Twisted Metal Postado Junho 4, 2013 às 17:49 Postado Junho 4, 2013 às 17:49 É tomar a melatonina e tombar....kkkkkkkkk Ontem tomei depois fui tentar assistir um filme sem chance, dá uma ajuda sim e acredito não prejudicar em nada. bom saber! rsrsrs
Visitante Smaw Postado Junho 5, 2013 às 11:24 Postado Junho 5, 2013 às 11:24 DIA 04/06/2013 - DAY OFF ALIMENTAÇÃO LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Chicharro / Mussarela ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango, Chicharro ou Carne JANTA – Arroz ou Pão / Chicharro / Ovos / Queijo Prato CEIA – Leite de soja em pó / Whey Protein Bolic / Aveia / Azeite / Canela TOTAL GERAL – Proteína 170,12g / Carboidrato 232,50g / Gordura 72,33g / 2.321,78 Kcal TOTAL POR KG – Proteína 2,02g / Carboidrato 2,75g / Gordura 0,86g / 27,51Kcal Prot – 30% / Carbo – 41% / Gord. – 29%
Visitante Smaw Postado Junho 6, 2013 às 11:33 Postado Junho 6, 2013 às 11:33 (editado) Eu tomo chá todos os dias, é que realmente gosto de tomar pós almoço, e tb já to mandando tanta cáps., tomo ele não esperando grandes coisas, mais tem feito bem tomá-lo, já ouvi falar da alcachofra mais no momento to tentando suplementar só com o que penso ser necessário, e ainda assim tá faltando algumas coisas, to esperando o multi da universal comprei 2 potes, e semana que vem encomendo bcaa pra ajudar a segurar a mm nesse cutting que os primeiros 80~90 dias vai ser na raça mesmo sem drugs até fazer novos exames e ver que tudo se recuperou... A testo recupera sozinha ainda mais que o LH não morreu =)...só está baixo mais a tendência é subir, passei ontem com o médico e pra minha surpresa ele não vai me ajudar em nada mesmo, devido as alterações me passou um remédio pra recuperar o figado e falou que nunca mais posso ciclar, pq meu organismo tá todo bagunçado, mais eu não vou comprar remédio nenhum, vou recuperar como fiz quando ciclei com a Oxan, estava mais alterado que isso e normalizou bem rápido em duas semanas, só vou passar com ele depois pra mostrar os resultados daqui 60 dias pq se não fica chato, mais depois vou sozinho mesmo... Isso só não tomo mais com whey pq a grana não deixa, logo vou incluir bcaa pra completar isso quando as calorias baixarem mais e a alimentação ficar carente em alguns pontos, como o colágeno é carente em alguns aminos um whey ajuda a completar isso, mais tb se em outras refeições vc ingerir esses aminos sem problemas, se essa quantidade de colágeno e whey estão sendo pra completar os macros então pode continuar... Abraço! -------------------- Segue relato DIA 05/06/2013 ALIMENTAÇÃO LANCHE DA MANHÃ – Pão de Forma / Chicharro / Mussarela ALMOÇO – Arroz / Feijão / Frango, Chicharro ou Carne LANCHE DA TARDE – Leite de soja em pó / Aveia / Banana PÓS TREINO – Colágeno Hidrolisado / Toddy JANTA – Arroz ou Pão / Chicharro / Ovos / Queijo Prato CEIA – Leite de soja em pó / Whey Protein Bolic / Azeite / Canela TOTAL GERAL – Proteína 197,44g / Carboidrato 279,19g / Gordura 77,82g / 2.670,17 Kcal TOTAL POR KG – Proteína 2,34g / Carboidrato 3,31g / Gordura 0,92g / 31,64Kcal Prot – 30% / Carbo – 43% / Gord. – 27% TREINO “B” – COSTAS / TRÍCEPS / TRAPÉZIO Remada Curvada – 3 x 10 – 38/38/38 kg (Fiz com dificuldades na execução, nunca tinha feito o exercício tenho que ver alguns vídeos pra melhorar essa execução, mais gostei) Puxada na Frente pegada aberta– 5 x 10 – 39/39/39/39/39 kg Pulldown (Máquina) – 4 x 12 - 27/27/27/27 kg (este exercício não tiro mais, gostei bastante) Tríceps Testa– 4 x 10 – 25,5/25,5/25,5/25,5 kg Tríceps Francês Unilateral – 5 x 12 – 8/8/8/8/8 kg Tríceps Corda – 3 x 15 – 10,2/10,2/10,2 kg Elevação e Adução com Halteres – 2 x 15 + 2 x 12 – 24/24/24/24 kg Abdominal no Banco – 4 x 15 – BW/BW/BW/BW Costas – 128 Reps. - 4.386 kg’s Tríceps – 145 Reps. – 2.439 kg’s Trapézio – 54 Reps. – 2.592 kg’s Abdominal – 60 Reps. – 3.600 kg’s Total – 387 Reps. – 13.017 kg’s SUPLEMENTAÇÃO 500mg - Vita C 5.000UI – Vita D3 (Now Foods) 2g – Fish Oil (Now Foods) 5g – Creatina (Dymatize) 3mg – Melatonina (Now Foods) 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína Chá Verde + Chá Preto + Chá de Boldo Editado Junho 6, 2013 às 17:27 por Smaw
Caiooo! Postado Junho 6, 2013 às 16:05 Postado Junho 6, 2013 às 16:05 Fala meu querido da um look no seu email haha
Visitante Smaw Postado Junho 6, 2013 às 16:47 Postado Junho 6, 2013 às 16:47 opa cheguei do almoço já to conferindo aqui.......hahahahaha Bodybuilder é outra história, tá muito top sem amadorismo o negócio....kkkkkkk
Caiooo! Postado Junho 6, 2013 às 17:01 Postado Junho 6, 2013 às 17:01 opa cheguei do almoço já to conferindo aqui.......hahahahaha Bodybuilder é outra história, tá muito top sem amadorismo o negócio....kkkkkkk uaehuaehae tem os amadorismos vai .. a geleinha
Visitante Smaw Postado Junho 6, 2013 às 17:20 Postado Junho 6, 2013 às 17:20 (editado) uaehuaehae tem os amadorismos vai .. a geleinha kkkkkkkkkk.........essa geleinha foi fogo, mais não posso falar nada no meu cutting fiz pior era creme de avelã todos os dias (gordo mode on)....... Editado Junho 6, 2013 às 17:23 por Smaw
Caiooo! Postado Junho 6, 2013 às 17:38 Postado Junho 6, 2013 às 17:38 uaehuaehueah eu a abrir um tópico com minha dieta pra opinarem .. será que eu faço?
Visitante Smaw Postado Junho 6, 2013 às 17:46 Postado Junho 6, 2013 às 17:46 (editado) Abre sim manolo, a galera vai opinar pode ter certeza.... Editado Junho 6, 2013 às 17:50 por Smaw
Visitante Smaw Postado Junho 7, 2013 às 00:10 Postado Junho 7, 2013 às 00:10 relato galera, sem novidades por hora... DIA 06/06/2013 DAY OFF ALIMENTAÇÃO LANCHE DA MANHÃ - Pão de Forma / Chicharro / Mussarela ALMOÇO - Arroz / Feijão / Frango, Chicharro ou Carne JANTA - Arroz ou Pão / Chicharro / Ovos / Queijo Prato CEIA - Leite de soja em pó / Whey Protein Bolic / Aveia / Azeite / Canela TOTAL GERAL - Proteína 170,12g / Carboidrato 232,50g / Gordura 72,33g / 2.321,78 Kcal TOTAL POR KG - Proteína 2,02g / Carboidrato 2,75g / Gordura 0,86g / 27,51Kcal Prot 30% / Carbo 41% / Gord. 29% SUPLEMENTAÇÃO 500mg Vita C 5.000UI Vita D3 (Now Foods) 2g Fish Oil (Now Foods) 5g Creatina (Dymatize) 3mg Melatonina (Now Foods) 15mg Efedrina (Franol) + 100mg Cafeína Chá Verde + Chá Preto + Chá de Boldo Chileno
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