Fat2Fitness Postado Fevereiro 27, 2013 às 14:20 Postado Fevereiro 27, 2013 às 14:20 Ótimas cargas! A sua mulher já começou a treinar com você? Ela pretende ciclar ou ainda está muito cedo? Abraço!
Visitante Smaw Postado Fevereiro 27, 2013 às 14:44 Postado Fevereiro 27, 2013 às 14:44 Ótimas cargas! A sua mulher já começou a treinar com você? Ela pretende ciclar ou ainda está muito cedo? Abraço! Valeu! Ela começa semana q vem na nova academia... Não ainda é muito cedo, mais acredito que se for será no máximo uma oxan...... Abraço!
Visitante Smaw Postado Fevereiro 28, 2013 às 10:58 Postado Fevereiro 28, 2013 às 10:58 (editado) Segue relato... 11º DIA 28/02/2013 ALIMENTAÇÃO: 100% TOTAL GERAL – Proteína 248,60g / Carboidrato 336,88g / Gordura 105,94g / 3.334,48 Kcal TOTAL POR KG – Proteína 2,99g / Carboidrato 4,05g / Gordura 1,27g / 40,13 Kcal TMB - +- 2.981,60 KcalSUPERÁVIT – 352,88 Kcal TREINO “A” – PEITO / OMBRO / TRAPÉZIO Supino Reto – 3 x 8 + 1 x 6 – 76 kg / 72 kg / 68 kg / 68 kg Supino Inclinado (Halteres) – 3 x 8 –22 kg / 22 kg / 22 kg (cada halter) Bi-set // Cross Over – 3 x 15 –25 kg / 25 kg / 25 kg + Voador – 3 x 15 – 40 kg / 40 kg / 40 kg Militar – 4 x 8 – 32 kg / 32 kg / 32 kg / 32 kg Elevação lateral com Halteres – 3 x 8 – 7 kg / 7 kg / 7 kg (cada halter) Elevação e Adução com Halteres – 3 x 12 – 22 kg / 22 kg / 22kg (cada halter) Total de Repetições e Tonelagem: PEITO = 144 reps. / 7.242 kg’s OMBRO = 62 reps. / 1.444 kg’s TRAPÉZIO = 36 reps. / 1.584 kg’s TOTAL = 242 reps. / 10.270 kg’s Enan: Força: Normal Resistência: Normal Libido: Normal... Outros: Suando muito, a fome tá aumentando ai fica mais fácil descer tudo, tenho sentido uma grande melhora no sono, mesmo dormindo umas 6 horas as vezes acordo disposto... 4ª Aplicação de Enan 250mg Enantato na coxa direita (vasto lateral)... Foi super tranqüilo, a tremedeira tá diminuindo e a confiança aumentando, hoje acabou um bujão de 4ml, só sobrou 0,8ml pra hoje, devo ter aplicado um pouco mais nas primeiras, e até agora nem dolorido está, tudo tranqüilo... Editado Fevereiro 28, 2013 às 17:30 por Smaw
Fat2Fitness Postado Fevereiro 28, 2013 às 12:01 Postado Fevereiro 28, 2013 às 12:01 Bom dia Smaw! A sudorese é só na hora do treino ou ao longo do dia? Abraço!
Visitante Smaw Postado Fevereiro 28, 2013 às 13:07 Postado Fevereiro 28, 2013 às 13:07 Bom dia Smaw! A sudorese é só na hora do treino ou ao longo do dia? Abraço! E ai Thiago Então é durante o dia, qualquer caminhada já tô suando, sei que o peso tá contribuindo pra isso, cara a noite o peso tá chegando em 86,5 kg, agora em jejum vou me pesar de novo sábado, mais onde sinto mais esse calor é no pós treino me arrumando pra ir trabalhar acabo de tomar banho e dá vontade voltar, muito pior do que a suadeira que o EC provocava......... Abraço!
Visitante Smaw Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:29 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:29 Galera esqueci de postar da aplicação do Enan hoje, segue... 4ª Aplicação de Enan 250mg Enantato na coxa direita (vasto lateral)... Foi super tranqüilo, a tremedeira tá diminuindo e a confiança aumentando, hoje acabou um bujão de 4ml, só sobrou 0,8ml pra hoje, devo ter aplicado um pouco mais nas primeiras, e até agora nem dolorido está, tudo tranqüilo... Vou editar lá emcima tb...
Visitante Smaw Postado Março 1, 2013 às 11:34 Postado Março 1, 2013 às 11:34 Relato de hoje ainda imcompleto pq tem mais um treino à noite...... 12º DIA 01/03/2013 ALIMENTAÇÃO: 100% TOTAL GERAL – Proteína 248,60g / Carboidrato 336,88g / Gordura 105,94g / 3.334,48 Kcal TOTAL POR KG – Proteína 2,99g / Carboidrato 4,05g / Gordura 1,27g / 40,13 Kcal TMB - +- 2.981,60 KcalSUPERÁVIT – 352,88 Kcal TREINO “B” – TRÍCEPS / BÍCEPS (manhã) Tríceps Testa– 3 x 8 – 24 kg / 24 kg / 24 kg Tríceps na Polia – 4 x 10 – 40 kg / 40 kg / 40 kg / 40 kg Tríceps Corda – 4 x 10 – 25 kg / 25 kg / 25 kg / 25 kg Bíceps Rosca Direta – 4 x 8 – 28 kg / 28 kg / 28 kg / 28 kg Bíceps Rosca Alternada – 4 x 8 – 12 kg / 12 kg / 12 kg / 12 kg (cada halter) Bíceps Rosca Martelo – 4 x 8 – 28 kg / 28 kg / 28 kg / 28 kg Rosca Inversa – 3 x 8 – 24 kg / 24 kg / 24 kg Total de Repetições e Tonelagem: TRÍCEPS = 104 reps. / 3.176 kg’s BÍCEPS = 112 reps. / 2.912 kg’s TOTAL = 216 reps. / 6.088 kg’s Enan: Força: Normal Resistência: Tá melhorando... Libido: Normal... Outros: Sem dor alguma na coxa direita que apliquei ontem e a esquerda tá tranquila também... Obs: Amanhã ou segunda atualizo o treino de hoje a noite........
Fat2Fitness Postado Março 1, 2013 às 11:47 Postado Março 1, 2013 às 11:47 Vai fazer 2 treinos hoje? Abraço!
Visitante Smaw Postado Março 1, 2013 às 12:34 Postado Março 1, 2013 às 12:34 Vai fazer 2 treinos hoje? Abraço! Vou treinar Costas/Pernas/Panturrilhas à noite igual semana passada, é que de sábado fica bem corrido pra mim, ainda to terminado aquele comodo, já tá fazendo aniversário...kkkkkk
Fat2Fitness Postado Março 1, 2013 às 12:35 Postado Março 1, 2013 às 12:35 Vou treinar Costas/Pernas/Panturrilhas à noite igual semana passada, é que de sábado fica bem corrido pra mim, ainda to terminado aquele comodo, já tá fazendo aniversário...kkkkkk Entendi! hahaha
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