Caiooo! Postado Março 5, 2013 às 20:00 Postado Março 5, 2013 às 20:00 Small para de ser chorão seu maldito ... mostra fotos do shape roliço ai pra gente.
Visitante Smaw Postado Março 5, 2013 às 20:08 Postado Março 5, 2013 às 20:08 Caio e Peter são dois halteres de 8 kg's ai o total 16kg's.....kkkkkkkkkkk...........no treino passado estava fazendo com 7kg se pulasse pra 16kg cada lado ai seria ........mais eu vou aumentar pq tá baixa a carga, mais a execução acredito que tá legal...... Poxa Caião não acredita to tentando recuperar as fotos que tirei semana passada pra ter noção do que o Stano vai fazer, vou tentar achar hoje se não conseguir amanhã tiro outras e posto.......to roliço demais mesmo........
Peter Griffin Postado Março 5, 2013 às 22:21 Postado Março 5, 2013 às 22:21 Caio e Peter são dois halteres de 8 kg's ai o total 16kg's.....kkkkkkkkkkk...........no treino passado estava fazendo com 7kg se pulasse pra 16kg cada lado ai seria ........mais eu vou aumentar pq tá baixa a carga, mais a execução acredito que tá legal...... Poxa Caião não acredita to tentando recuperar as fotos que tirei semana passada pra ter noção do que o Stano vai fazer, vou tentar achar hoje se não conseguir amanhã tiro outras e posto.......to roliço demais mesmo........ Ah, tá.... hehehe Achei que ce podia ta roubando....rsrs
Visitante Smaw Postado Março 6, 2013 às 11:03 Postado Março 6, 2013 às 11:03 Ah, tá.... hehehe Achei que ce podia ta roubando....rsrs se fosse com esse peso certeza que a execução estaria um lixo....kkkkkk Segue relato de ontem........ 16º DIA 05/03/2013 ALIMENTAÇÃO: 100% TOTAL GERAL – Proteína 280,03g / Carboidrato 330,37g / Gordura 120,33g / 3.587,23 Kcal TOTAL POR KG – Proteína 3,33g / Carboidrato 3,93g / Gordura 1,43g / 42,65 Kcal TMB - +- 3.002,92 Kcal SUPERÁVIT – 584,32 Kcal TREINO “C” – COSTAS / PERNAS Puxada na Frente pegada aberta – 4 x 10 – 45/45/45/45 kg Puxada na Frente pegada fechada – 4 x 10 – 39/39/39/39 kg Remada Curvada – 4 x 10 – 45/45/45/45 kg RDL – 4 x 6 – 52/52/52/52 kg Leg Press – 5 x 12 – 160/200/200/240/240 Leg Extension – 4 x 10 – 30/30/30/30 kg Abdominal no Aparelho – 2 x 15 – 50/50 kg (Quando estava terminando deu uma câimbra no abdômen pensei que ia morrer, ficou puxando se lá, ainda faltava fazer panturrilhas mais era só me inclinar um pouco pra frente a dor voltava, mais depois passou...) Total de Repetições e Tonelagem: COSTAS = 120 reps. / 5.160 kg’s PERNAS = 124 reps. / 14.928 kg’s ABDÔMEN = 30 reps. / 1.500 kg’s TOTAL = 274 reps. / 21.588 kg’s Força: Normal Resistência: Normal Libido: Aumentou um pouco... Colaterais: A garganta tá um pouco ruim mais tranqüilo, as mãos estão tremendo um pouco (não sei se pode ser relacionado aos ae’s)... Diversos: Tá bem complicado pra descer as 3.580 kcal nunca comi tanto na vida, a noite é uma refeição atrás da outra, ontem (segunda) foi cruel pra dormir, acordei hoje (terça) parecia que tinha tomado um banho de tanto que suei essa noite, mais nem que tenha que empurrar vai ter que descer tudo...... Tamox: Sei lá pode ser psicológico mais optei por mandar 20mg de tamox ontem, a partir de hoje vou com 10mg/dia qualquer coisa aumento... Daqui a pouco mais uma aplicação de Enan e Stano....
Fat2Fitness Postado Março 6, 2013 às 12:07 Postado Março 6, 2013 às 12:07 Treino ótimo! Tenta empurrar com uma vassoura as refeições, hahaha. Abraço!
