Twisted Metal Postado Outubro 23, 2013 às 18:03 Postado Outubro 23, 2013 às 18:03 É mais em conta, espero que seja tão eficiente quanto, total aqui ficou 78 tudo incluindo a receita a metade Esse bolo de tanto ovo que tem fica tipo aqueles de aipim, muito bom ele ficou dessa vez =) muita mais jogo manipular! massa! rs
Visitante Smaw Postado Outubro 24, 2013 às 10:15 Postado Outubro 24, 2013 às 10:15 (editado) 11º DIA – 24/10/2013 TREINO “A” – PEITO / OMBRO Supino Reto com Barra – 2 x 5 + 1 x 4 – 72/76/82 kg Militar – 4 x 6 – 42/46/46/50 kg Supino Reto com Halteres – 3 x 8 – 22 kg Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16 kg Elevação lateral Tronco Inclinado – 3 x 10 – 8 kg Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 8/8/5 kg Cross Over – 3 x 10 –20 kg Supino Reto na Máquina – 2 x 10 + 1 x 8 – 80/90/100 kg Peito – 96 Reps. - 5.824 kg’s Ombro – 108 Reps. - 2.772 kg’s Total – 204 Reps. – 8.596 kg’s Fenil 4/16: Aplicação no vasto lateral direito 1,2ml (240mg Fenil), furei ai tava estranho tirei a agulha e coloquei do lado ai não tão tranquilo mais foi, sangue só uma gota mesmo como de costume, tenho mais facilidade pra mandar no esquerdo mesmo, no direito sempre fica mais tenso Hoje alcancei um marco até agora na caminhada, alcancei e passei pouca coisa a BW nos três grandes (Supino, Agachamento e Terra), espero evoluir muito mais até o final e segurar essas cargas o máximo que puder Pump hoje no treino foi animal, vascularização já ficando legal, o shape já tá mudando Bolinha continua aqui, mais aromatização parou =) isso é ótimo, ontem já não mandei Tamox, último dia de Tamox foi terça-feira, agora só na TPC... Editado Outubro 24, 2013 às 11:10 por Smaw
Fat2Fitness Postado Outubro 24, 2013 às 11:09 Postado Outubro 24, 2013 às 11:09 Que bom que a aromatização foi controlada. A execução está certinha? Continua firme que essas cargas vão subir ainda mais. Abraço!
Visitante Smaw Postado Outubro 24, 2013 às 11:14 Postado Outubro 24, 2013 às 11:14 Acredito que tá sim, o instrutor sempre dá uma ajuda, e os últimos dois treinos do Terra filmei, no primeiro não estava tão bom assim, mais agora já melhorei a execução deixando a barra na linha dos ombros ai fechou, agacho tb tá bacana, e o supino sempre fiz o movimento completo e concentrado e continuo na pegada assim, quero aumentar mais mesmo, nunca fui de aumentar as cargas mais dessa vez tá indo naturalmente Abraço!
johndoe_ Postado Outubro 24, 2013 às 13:52 Postado Outubro 24, 2013 às 13:52 naturalmente kkkkkkkkkkk smaw voce nao estica o cotovelo no supino ne? nem para em posiçao inicial no agacho? tensão sob tensão
Visitante Smaw Postado Outubro 24, 2013 às 13:57 Postado Outubro 24, 2013 às 13:57 (editado) kkkkkkkkkkkkkkkkkkk No supino não chego a esticar não, quando vai esticar já to descendo novamente, agora no agacho costumo voltar para posição inicial, pq tá errado assim? , voltando para posição inicial fica mais fácil ou mais dificil? Acabei de receber mais 30 cáps de 0,5mg de Anastro , os caras não pegaram a receita vcs acreditam, tão de brincadeira mesmo, nem pra isso acontecer com a Oxan Editado Outubro 24, 2013 às 14:37 por Smaw
Twisted Metal Postado Outubro 24, 2013 às 17:00 Postado Outubro 24, 2013 às 17:00 isso ai smaw, muito bom evoluir nas cargas principalmente nos compostos.
Visitante Smaw Postado Outubro 24, 2013 às 17:09 Postado Outubro 24, 2013 às 17:09 Tá sendo bacana essa evolução, dá uma bela motivação
johndoe_ Postado Outubro 24, 2013 às 23:15 Postado Outubro 24, 2013 às 23:15 também to evoluindo cargas, smaw, mas devagarinho fome maldita, nossa... sobre o agacho, eu nao gosto de parar na posiçao inicial nao, mas é necessário quando se está perto da exaustão. :/ mesma coisa leg.
Visitante Smaw Postado Outubro 25, 2013 às 10:52 Postado Outubro 25, 2013 às 10:52 Devagarinho é sempre melhor e mais produtivo Nem me fala em cutting, pelo jeito aqui vai ser tenso tb Entendi, hoje só parei na posição inicial na última série mesmo que tava pesadona e o leg eu nunca estico o joelho -------------- Relato: 12º DIA – 25/10/2013 TREINO “B” – COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIO Chinups – 4 x 6 – BW Agachamento High Bar –6 x 5 – 52/64/74/74/84/88 kg (fiquei emocionado ) Levantamento Terra Sumô – 4 x 6 – 72/82/92/102 kg (a emoção foi maior ainda ) Remada Cavalinho – 3 x 8 – 60 kg Puxada na Frente com Triângulo – 3 x 10 – 40 kg Leg Press – 3 x 20 – 240 kg Leg Curl – 3 x 12 – 40 kg Costas – 102 Reps. - 6.408 kg’s Pernas – 126 Reps. – 18.020 kg’s Total – 228 Reps. – 24.428 kg’s FENIL/OXAN: Força: Boa Resistência: Boa Vascularização/Pump: To curtindo demais, ainda espero que fique melhor, mais o Pump nos treinos tá demais, ontem no treino de peito/ombro o peitoral ficou num Pump que nunca tinha visto, se continuar nessa pegada ele vai desenhar legal =) Libido: Não está alta ainda, digamos está entre Normal e Alta =) Colaterais: Nenhum, sem dor de cabeça to mandando muita água, oleosidade estava pegando bastante antes do anastro agora tá tranquila, nessas alturas com Testo + Oxan as espinhas já estariam comendo solta, mais estão totalmente controladas, sempre tive problemas com espinhas desde os 14 anos e agora to apostando em controlar o E2 pra isso acabar, vamos ver se dá certo Dieta essa semana 100%, ontem joguei uns lixos mais tudo dentro dos macros , foram 3 lanches do Burguer King e um pouco de Coca Zero gosto demais desse lanche... Hoje ainda tem o último treino da semana a noite, depois relato pra vcs...ciclo a todo vapor, segunda ou terça pego o restante das Oxan ai o ciclo fechou e não fico esperando mais nada...
Posts Recomendados