johndoe_ Postado Novembro 5, 2013 às 17:13 Postado Novembro 5, 2013 às 17:13 nao é muito tensa, não! acho que é de boa, na minha visão, aquela dor/pressão mas bem suportável e o nariz zoadíssimo [normal] mas eu tava pior porque estava com febre, mas a febre parece que se foi eu to me resguardando fazem uns 3 dias, hoje eu vou treinar, se sair zoado o treino, eu aborto o resto da semana, mas nao vai sair, vai dar tudo certo. sabado eu estava pior, domingo e segundo um pouco melhor e não treinei nem aej, hoje tenho que estar zero.
Visitante Smaw Postado Novembro 5, 2013 às 17:19 Postado Novembro 5, 2013 às 17:19 Isso ai bora treinar e ficar bom man...
Visitante Smaw Postado Novembro 5, 2013 às 18:51 Postado Novembro 5, 2013 às 18:51 Galera a mijadeira tá brava aqui, pele tá bastante oleosa, algumas espinhas surgiram, a libido tá melhor mais nada como relatam quando usam testo, to me sentindo bem por enquanto e só, vamos ver se diminuindo o IA a testo dá uma subida legal essa semana, o importante são os ganhos que estão vindo, retenção comendo solta, quero ver sábado quantos kg's já estou, devo terminar essa semana bem perto dos 80 kg's , espero que o braço chegue aos 39cm essa semana, sábado tiro as medidas novamente e segunda posto pra vcs, caramba hoje ainda é terça o ansiedade (culpados: Fenil + Oxan....rsrsrsrs)
Fat2Fitness Postado Novembro 5, 2013 às 19:02 Postado Novembro 5, 2013 às 19:02 Pele aqui está complicada também, dá pra fritar alguns pastéis com esse óleo todo, hahahaha. Chuto uns 78,8~79kgs.
Visitante Smaw Postado Novembro 5, 2013 às 19:07 Postado Novembro 5, 2013 às 19:07 kkkkkkkkkkkkk.... Amanhã vou me pesar pra ter uma noção, é ruim não consegui me pesar no sábado passado ai domingão já tinha lixado até umas horas ai deixei pra lá, espero que seja nessa média ai
johndoe_ Postado Novembro 5, 2013 às 23:54 Postado Novembro 5, 2013 às 23:54 treinei hoje, smaw mas peso diminuiu, naturalmente. meio zoado, mas vamos indo
Visitante Smaw Postado Novembro 6, 2013 às 10:20 Postado Novembro 6, 2013 às 10:20 Que bom John é isso ai segue na pegada...vai valer a pena esse esforço -------- Relato: 24º Dia - 06/11/2013 TREINO “C” – TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL Paralelas – 4 x 6 – BW + 14 kg Bíceps Rosca Direta – 3 x 8 – 28 kg Bíceps Rosca Alternada – 3 x 10 – 10 kg Bíceps Rosca Martelo – 3 x 10 – 7 kg Tríceps Corda – 4 x 10 – 30 kg Tríceps na Polia com Triângulo – 4 x 10 – 40 kg (Steve Cook) Rosca Inversa – 3 x 10 – 20 kg Abdominal Banco Declinado – 6 x 15 – BW Fenil 8/17: Aplicação no vasto lateral direito 1ml (200mg Fenil)
johndoe_ Postado Novembro 7, 2013 às 03:11 Postado Novembro 7, 2013 às 03:11 Que bom John é isso ai segue na pegada...vai valer a pena esse esforço -------- Relato: 24º Dia - 06/11/2013 TREINO “C” – TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL Paralelas – 4 x 6 – BW + 14 kg Bíceps Rosca Direta – 3 x 8 – 28 kg Bíceps Rosca Alternada – 3 x 10 – 10 kg Bíceps Rosca Martelo – 3 x 10 – 7 kg Tríceps Corda – 4 x 10 – 30 kg Tríceps na Polia com Triângulo – 4 x 10 – 40 kg (Steve Cook) Rosca Inversa – 3 x 10 – 20 kg Abdominal Banco Declinado – 6 x 15 – BW Fenil 8/17: Aplicação no vasto lateral direito 1ml (200mg Fenil) smaw, qual a logica de misturar ex de triceps com biceps? começar com tri e depois ir pra bi e aí voltar pra tri de novo? kkkkk
Visitante Smaw Postado Novembro 7, 2013 às 10:15 Postado Novembro 7, 2013 às 10:15 Nem sei man......kkkkkkkkkkkk É que paralelas sempre foi mais dificil ai jogo como 1º exercicio, os de biceps jogo antes dos outros pq os dois últimos de Tríceps fica mais fácil a execução e consigo manter o peso, agora se deixar bíceps por último fica dificil manter a carga/execução legal , só por isso faço essa mistura, igual os outros treinos que faço os compostos primeiro e depois faço os outros...rsrsr -------- Relato: 25º Dia - 07/11/2013 TREINO “A” – PEITO / OMBRO Supino Reto com Halteres – 4 x 8 – 26 kg Desenvolvimento com Halteres – 3 x 10 – 16 kg Elevação lateral Tronco Inclinado Cross – 3 x 10 – 5 kg Elevação lateral Tronco Inclinado em Pé com Halteres – 2 x 15 – 7 kg Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 6 kg Cross Over – 2 x 15 –20 kg Supino Reto na Máquina – 2 x 15 – 80 kg -------------- Galera quando os delts começarem a arder então continuem a treinar eles, deixa queimar mesmo e vai até o final, posso garantir pra vcs a evolução que venho observando de 7~8 semanas é notória, nunca dei atenção para eles e agora estão melhorando a cada dia, é claro nessas 4 semanas de ciclo que eles deram um up mesmo, dá pra ver a diferença na postura, as camisetas/polos/camisas estão vestindo melhor, e apesar de não ter tanto volume o shape deu uma melhorada legal, to curtindo, aos poucos tá ficando do jeito que sempre busquei, quem sabe daqui uns 2 anos eu chegue lá Treinem os Delts, esqueçam um pouco o peitoral, treinem os delts e vcs verão a diferença que faz no peitoral , e olha que preciso melhorar ainda mais tanto o treino em questão de intensidade quanto os própios Delts... Seguir uma rotina quando tudo vai bem é fácil, agora seguir uma rotina quando as coisas estão bem dificeis fará de vc um vencedor =) Abraços galera, vamos quebrar tudo nos treinos e principalmente na vida, vencer em tudo mesmo...
Fat2Fitness Postado Novembro 7, 2013 às 11:16 Postado Novembro 7, 2013 às 11:16 Oloco, essa testo bateu forte hein, bem motivador o que escreveu, hahaha. Mas é verdade mesmo, os deltoides bem treinados dão um aspecto bem diferente no shape, até mesmo no peitoral eles influenciam. Segue firme!
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