.

[Visitante Smaw]

Lá em casa só tem um degrau........kkkkkkkkkk............e é meio desconfortável fazer lá, já tentei mais não saiu legal

Valeu a Dica Dani