Jhonattan Cristian Postado Outubro 19, 2013 às 17:34 Postado Outubro 19, 2013 às 17:34 Voltando a acompanhar Smaw!! Abraço e bons treinos!!!
Visitante Smaw Postado Outubro 21, 2013 às 10:27 Postado Outubro 21, 2013 às 10:27 (editado) Ah velho, se estiver tudo ok eu vou é colocar Bold e Oxan 10 weeks, deve ser bem top. [2] Deve ser! É sim =)......kkkkkkkk em vez lab se chamar BD, podia se chamar black demo ... rs rendendo mais ciclo enan? bom FDS. Tá rendendo bem do que o de Enan sim, e pelo jeito um ciclo até de Oxan vai render mais do que o de Enan, pq só deu zebra, fiquei doente e tal, mais agora to me cuidando mais Voltando a acompanhar Smaw!! Abraço e bons treinos!!! Seja bem vindo Jhonattan ----------------- 18/10/2013 Relato ainda de sexta, treinei a noite tb =), segue treino: TREINO “C” – TRÍCEPS / BÍCEPS / ANTEBRAÇO / ABDOMINAL Paralelas – 4 x 6 – BW + 10 kg Tríceps Francês Unilateral – 3 x 10 – 10 kg Tríceps Unilateral na Polia – 3 x 10 – 10 kg Bíceps Rosca Direta – 4 x 6 – 34 kg Bíceps Rosca Martelo – 3 x 10 – 7 kg Bíceps Rosca Scott com Halteres – 3 x 10 – 10 kg Rosca Inversa – 3 x 10 – 18 kg Abdominal Banco Declinado – 3 x 15 – BW Tríceps – 84 Reps. – 3.120 kg’s Bíceps – 94 Reps. – 1.976 kg’s Antebraço – 30 Reps. – 540. kg’s Abdominal – 45 Reps. Total – 253 Reps. – 5.636 kg’s ------------------- Bom Galera não consegui me pesar no sábado pra ver certinho o que aumentou, ai no sábado teve aniversário ai já viu, comi um pouco a mais, domingo acordei com 79,3 kg, mais não quero tomar esse peso como base, por isso sábado agora me peso e vamos ver o que mudou nessas duas semanas, sábado tb tiro algumas medidas pq sei que alguma coisa já mudou e vai mudar mais essa semana Relato de hoje: 8º DIA – 21/10/2013 TREINO “A” – PEITO / OMBRO Supino Reto com Barra – 3 x 5 – 72/72/76 kg Militar – 4 x 6 – 42 kg Supino Reto com Halteres – 3 x 8 – 20 kg Elevação lateral Tronco Inclinado – 3 x 10 – 7 kg Elevação lateral no Pulley – 3 x 10 – 10/8/8 kg Supino Reto na Máquina – 3 x 10 – 70/80/90 kg Cross Over – 3 x 10 –20 kg Peito – 99 Reps. - 4.700 kg’s Ombro – 84 Reps. - 1.948 kg’s Total – 183 Reps. – 6.648 kg’s Fenil 3/16: Aplicação no vasto lateral esquerdo 1,3ml (260mg Fenil) muito tranquila. Aromatizando demais galera, ainda bem que o Tamox tá segurando mais ele não daria conta até o final do ciclo, aguardando o Anastro chegar hoje a tarde e vou mandar de cara 1mg e nessas duas semanas estarei com 0,5mg/dsdn depois passo pra ds2dn. Boa semana ai Galera, vamos anabolizar total =) Editado Outubro 21, 2013 às 10:33 por Smaw
Fat2Fitness Postado Outubro 21, 2013 às 10:49 Postado Outubro 21, 2013 às 10:49 Final de semana é complicado, hahahaha. Pelo menos já sabe que o Fenil é Fenil. Boa semana!!
Visitante Smaw Postado Outubro 21, 2013 às 10:54 Postado Outubro 21, 2013 às 10:54 Final de semana já é complicado focar mesmo, ainda mais com 2 aniversários =) Pelo jeito é quente mesmo essa testo, quero ver essa e a próxima semana onde temos a promessa dela bater de verdade Valeu man, pra vc tb... E como andam as coisas ai? Peso, força, colaterais?
Twisted Metal Postado Outubro 21, 2013 às 18:15 Postado Outubro 21, 2013 às 18:15 fenil do capiroto!! rsrs
Visitante Smaw Postado Outubro 21, 2013 às 18:16 Postado Outubro 21, 2013 às 18:16 uhauahuhauhuahuahuah.........o negócio é top mesmo
Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 09:59 Postado Outubro 22, 2013 às 09:59 (editado) 9º DIA 22/10/2013 TREINO B COSTAS / PERNAS / TRAPÉZIOChinups 4 x 6 BW Agachamento High Bar 6 x 5 32/62/62/68/72/82 kgLevantamento Terra Sumô 4 x 6 62/82/88/92 kg Remada Cavalinho 3 x 8 60 kgPuxada na Frente com Triângulo 3 x 10 40 kgLeg Press 3 x 20 220 kgLeg Curl 3 x 12 40 kgCostas 102 Reps. - 6.264 kgsPernas 126 Reps. 16.530 kgsTotal 228 Reps. 22.794 kgs Bolo de Banana: 500ml Leite de Soja 500g de Ovos (10 ovos) 250g Aveia em Flocos 250g Banana 10g Manteiga Só bater tudo no liquidificador e jogar na forma , depois de 30 min. no máximo ai diminui a temperatura e deixa mais 20~30 min. 50g Mel (coloco 10g emcima depois de pronto) Escondidinho de Frango 500g Frango desfiado 250g Brócolis 500g Batata Inglesa 100g Requeijão 150g Mussarela Joga o frango desfiado numa travessa, depois o brócolis cozido emcima, joga o purê de batata com requeijão e cobre com a mussarela Galera to mandando 200mg de Cafeina com pré treino desde o inicio =) Editado Outubro 23, 2013 às 10:09 por Smaw Twisted Metal reagiu a isso 1
Fat2Fitness Postado Outubro 22, 2013 às 11:10 Postado Outubro 22, 2013 às 11:10 Esse escondidinho está com uma cara ótima, vou tentar faze-lo mais pra frente. Legal usar a cafeína para dar um up. Segue firme!
Visitante Smaw Postado Outubro 22, 2013 às 11:17 Postado Outubro 22, 2013 às 11:17 Tenta sim é uma maravilha mesmo A cafeina é pra acordar mais rápido.........kkkkkkkkk Valeu!
Fat2Fitness Postado Outubro 22, 2013 às 11:46 Postado Outubro 22, 2013 às 11:46 Smaw, qual os macros do escondido da porção que você come?
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