Visitante Smaw Postado Novembro 29, 2013 às 16:54 Postado Novembro 29, 2013 às 16:54 Agradeço vcs amigos são pra essas coisas =) johndoe_ reagiu a isso 1
Visitante Smaw Postado Dezembro 2, 2013 às 10:46 Postado Dezembro 2, 2013 às 10:46 treino de hoje galera, braço ainda doendo muito não dá pra arriscar um militar nem supino por enquanto, mais vamo q vamo tentar estimular alguma coisa, pelo menos a ombrera tá indo bem... TREINO A PEITO / OMBRO Desenvolvimento com Halteres 4 x 12 14 kg Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg Elevação lateral no Pulley 3 x 10 5 kg Elevação Frontal com Halteres 2 x 10 7 kg Cross Over 5 x 15 20 kg Voador 2 x 12 40 kg hoje foi o último shot de Fenil, contei as cáps de Oxan e dá pra mandar 80mg até sexta é isso que farei, última semana, depois deload e em seguida TPC a todo vapor pra manter os ganhos... Peso de sábado bem retido 83,4 kg (+ 7,9 kg's em 7 weeks)... Boa semana pra vcs...
Fat2Fitness Postado Dezembro 2, 2013 às 11:16 Postado Dezembro 2, 2013 às 11:16 Ganhou bastante peso e tenho certeza que pouca coisa é água e fat. Melhor conservar os braços mesmo. Boa semana!
Visitante Smaw Postado Dezembro 2, 2013 às 11:24 Postado Dezembro 2, 2013 às 11:24 Espero que sim man, vamos ver o que dá pra segurar depois... Boa recuperação =)
johndoe_ Postado Dezembro 2, 2013 às 15:37 Postado Dezembro 2, 2013 às 15:37 tá conseguindo ter bons ganhos com esse tipo de treino smaw? Pra peitoral.
Visitante Smaw Postado Dezembro 2, 2013 às 16:12 Postado Dezembro 2, 2013 às 16:12 Esse treino de peito fica a desejar man, no começo sentia trabalhar mais quando o treino era mais completo, só que por hora só consigo fazer esses movimentos pra estimular =(, em questão de ganhos sinceramente não consigo perceber, minha retenção parece que está toda concentrada no peitoral (que merda mesmo...), logo os treinos melhoram espero que isso não seja uma lesão e só um incomodo mesmo...
Twisted Metal Postado Dezembro 2, 2013 às 17:46 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:46 ganhos muito bom smaw. eu parei desde quarta passada, quase que lesionei meu ombro... voltei hoje pegando leve. onfire vc tem que mandar um estimulo, ficar off é foda! boa recuperação!
Visitante Smaw Postado Dezembro 2, 2013 às 17:50 Postado Dezembro 2, 2013 às 17:50 Valeu Twisted É ficar off não dá mesmo, tá doendo mais faz parte, tenho que fazer alguma coisa parado não fico =)
Visitante Smaw Postado Dezembro 3, 2013 às 10:03 Postado Dezembro 3, 2013 às 10:03 relato 51° Dia TREINO B COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO Agachamento High Bar 4x6 76/76/82/82 kg Levantamento Terra Sumô 3x5 82 kg Remada Cavalinho 4x15 50 kg Leg Press 4x20 240 kg Remada Baixa 3x10 30 kg Encolhimento (máquina de supino) 4x10 80 kg
johndoe_ Postado Dezembro 3, 2013 às 15:23 Postado Dezembro 3, 2013 às 15:23 tu ta forte em pernas ne, Smaw nao ta fazendo nenhum ex. específico pra antebraço?
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