Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[Visitante Smaw]

Tb não curto tantas aplicações, por isso gosto do Enan, além do mais foi o único que usei e deu certo ai vou de novo...

[Visitante Smaw]

Relato:

2ª Semana (Consolidação) - 05/09/2013

MEAL 1 – 60g Aveia + 200g Banana + 30g Mel + 10g Canela

MEAL 2 – 250g Arroz + Escondidinho de Frango (Frango + Batata Doce + Requeijão Light + Queijo Prato)

MEAL 3 – 200g Arroz + 200g Salmão + 200g Feijão

TOTAL MACROS – Proteína 111,80g / Carboidrato 281,22g / Gordura 39,00g / 1.926,05Kcal

SUPLEMENTAÇÃO - 5.000UI VITA D3 + 3g FISH OIL + 3mg MELATONINA + 200mg SILIMARINA + 250mg TRIBULUS TERRESTRIS + 3g CREATINA

Peso: 75,5 kg

[Fat2Fitness]

Bom dia!

Ontem foi day off?

Abraço!

[Visitante Smaw]

Bom dia man

Foi sim, fui dormir bem cedo deu pra descansar legal, no pique pra treinar hoje, só tenho que arrumar o vidro do carro pq quebrou aquele negócio que faz o vidro subir no automático, ai tenho que resolver isso e depois vou pro treino de peito + bíceps

Abraço!

[Fat2Fitness]

Em relação aos treinos, o que você acha melhor: Costa/Bíceps e Peito/Tríceps ou Costa/Tríceps e Peito/Bíceps? Já tenho um treino montado aqui, mas ainda não é certeza, porque querendo ou não já treinamos um musculo quando estamos fazendo o outro e se for de maneira diferente e fadigar menos, pode ser melhor.

Abraço!

[Visitante Smaw]

Então no caso se for treinar por exemplo ABC 2x, ai vejo que Costa/Bíceps seja melhor, pq senão acabaria treinando bíceps 4x na semana diretamente e indiretamente, então se for ABC 2x Costa/Bíceps e Peito/Tríceps seja melhor escolha, se fosse ABC 1x ai ficaria igual os meus treinos acabo treinando bíceps e tríceps 2x na semana =)

Hoje já to me sentindo muito melhor em relação aos estufamento e gases, ontem nem mandei o bolo e hoje tb, então desconfio que possa ser ou excesso de fibras ou o leite desnatado, semana que vem vou substituir o leite desnatado por leite de soja, se der certo o leite fica fora permanentemente só ficarei nos derivados mesmo...

Outra coisa troquei a refeição pré treino a partir de hoje, vai ser Aveia + Proteina Soja + Leite de Soja vamos ver se sinto alguma diferença...

Abraço!

[Fat2Fitness]

Entendi, então no caso deixarei como está.

Ah, boa sorte com a proteína de soja, rs.

[Visitante Smaw]

Isso a frequência assim fica ótima

Valeu pela força, mais pra frente conforme aumentar as calorias vejo se dá pra jogar uma banana ai pra ajudar......kkkkk

[johndoe_]

Sim, a silimarina inibe a liberação de algumas enzimas, pode mascarar o resultado sim, melhor parar 1 semana antes do exame..

nao tinha pensado nisso...

[Visitante Smaw]

Por isso é melhor esperar ai teremos a idéia do que realmente tá acontecendo, quando vc fez os exames estava usando silimarina?