johndoe_ Postado Dezembro 11, 2013 às 01:28 Postado Dezembro 11, 2013 às 01:28 smaw, no teu agachamento tu toca as anilhas no chao? ou vai até perto do chao e ja sobe?
Visitante Smaw Postado Dezembro 11, 2013 às 09:59 Postado Dezembro 11, 2013 às 09:59 (editado) Desço no máximo, sempre jogando uma cadência na descida e subo um pouco mais rápido... ps: Como assim tocar as anilhas no chão =) ------- 3º Dia TPC TPC está indo que é uma blz, pique total mesmo, me sentindo mais leve, a retenção tá evaporando, fazia tempo que não pedalava, muito menos tirava um tempinho pra fazer uns abdominais, essa divisão tá me agradando... TREINO Bicicleta 20 minutos Elevação de Pernas 3x15 Abdominal no Solo 3x12 Abdominal Banco Inclinado 3x15 Panturrilhas em Pé no Smith 4x20 - 52 kg (próximo treino vou diminuir um pouco e ir progredindo, senti que já comecei no máximo) Realmente espero que a testo do Fenil já tenha ido embora, pq a libido está normal, disposição a milhão, espero que só continue...rsrsrs Editado Dezembro 11, 2013 às 10:00 por Smaw
johndoe_ Postado Dezembro 11, 2013 às 13:31 Postado Dezembro 11, 2013 às 13:31 voce encosta as anilhas no chao? como powerlifters fazem.... ou chega perto do chão com a barra e nao encosta.
Visitante Smaw Postado Dezembro 11, 2013 às 13:35 Postado Dezembro 11, 2013 às 13:35 meu agacho to fazendo assim agora: http://www.google.com.br/imgres?start=96&sa=X&biw=1366&bih=673&tbm=isch&tbnid=UMaTDoh23_KVTM:&imgrefurl=http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135143-diario-do-gui312-fb4x/&docid=y2JI6lcQXsuLUM&imgurl=http://bretcontreras.com/wp-content/uploads/Olympic-Squats.jpg&w=300&h=264&ei=m2moUrbkBKXgsAT4pYG4CA&zoom=1&ved=1t:3588,r:9,s:100,i:31&iact=rc&page=5&tbnh=188&tbnw=213&ndsp=32&tx=87&ty=87
johndoe_ Postado Dezembro 11, 2013 às 16:12 Postado Dezembro 11, 2013 às 16:12 putzzzzzzzzzz desculpa eu quis dizer levantamento terra!!! nunca voce entenderia hahahaha troca o agachamento por levantamento terra na pergunta. hahaha
Visitante Smaw Postado Dezembro 11, 2013 às 16:27 Postado Dezembro 11, 2013 às 16:27 uhauahuahuhauhau.......fiquei até confuso (pensando como isso é possível?) kkkkkkkk faço assim man: http://www.google.com.br/imgres?sa=X&biw=1366&bih=673&tbm=isch&tbnid=54vxSNsfJu3qMM:&imgrefurl=http://www.nikolascte.com.br/&docid=tmqRsDXUYQ5yAM&imgurl=http://www.academiamalhacao.com.br/nikolascte/wp-content/uploads/2013/11/levantamento-terra-postura-sum%2525C3%2525B4.jpg&w=2061&h=1535&ei=SJGoUojYLbPQsATWxYH4Dw&zoom=1&ved=1t:3588,r:20,s:0,i:148&iact=rc&page=2&tbnh=186&tbnw=244&start=18&ndsp=25&tx=184&ty=83
johndoe_ Postado Dezembro 11, 2013 às 16:36 Postado Dezembro 11, 2013 às 16:36 algum motivo específico para ser o sumo?
Visitante Smaw Postado Dezembro 11, 2013 às 20:43 Postado Dezembro 11, 2013 às 20:43 opa john não tinha visto consigo me estabilizar mais, acabo pegando mais peso, sinto trabalhar mais os posteriores =)
Visitante Smaw Postado Dezembro 12, 2013 às 09:56 Postado Dezembro 12, 2013 às 09:56 segue relato galera tpc com progressão de cargas =) 4° Dia TPC TREINO A COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO / BÍCEPS Agachamento ATG 4x6 - 72>76 kg (+ 4) Levantamento Terra Sumô 3x5 - 76>80 kg (+ 4) Bi-Set // Leg Press Unilateral 4x15 - 100>120 kg (+20) + Remada Cavalinho 4x12 - 50 kg Bi-Set // Chin up 3x6 + Encolhimento (máquina de supino) 3x12 80 kg Rosca Direta (barra supino) 2x10 - 26 kg Rosca Martelo 2x15 - 7 kg ontem acabou a nimesulida, as dores não sumiram só amenizaram, mais vamo q vamo...
Fat2Fitness Postado Dezembro 12, 2013 às 10:44 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:44 Que bom que está progredindo mesmo em TPC, segue na pegada.
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