Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 11:53 Postado Outubro 22, 2013 às 11:53 Fica assim: C: 26,10g P: 41,47g G: 16,39g K: 426,02 kcal + 384,78 kcal do arroz completa o almoço em 810,79 kcal =)
Fat2Fitness Postado Outubro 22, 2013 às 11:59 Postado Outubro 22, 2013 às 11:59 Digo, os macros na porção que você come por dia, rs. Quanto tempo dura geralmente o escondidinho?
Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 12:07 Postado Outubro 22, 2013 às 12:07 Então esses são os macros dele, só como no almoço, rende 5 porções de 426,02 kcal Geralmente faço ele no sábado e já deixo as marmitas tudo no esquema pra semana, só o arroz que as vezes já faço 3 completas as vezes só acrescento o arroz mesmo, dura 5 dias tranquilo, já to fazendo a um tempinho e o gosto não se altera em nada
Fat2Fitness Postado Outubro 22, 2013 às 12:32 Postado Outubro 22, 2013 às 12:32 Se não for encomodo, teria como passar os macros do bolo e quanto tempo dura? hahahaha, sou chato.
Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 12:38 Postado Outubro 22, 2013 às 12:38 Incomodo nada.......kkkkkkkk O bolo já deixei mais tempo na geladeira, igual ontem fiz ele e vai sobrar uma porção talvez mande no sábado ou só na segunda mesmo, então dura 7 dias de boa, segue os macros: C: 52,37g P: 27,07g G: 18,73g K: 486,68 kcal
Fat2Fitness Postado Outubro 22, 2013 às 12:43 Postado Outubro 22, 2013 às 12:43 (editado) Uma porção equivale a quantos gramas? (não está especificado na sua dieta). Os macos são baseados naquela tabela, né? Editado Outubro 22, 2013 às 12:45 por Fat2Fitness
Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 12:45 Postado Outubro 22, 2013 às 12:45 Vixi o bolo e o escondidinho só peso os ingredientes, depois divido em partes iguais mais nunca pesei
johndoe_ Postado Outubro 22, 2013 às 15:47 Postado Outubro 22, 2013 às 15:47 Organização top Smaw empenhado!! kkkkkkkkkkkk
Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 16:34 Postado Outubro 22, 2013 às 16:34 To empenhado até demais.........kkkkkkkkkkkkkk Vamos ver os ganhos em 2 semanas no sábado Bom galera fiz o pedido do anastro na quinta passada e não chegou ainda, o pessoal da farma estava mentindo dizendo que já estava com o motoboy e tal, descobri porque liguei lá na central e nem tinha chegado ainda, a mulher falou que por ser um medicamento controlado eles ainda não tinham enviado, resumo liguei na farma e cancelei o pedido, já fiz o pedido em outra que vou lá buscar daqui a pouco as 18:00h, ficou 10,00 mais caro, porém vou ter meu anastro hoje e na outra farma talvez eles aprendam a lidar com os prazos, que era para entregar ontem, depois hoje e agora só chegaria amanhã, pronto desabafei, to aromatizando até umas horas e esse negócio não chega... ps: tenham todas as drugs em mãos pra começar o ciclo, sei lá sabemos disso, falamos isso mais sempre estamos esperando alguma coisa chegar
Posts Recomendados