johndoe_ Postado Setembro 23, 2013 às 20:04 Postado Setembro 23, 2013 às 20:04 Mandei TT, mais já acabou faz um tempinho, os mamilos tão meio inchados e pouca coisa sensivel, nada de coceira, nada de nodulo, só neura mesmo, pelo que me parece isso é culpa do carbo, digo isso pq a retenção aumentou e os mamilos ficaram mais perceptiveis, quando estava low carb dava pra ver eles meio saltados, mais agora tá mais , não sei se seria melhor um anatro ou tamox agora, anastro mandaria essa retenção pro saco, em contrapartida poderia zera o estradiol ai lascou tudo de vez mesmo, nada alarmante só mesmo um pouco preocupado... Vou tentar ver como está estradiol e prolactina o mais rápido possível, ai fica mais fácil tomar uma ação. aumenta carbo isso é normal comigo mesma coisa tava ate noiando que eu tava aromatizando de vitamina d kkkkkkkkkkkkkkkkkkk [to brincando]
Visitante Smaw Postado Setembro 23, 2013 às 20:08 Postado Setembro 23, 2013 às 20:08 É isso pode ser neura mesmo, o jeito é esperar já que não tem nada alarmante (coceira, nódulo...) Vitaminda D é tenso.......kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
johndoe_ Postado Setembro 23, 2013 às 21:55 Postado Setembro 23, 2013 às 21:55 te mandei e-mail, meu caro! Abraço
Visitante Smaw Postado Setembro 24, 2013 às 11:09 Postado Setembro 24, 2013 às 11:09 (editado) Opa respondi man.. Abraço! -------- Relato: 23/09/2013 ALIMENTAÇÃO MEAL 1 – Bolo de Banana (Aveia + Fibra de Trigo + Psyllium + Leite Desnatado + Ovos + Manteiga + Mel + Banana + Canela) MEAL 2 – 250g Arroz + Escondidinho de Frango (Frango + Batata Inglesa + Requeijão + Queijo Mussarela) MEAL 3 – 60g Aveia + 200 ml leite de Soja Ades + 10g Mel (Pré Treino) MEAL 4 – 15g Colágeno Hidrolisado + 15g Whey 3W (Max Titanium) + 320mg Vita C (Pós Treino) MEAL 5 – Opção – 200g Arroz + 100g Frango Desfiado + 200g Ovos + 50g Queijo MEAL 6 – 20g Castanha do Pará (me senti um bodybuilder mandando as castanhas, 20g não enche nem a mão......uahuahauhuhau) TOTAL MACROS – Proteína 190,82g / Carboidrato 255,72g / Gordura 87,07g / 2.577,67Kcal SUPLEMENTAÇÃO 5.000UI Vita D3 2g Fish Oil 50mg Papaína + 50mg Bromelina TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRÍCEPS Supino Reto – 6 x 6 – 24/24/24/24/24/24 kg Paralelas – 6 x 6 – BW/BW/BW/BW/BW/BW Tríceps Francês Unilateral – 2 x 20/15 – 8/8 kg Desenvolvimento com Halteres – 3 x 8 – 16/16/16 kg Elevação lateral no Banco Tronco Inclinado – 3 x 10 – 4/4/4 kg Elevação lateral no Banco ou Pulley – 3 x 10 – 6/6/6 kg Peito – 48 Reps. - 2.304 kg’s Tríceps – 71 Reps. – 3.080 kg’s Ombro – 84 Reps. - 1.368 kg’s Total – 203 Reps. – 6.752 kg’s PESO – 75,3 kg (realmente não acreditei quando vi - 1,3 kg o que pensei que pode ter ocasionado isso é que este fim de semana mandei uns 2l de água sábado e domingo e costumo beber quase nada fim de semana, isso pode ter minimizado a retenção, fora o fato de ter abandonado a Creatina tb, ou pelo fato das gorduras estarem altas e os carbos moderados, são só especulações de coisas que saíram da rotina mesmo...) Hoje fiz o exame de TGO e TGP, fiz tb um outro pra saber tipo sanguíneo e tal, pelo fato desse outro exame o resultado só dia 01/10/2013, ansiedade total agora....kkkkkkkkkkkk Editado Setembro 24, 2013 às 11:22 por Smaw
Fat2Fitness Postado Setembro 24, 2013 às 12:09 Postado Setembro 24, 2013 às 12:09 Achei normal essa diminuição da retenção, de ontem pra hoje perdi uma quantidade parecida, só que nunca tomei tanto chá e água como tomei, ahhaha. Vai incluir as castanhas ou só foi ontem mesmo? Abraço!
Visitante Smaw Postado Setembro 24, 2013 às 12:20 Postado Setembro 24, 2013 às 12:20 Durante a semana costumo mandar 3~4 litros por dia, então olhando a sua experiência dá pra acreditar na balança.....kkkkkkkkk As castanhas fazem parte agora por um bom tempo =) Abraço!
johndoe_ Postado Setembro 24, 2013 às 13:54 Postado Setembro 24, 2013 às 13:54 perco parecido smaw, retenho muito mas agora to segurando mais carb ja to sem aerobico, acho que começarei alguma coisa peso ta otimo, faz esses exames e conta pra nós. sexta devo fazer o meu, vai ser +- igual o seu,
Visitante Smaw Postado Setembro 24, 2013 às 14:04 Postado Setembro 24, 2013 às 14:04 Há então tá blz, to no padrão então.....kkkkkkk É os aerobicos é bom começar devagar, se estagnar aperta eles e a dieta =) Pode deixar que falo pra vcs sim... Depois vc posta o seu tb Abraço!
Visitante Smaw Postado Setembro 25, 2013 às 10:56 Postado Setembro 25, 2013 às 10:56 Segue relato galera, treinei hoje pela manhã, vou tentar seguir dessa forma o dia rende muito mais e academia é bem tranquila esse horário, dia 03/10 volto pra antiga academia e lá vou melhorar esse treino de costas, jogar remada cavalinho e se for o mesmo instrutor pedir pra ensinar fazer o Terra, depois volto com o agacho... TREINO “B” – COSTAS / BÍCEPS / PERNAS / TRAPÉZIO Chinups – 6 x 4 – BW/BW/BW/BW/BW/BW Remada Curvada (Máquina) – 4 x 8 – 45/45/45/45 kg Bíceps Rosca Direta – 2 x 20/15 – 25,5/25,5 kg Bíceps Rosca Martelo – 2 x 20/12 – 7/7 kg Rosca Inversa – 2 x 20/15 – 20,5/20,5/20,5 kg Stiff – 4 x 8 – 53/53/53/53 kg Leg Press 4 x 10 – 200/200/200/200 kg Encolhimento no Smith – 4 x 8 – 92/92/92/92 kg Costas – 56 Reps. - .3 088 kg’s Bíceps – 102 Reps. – 2.146 kg’s Pernas – 72 Reps. – 9.696 kg’s Trapézio – 32 Reps. – 2.944 kg’s Total – 262 Reps. – 17.874 kg’s
Twisted Metal Postado Setembro 25, 2013 às 17:53 Postado Setembro 25, 2013 às 17:53 como anda treino de pantu smaw?
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