Diário Do Smaw: Tpc/consolidação

[johndoe_ 32]

É pode ser a finasterida mesmo, e vc continua com a finasterida ou só usou durante o ciclo?

Vou terminar o ciclo e depois de 8~10 semanas farei a bateria de exames pra ver como estão as coisas

É a efedra só pra controlar a fome, antes usava ela no padrão mais não faço mais dessa forma, vai mais pela necessidade agora

uso há 4 anos direto, faça ciclo, faça tpc, faça chuva, faça sol kkk

nunca me atrapalhou antes da ox, nao, tenho mais de um exame hormonal

ah, voce vai fazer exames so no pos ciclo dessa vez? entendo

sim, muito melhor que qualquer termo tanto para fome, quanto diurético, nenhuma tremedeira ne? otimo

mas ta fazendo 15on 15off? ou é direto? se voce nem aumenta a dosagem de acordo com colaterais pode mandar direto mesmo ou, talvez, se quiser dar um descanso de uma semaninha para o SNC seria legal tambem, mas nada obrigatório, a dosagem tá muito boa, principalmente pela cafeína, pois ela que comanda os colaterais, né. [digo por mim]

Editado Julho 30, 2013 às 18:50 por johndoe_

[Visitante Smaw]

Entendi....até agora o cabelo não ameaçou cair graças Deus

Então farei exames essa semana e depois que finalizar o ciclo farei outro incluindo testo livre e total, esse exames é só pra ver o colesterol e as taxas do figado com estão...

nenhuma tremedeira, to com efedra desde a tpc do ciclo passado 15mg/dia, aumentei agora pra 30mg/dia na 5ª semana do ciclo de Oxan, depois que finalizar pretendo ficar off de tudo pra recuperar legal o SNC...

volto com efedra só no próximo cutting

[johndoe_ 32]

É tempo, ein?!

[Visitante Smaw]

É tempo, ein?!

O Martin usa a mais tempo...

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RELATO:

10ª Semana 30/07/2013

ALIMENTAÇÃO

07:30h –10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína + 500mg - Vita C

09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado

13:30h – 200g Arroz + 270g Filé de Pescada + Salada

15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína

19:00h – 90g Pão + 120g Chicharro + 200g Ovos + 15g Mussarela

22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TOTAL POR KG – Proteína 2,00g / Carboidrato 1,58g / Gordura 0,62g / 20,25Kcal

Prot – 40% / Carbo – 32% / Gord. – 28%

Kcal = 1.555,01

TMB = 2.821,36

Déficit = 1.266,35 kcal

TREINO - ABDOMEN

Abdominal Elevação de Pernas – 4 x 15

Abdominal – 4 x 20

Plank Lado Direito – 3 x 15segundos

Plank Lado Esquerdo – 3 x 15segundos

Plank – 3 x 15segundos

Essa semana tá complicado a preguiça, ainda não corri nem caminhei, sei que to perdendo com isso, ontem acabei comendo um pão a mais e hoje tem churrasco, vou maneirar ficar só nas proteinas pra não zuar tanto a dieta, hoje me pesei e to com 77,5 kg...

Editado Julho 31, 2013 às 11:20 por Smaw

[Fat2Fitness 37]

Bom dia Smaw!

Tem noção de quantos % está o bf?

Geralmente quando tem churrasco eu também só fico na proteína.

Abraço!

[Visitante Smaw]

E ai Thiago

O bf deve tá em 9~10% eu acho

É hoje vai ser só proteina e uma coca zero pra encher logo

Abraço!

[johndoe_ 32]

voce nao ve problema de usar tanto tempo direto? sem offs

[Visitante Smaw]

Não vejo problemas, até pq aumentei a dose só agora nas últimas semanas, entrando na tpc/consolidação pretendo cortar já que as calorias vão subir a fome acredito que não será problema, uso pela manhã pq a fome nesse horário é de outro mundo......kkkkkkk

Fazia tempo que não usava efedra, uns 7 meses +-, voltei agora só por necessidade mesmo, mais em bulk não vejo necessidade alguma ai corto ela

[Visitante Smaw]

RELATO

10ª Semana 31/07/2013

ALIMENTAÇÃO
07:00h – 500mg - Vita C + 10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína
09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado
13:30h – 200g Arroz + 270g Filé de Pescada + Salada
15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína
17:00h – 200g Uva (Pré Treino)
20:00h – 30g Proteina Isolada de Soja / Cappuccino / Canela (Pós Treino)
20:30h – Carne/Frango/Linguiça/Queijo/Pão de Alho/Arroz/Salada
22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina

TREINO “B” – OMBRO / PERNAS / PANTURRILHAS

Desenvolvimento com Halteres – 4 x 8 – 14/14/14/14 kg

Elevação lateral com Halteres – 3 x 10 – 9/9/9 kg

Elevação Frontal com Halteres – 3 x 10 – 8/8/8 kg

RDL – 4 x 8 – 43/43/43/43 kg

Leg Press 4 x 10 – 160/160/160/160 kg

Leg Extension Unilateral 4 x 12 – 18/18/18/18 kg

Gemeos no Leg – 4 x 15 – 160/160/160/160 kg

Ombro – 92 Reps. - 1.916 kg’s
Pernas – 120 Reps. – 9.504 kg’s
Panturrilhas – 80 Reps. – 12.800 kg’s

Total – 292 Reps. – 24.220 kg’s

[Visitante Smaw]

Bom galera iria simular um pré contest, mais não vou mais fazer isso, alé de ser muito desgastante não iria fazer da forma convencional e a chance de dar zebra era grande, sei lá poderia errar e comprometer os resultados, vou finalizar as 13 semanas e partir pra consolidação, vou marcar a avaliação (biometria) na sexta ou sábado...

Abraço!