Visitante Smaw Postado Julho 10, 2013 às 17:11 Postado Julho 10, 2013 às 17:11 cara gordo é complicado mesmo........kkkkkkkkkkkk..............já to planejando outros assim, muitoooooo bom..
Visitante Smaw Postado Julho 11, 2013 às 11:06 Postado Julho 11, 2013 às 11:06 10/07/2013ALIMENTAÇÃO DAY OFF 07:00h – 500mg - Vita C + 10mg Oxan +15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína 09:00h – 30g Whey Protein Bolic + 10g Colágeno Hidrolisado13:30h – 200g Arroz + 250g Salmão 15:00h - 10mg Oxan + 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína20:30h – 150g Arroz + 150g Frango + 50g Ovos + 120g Batata Frita + 150g Sorvete 22:00h – 10mg Oxan + 5.000UI Vita D3 + 2g Fish Oil + 3g Creatina + 3mg Melatonina TOTAL POR KG – Proteína 1,94g / Carboidrato 2,27g / Gordura 0,93g / 25,46KcalProt – 31% / Carbo – 36% / Gord. – 33%Kcal = 2.011,12TMB = 2.868,24Déficit = 857,13 kcal Não consegui treinar ontem mais vou hoje e amanhã, fui ao dentista e demorei bastante ai ficou tarde acabei comendo fora com a família não deu pra fugir, a alimentação ficou fora do padrão novamente, sinceramente essa semana o que vier é lucro...
Fat2Fitness Postado Julho 11, 2013 às 13:48 Postado Julho 11, 2013 às 13:48 Zuou muito a dieta ontem? Abraço!
Visitante Smaw Postado Julho 11, 2013 às 14:08 Postado Julho 11, 2013 às 14:08 Zuei sim, era pra acordar hoje com no minimo 1kg a menos, só que alem de não treinar comi batata fritas e sorvete ai já viu, hoje me pesei e to com 80,2 kg, 500g perdidas ontem era pra ter sido mais, passei o dia inteiro indo no banheiro jogando fora a retenção mais a noite abracei novamente, agora preciso ter foco se não já chuto o balde mesmo, mais to me controlando... Abraço! Dorsal http://img534.imageshack.us/img534/3198/okhe.jpg
Fat2Fitness Postado Julho 11, 2013 às 14:26 Postado Julho 11, 2013 às 14:26 Zuei sim, era pra acordar hoje com no minimo 1kg a menos, só que alem de não treinar comi batata fritas e sorvete ai já viu, hoje me pesei e to com 80,2 kg, 500g perdidas ontem era pra ter sido mais, passei o dia inteiro indo no banheiro jogando fora a retenção mais a noite abracei novamente, agora preciso ter foco se não já chuto o balde mesmo, mais to me controlando... Abraço! Dorsal http://img534.imageshack.us/img534/3198/okhe.jpg Muito boa a dorsal, parabéns. Uns deslizes assim nem atrapalham tanto, até da um melhorada no psicológico. Abraço!
Visitante Smaw Postado Julho 11, 2013 às 14:29 Postado Julho 11, 2013 às 14:29 Valeu Thiago....... O cruel que foram dois deslizes seguidos....kkkkkkkkkkkkk.........mais o psico tá legal mesmo.... Abraço!
Visitante Smaw Postado Julho 11, 2013 às 19:50 Postado Julho 11, 2013 às 19:50 Valeu Dani, sei que tenho que melhorar bastante, mais corrigir primeiro esse bf depois botar mm na carcaça... Abraço!
Caiooo! Postado Julho 11, 2013 às 20:05 Postado Julho 11, 2013 às 20:05 Smaw qdo for posar pra dorsais tennte valorizar um pouco mais a parte superior, vc está escondendo um pouco ...
Visitante Smaw Postado Julho 11, 2013 às 20:32 Postado Julho 11, 2013 às 20:32 Opa Caião valeu a dica, é que coloco o celu pra tirar automático e onde apoio ele é baixo, mais vou fazer isso pode deixar.... Abraço!
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