Visitante Smaw Postado Novembro 21, 2013 às 17:58 Postado Novembro 21, 2013 às 17:58 Acredito que é ele mesmo, to numa bad lascada, vontade só de ficar deitado, dores pra tudo que é lado, mais só falta essa e mais duas semanninhas não posso arregar agora.....kkkkkk......acho que final de semana dê uma melhorada, vamos ver....
Fat2Fitness Postado Novembro 21, 2013 às 18:15 Postado Novembro 21, 2013 às 18:15 É que você está na idade do condor ... condor aqui, condor ali, hahaha.
Visitante Smaw Postado Novembro 21, 2013 às 18:20 Postado Novembro 21, 2013 às 18:20 kkkkkkkkkkkkkkkkk.............To ficando velho já =(
Visitante Smaw Postado Novembro 22, 2013 às 10:20 Postado Novembro 22, 2013 às 10:20 (editado) 40º Dia - 22/11/2013 TREINO A PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Bi-Set // Supino Reto com Halteres 3 x 12 20 kg + Crucifixo 3 x 10 10 kg Desenvolvimento com Halteres 3 x 10 14 kg Elevação lateral Tronco Inclinado Cross 3 x 10 5 kg Elevação lateral no Pulley 3 x 10 5 kg Cross Over 4 x 15 20 kg Tríceps Unilateral na Polia 3 x 10 10 kg Drop Set // Tríceps Corda 2 x 10 25/20/15 kg Editado Novembro 22, 2013 às 10:31 por Smaw
Fat2Fitness Postado Novembro 22, 2013 às 11:04 Postado Novembro 22, 2013 às 11:04 Bom treino! Hoje acordei meio baleado, o treino não rendeu nada, mas sempre tem treinos e treinos, né? Amanhã vai ser melhor! Como estão os colaterais por aí?
Visitante Smaw Postado Novembro 22, 2013 às 11:24 Postado Novembro 22, 2013 às 11:24 (editado) Aqui não rendeu muito tb, ombrera/dorsal doendo muito, mais fds vai recuperar esse negócio...rsrsrsSó uma espinha cabulosa aqui próximo na região sigilosa...rsrsrs.........fora isso só alegria...Daqui a pouco vou postar a dieta dessas duas semanas que resta, quarta e ontem foi na base do IIFYM...rsrsr.....hamburguer e sorvete na janta, mais dentro dos macros mesmo, vamo q vamo... Segue dieta: ALIMENTAÇÃO MEAL 1 15g Colágeno Hidrolisado + 15g Whey 3W (Max Titanium) + 800mg Taurina + 200mg Cafeína (Pré Treino) MEAL 2 250 ml Leite de Soja + 60g Achocolatado + 5g Creatina + 500mg Vita C + 400UI Vita E + 1 cáps. Multi (3x/sem) + 5.000UI Vita D3 (Pós Treino) MEAL 3 Opção Bolo de Banana (Aveia + Leite de Soja + Ovos + Manteiga + Banana) MEAL 4 Opção 300g Arroz + Escondidinho de Frango (100g Frango Desfiado + 100g Batata Inglesa + 20g Requeijão + 30g Queijo Prato + 50g Brócolis) + 100mg Chá de Boldo Chileno + 400mg Alcachofra + 50mg Papaína + 50mg Bromelina MEAL 5 Opção 300g Arroz + 200g Alcatra/Salmão + 200g Ovos + 100mg Chá de Boldo Chileno + 400mg Alcachofra + 50mg Papaína + 50mg Bromelina MEAL 6 30g Castanha do Pará + 2g Fish Oil Editado Novembro 22, 2013 às 11:39 por Smaw
johndoe_ Postado Novembro 22, 2013 às 16:13 Postado Novembro 22, 2013 às 16:13 mesmo em bulk voce passa um pouco de fome ne, smaw?
Visitante Smaw Postado Novembro 22, 2013 às 16:18 Postado Novembro 22, 2013 às 16:18 Nesse to passando mais pouca coisa, só entre o café e o almoço que a fome bate de vez em quando mais os cuttings da vida faz esse periodo ser tranquilo...rsrsrsrs Falando nisso acabei de almoçar muito bom comer.......kkkkk
johndoe_ Postado Novembro 22, 2013 às 16:46 Postado Novembro 22, 2013 às 16:46 acho que dava da gente adaptar essa tua dieta pra uma maior saciedade....
Visitante Smaw Postado Novembro 22, 2013 às 16:54 Postado Novembro 22, 2013 às 16:54 Quando finalizar o bulk vou jogar umas fibras ali no bolo, acho que dá uma segurada legal, pq antes estava com menos calorias e não sentia essa fome que vem as vezes, jogar fibra de trigo e psyllium que vira uma bomba no estomago fico cheião...rsrsrrsrsr..... Dieta pós ciclo tá praticamente montada, só preciso ver com quantos kg's vou finalizar mais deve ficar ali nos 81~82 kg's... johndoe_ reagiu a isso 1
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