Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Madolios]

ta otimo .. no meu primeiro eu fiz assim ... deu tudo certo ... fique tranquilo vc não vai morrer por isso ...

talvez a dose do androxon deveria ter sido mais violenta tb ...

É valeu pela força, acredito que vai dar tudo certo também....

É se for pra dar alguma coisa com o androxon acho que no minimo precisa respeitar a meia vida da dorga de 8 horas, talvez um protocolo de 40mg de 8 em 8 horas daria algum resultado, é o que to fazendo essa semana, como tinha aqui 21 cáps resolvi jogar tudo essa semana de 8 em 8 horas e ver o que dá, ai nas 2 semanas seguintes vou só de Oxan, vamos ver se dá alguma coisa..........

[Caiooo! 153]

hahaha que merda .. tem horas que eu não gosto de estar certo, seria bem melhor se esse treco desse resultados monstros ... ia me polpar vários furos hahahahaha

[Visitante Madolios]

É também achei que tava me dando bem, sem agulhas...kkkkkkkkk........que nada, mais pelo menos serviu pra alguma coisa né.......agora vamos ver se alguém testa em altas doses e relata pra gente.....

[shogun14 6]

acompanhando aqui..

[Visitante Madolios]

acompanhando aqui..

Seja bem vindo Shogun

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Segue relato de ontem.....

RELATANDO 36º DIA – 05/11/2012

PESO de 68,5 > 78,8 kg (+ 10,3 kg)

1ª Semana 68,5 > 73,9 kg (+ 5,4 kg)

2ª Semana 73,9 > 75,2 kg (+ 1,3 kg)

3ª Semana 75,2 > 76,1 kg (+ 0,9 kg)

4ª Semana 76,1 > 77,7 kg (+ 1,6 kg)

5ª Semana 77,7 > 78,8 kg (+1,1 kg)

DIETA:

PRÉ TREINO – 150ml Leite Desnatado / 30g Whey

PÓS TREINO – 20g Whey / 20g Colágeno Hidrolisado / 60g Malto / 5g Creatina

LANCHE DA MANHÃ – 500ml Leite Desnatado / 60g Aveia Oat Bran / 30g Proteína Isolada de Soja / 30g Hiper (Atlhetica) / 100g Banana

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Frango

JANTA (OPÇÃO 1) – 160g Arroz / 100g Chicharro / 150g ou 3 Ovos / 60g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 500mg Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 20g Whey Elite Gourmet / 20g Albumina (Naturovos) / 30g Leite de Soja em Pó / 5g Canela / 12g Azeite / 50g Amendoim

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 301,66g / Carboidrato 336,91g / Gordura 98,85g / 3.450,47Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 43,79

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 39,27 %

PROT – 35,16 %

GORD – 25,57 %

PESO – 78,8 kg

TMB - +- 2.881,70 Kcal

SUPERÁVIT – 568,77 Kcal

TREINO – PEITO

Supino Reto – 5 x 5 – 72 kg / 72 kg / 72 kg / 72 kg / 72 kg (anilhas + barra)

Supino Declinado (Halteres) – 3 x 10 – 20 kg / 20 kg / 20 kg (cada halter)

Supino Inclinado (Barra) – 3 x 8 – 52 kg / 52 kg / 52 kg (anilhas + barra)

Bi-set // Cross Over – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg + Voador – 3 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg

Total Repetição = 139

Total Peso = 876 kg

Tonelagem = 6.648 kg

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Dosagem 6ª Semana

Androxon: 120mg/dia – 40mg de 8 / 8 horas

Oxan

* Libido: Normal...

* Força: Aumentando...

* Resistência: Boa...

* Vascularização: Como nunca...

* Diversos: Espinhas (pele ainda oleosa)...

[Visitante Madolios]

Segue relato de ontem galera....

RELATANDO 37º DIA – 06/11/2012

DIETA:

PRÉ TREINO – 150ml Leite Desnatado / 30g Whey

PÓS TREINO – 20g Whey / 20g Colágeno Hidrolisado / 60g Malto / 5g Creatina

LANCHE DA MANHÃ – 500ml Leite Desnatado / 60g Aveia Oat Bran / 30g Proteína Isolada de Soja / 30g Hiper (Atlhetica) / 100g Banana

ALMOÇO – 160g Arroz / 120g Feijão / 150g Frango

JANTA (OPÇÃO 1) – 100g Pão Francês / 100g Chicharro / 150g ou 3 Ovos / 60g Queijo Prato / 200ml Suco de Uva / 500mg Vita C

CEIA – 200ml Leite Desnatado / 20g Whey Elite Gourmet / 20g Albumina (Naturovos) / 30g Leite de Soja em Pó / 5g Canela / 12g Azeite / 50g Amendoim

+- 3~4 LITROS DE ÁGUA.

TOTAL GERAL – Proteína 305,58g / Carboidrato 350,66g / Gordura 101,59g / 3.545,48Kcal

TOTAL KCAL P/KG – 44,99

DIVISÃO DOS MACROS:

CARBO – 39,77 %

PROT – 34,66 %

GORD – 25,57 %

PESO – 78,8 kg

TMB - +- 2.881,70 Kcal

SUPERÁVIT – 663,78 Kcal

TREINO – COSTAS

Barra Fixa – 3 x 5 – BW / BW / BW (grande conquista, nunca fiz regularmente barra, já tinha tentado antes mais não fazia sequer uma repetição, o treino de costas foi show...)

Remada Cavalinho – 2 x 10 + 1 x 8 – 40 kg / 50 kg / 60 kg

Remada Aparelho – 3 x 8 – 40 kg / 40 kg / 40 kg

Puxada da Frente pegada fechada – 3 x 8 – 45 kg / 40 kg / 40 kg

Total Repetição = 91

Total Peso = 590 kg

Tonelagem = 4.315 kg

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Oxan

* Libido: Em Alta, vai entender né...

* Força: Aumentando...

* Resistência: Boa...

* Vascularização: Como nunca...

* Diversos: Espinhas (pele ainda oleosa), dor de cabeça...

[Twisted Metal 68]

essa questão da libido é complicado... rsrs

tem horas que ela cai, aumenta sem muita explicação. não tô nem falando em ON fire.

psicologico controla muito isso. no meu caso.

[Visitante Madolios]

Pois é rapaz, também acho que o psicológico conta muito....

[Fat2Fitness 37]

Curti o treino, mas se eu fosse você jogaria uma Remada Curvada no lugar de Puxada Frente.

Abraço!

[Visitante Madolios]

É o treino ficou muito legal, acordei hoje sentindo o musculo trabalhado legal, no caso só não coloco a remada curvada pq seria mais um exercicio livre, e quando chego no aparelho to quebradão ai por ser aparelho facilita dar mais uma estimulada.....mais valeu pela dica......