Visitante Smaw Postado Março 6, 2013 às 12:10 Postado Março 6, 2013 às 12:10 Treino ótimo! Tenta empurrar com uma vassoura as refeições, hahaha. Abraço! Valeu..... Se precisar vou tentar sim........hahahahahahah Abraço! Acabei de fazer a aplicação: 17º DIA 06/03/2013 6/16 - Aplicação de Enan (1ml): Coxa esquerda (vasto lateral)... Tranqüilo como tem sido....... 2/24 Aplicação de Stano (2ml): Coxa direita (vasto lateral)... Aqui foi tranqüilo quando a agulha entrou, fui aplicando o Stano devagarzinho, só que quando tirei a agulha tensão total, jorrando sangue (exagero...), coloquei o algodão e não parava, depois coloquei novamente o algodão comecei a massagear ai parou, coloquei o bandaid e pronto...
Visitante Smaw Postado Março 7, 2013 às 11:02 Postado Março 7, 2013 às 11:02 Relato de ontem...... 17º DIA 06/03/2013 ALIMENTAÇÃO: 100% TOTAL GERAL – Proteína 280,03g / Carboidrato 330,37g / Gordura 120,33g / 3.587,23 Kcal TOTAL POR KG – Proteína 3,33g / Carboidrato 3,93g / Gordura 1,43g / 42,65 Kcal TMB - +- 3.002,92 KcalSUPERÁVIT – 584,32 Kcal TREINO “A” – TRÍCEPS / BÍCEPS (manhã) Tríceps Testa– 4 x 8 – 25,5/25,5/25,5/25,5 kg Tríceps Corda – 4 x 8 – 15/15/15/15 kg Tríceps Unilateral na Polia – 4 x 8 – 12,5/12,5/12,5/12,5 kg Tríceps Francês – 4 x 8 – 9/9/9/9 kg (cada halter) Bíceps Rosca Direta – 4 x 8 – 28/33/33/33 kg Bíceps Rosca Alternada – 4 x 8 – 12/12/12/12 kg Bíceps Rosca na Máquina – 4 x 10 – 31/36/36/36 kg Rosca Inversa – 4 x 10 – 23/23/23/23 kg Total de Repetições e Tonelagem: TRÍCEPS = 128 reps. / 2.672 kg’s BÍCEPS = 144 reps. / 4.094 kg’s TOTAL = 272 reps. / 6.766 kg’s Força: Normal Resistência: Normal Libido: Pouca coisa mais alta... Colaterais: A garganta continua ruim, algumas espinhas, pele um pouco mais oleosa, e o olho direito ardendo... Enan: A coxa esquerda que apliquei o Enantato só está dolorida nada comparado com a 1ª semana, agora nem incomoda pra andar ou até correr..... Stano: Ontem depois de um tempinho que apliquei o Stano na coxa direita ficou um pouco dura a região, passei por duas vezes a pomada hirudoid e a noite já estava normal, antes de dormir tomei 100mg de Nimesulida pra ajudar na recuperação...
Fat2Fitness Postado Março 7, 2013 às 12:01 Postado Março 7, 2013 às 12:01 Bom dia Smaw! A sudorese está forte ainda? Abraço!
Visitante Smaw Postado Março 7, 2013 às 12:25 Postado Março 7, 2013 às 12:25 Bom dia Smaw! A sudorese está forte ainda? Abraço! Bom dia Thiago..... Ainda tá forte sim, a noite é mais intensa ainda, é jantando e suando, acabo de sair do banho e dá vontade de voltar e tomar outro............. E ai como anda o cutting? Abraço!
Fat2Fitness Postado Março 7, 2013 às 13:03 Postado Março 7, 2013 às 13:03 Bom dia Thiago..... Ainda tá forte sim, a noite é mais intensa ainda, é jantando e suando, acabo de sair do banho e dá vontade de voltar e tomar outro............. E ai como anda o cutting? Abraço! Putz, aqui é a mesma coisa mas é porque o calor é bem forte mesmo. O cutting está indo bem, hoje de manhã me pesei e bati 77.5 estou diminuindo bem, ganhei um termogênico mas nem vou usar, vou deixar para usar em outro cutting, estous ecando bem sem termogênicos então não vou acelarar o processo. Abraço!
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