Caiooo! Postado Abril 17, 2013 às 13:05 Postado Abril 17, 2013 às 13:05 é cara se todo ciclo fosse uma maravilha estavamos todos competindo hahahaha ... eu aqui em cruise querendo morrer tb ta foda.
Visitante Smaw Postado Abril 17, 2013 às 13:23 Postado Abril 17, 2013 às 13:23 é cara se todo ciclo fosse uma maravilha estavamos todos competindo hahahaha ... eu aqui em cruise querendo morrer tb ta foda. Mais foi culpa minha man, não suplementei direito (tipo multivitaminico, glutamina...), e exagerei treinando 2x por dia, ai não deu outra o stano já dá uma baqueada na imunidade ai deu no que deu, mais valeu pela força, espero que no próximo consiga melhores resultados =)........ Imagino deve tá doido pra mandar massa na carcaça né, só fico aqui na torcida por vc, vai ficar giga no blast.......
Caiooo! Postado Abril 17, 2013 às 17:59 Postado Abril 17, 2013 às 17:59 tomara hahahaha .. cara ainda bem que vc viu seus erros, eu treinava muit também antigamente, parei com isso vou lá faço um musculo por dia em 40min ,.. e já era .... mais que isso é pedir pras drogas fuderem com vchahahaha
Visitante Smaw Postado Abril 17, 2013 às 18:10 Postado Abril 17, 2013 às 18:10 tomara hahahaha .. cara ainda bem que vc viu seus erros, eu treinava muit também antigamente, parei com isso vou lá faço um musculo por dia em 40min ,.. e já era .... mais que isso é pedir pras drogas fuderem com vchahahaha vc vai longe sim man....... Não vejo a hora de ciclar de novo, vai ser um cutting violento e ainda quero ganhar medidas =)........depois boto mm na carcaça, não tenho estrutura (medidas...) pra passar dos 90kg's.......
kidlokao Postado Abril 17, 2013 às 20:01 Postado Abril 17, 2013 às 20:01 Esse foi um dos melhores relatos que já vi nesse forum.... vou acompanhar
Visitante Smaw Postado Abril 17, 2013 às 20:04 Postado Abril 17, 2013 às 20:04 Esse foi um dos melhores relatos que já vi nesse forum.... vou acompanhar Valeu kidlokao, pena que não deu pra finalizar com 100% talvez com 50% =)....seja bem vindo........
Fat2Fitness Postado Abril 17, 2013 às 20:33 Postado Abril 17, 2013 às 20:33 Relaxa que no próximo ciclo você vai secar e ganhar mais qualidade ainda. Abraço!
Visitante Smaw Postado Abril 18, 2013 às 11:08 Postado Abril 18, 2013 às 11:08 (editado) Relaxa que no próximo ciclo você vai secar e ganhar mais qualidade ainda. Abraço! É no próximo vou aproveitar mais....... Segue relato de ontem.....não foi aquelas coisas mais melhor que nada.......... 9ª Semana 59º DIA 17/04/2013 ALIMENTAÇÃO: 2.800~3.000 Kcal TREINO “A” – PEITO / TRÍCEPS Supino Reto (Halteres) – 4 x 8 – 24/24/24/24 kg (cada halter) Supino Inclinado (Halteres) – 4 x 8 – 20/20/20/20 kg (cada halter) Cross Over – 4 x 15 – 10,2/10,2/10,2/10,2 kg (cada lado) Tríceps Testa– 4 x 8 – 25,5/25,5/25,5/25,5 kg Tríceps Corda – 4 x 12 – 10,2/10,2/10,2/10,2 kg (cada lado) Tríceps Paralelas no Aparelho – 4 x 10 – 45/45/45/45 kg Abdominal no Aparelho – 4 x 15 - 45/45/45/45 kg Total de Repetições e Tonelagem: PEITO = 124 reps. / 4.040 kg’s TRÍCEPS = 120 reps. / 3.106 kg’s ABDOMÊN = 45 reps. / 2.025 kg’s TOTAL = 289 reps. / 9.171 kg’s 12º DIA - Stano Oral 50mg/dia Editado Abril 22, 2013 às 11:06 por Smaw
Visitante Smaw Postado Abril 22, 2013 às 11:06 Postado Abril 22, 2013 às 11:06 (editado) Segue relato de sexta...... 61º DIA 18/04/2013 ALIMENTAÇÃO: 2.800~3.000 Kcal TREINO “B” – COSTAS / BÍCEPS / TRAPÉZIO Remada Curvada na Máquina – 4 x 10 – 32/32/32/32 kg Puxada na Frente pegada fechada – 4 x 10 - 32/32/32/32 kg Puxada na Frente pegada aberta – 4 x 10 – 39/39/39/39 kg Bíceps Rosca Direta – 5 x 8 – 25,5/25,5/25,5/25,5/25,5 kg Bíceps Rosca na Máquina Unilateral – 5 x 12 – 18/18/18/18/18 kg Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg Elevação e Adução com Halteres – 4 x 12 – 44/44/44/44 kg Total de Repetições e Tonelagem: COSTAS = 120 reps. / 4.120 kg’s BÍCEPS = 140 reps. / 3.995 kg’s TRAPÉZIO = 48 reps. / 2.112 kg’s TOTAL = 308 reps. / 10.227 kg’s Editado Abril 22, 2013 às 11:06 por Smaw
Fat2Fitness Postado Abril 22, 2013 às 12:23 Postado Abril 22, 2013 às 12:23 Bom ver que já está se recuperando! Boa semana Smaw!
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