Suplementação - Dicas

[Corsair 0]

Segue a foto, dúvidas só perguntar, em breve postarei a forma que to usando ao longo da minha rotina diária. quero opniões e dicas para um melhor beneficio dos suplementos.

Diário , sou novo no fórum , começei sexta dia 28 os relatos.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/96760-diario-corsair-project-21-anos/

[dodger64 1]

Voce teve a capacidade de fazer um topico pra divulgar outro??? e agora vai fazer mais um pra Divulgar esse tenha paciencia!!!!

[Corsair 0]

Voce teve a capacidade de fazer um topico pra divulgar outro??? e agora vai fazer mais um pra Divulgar esse tenha paciencia!!!!

postei somente os suplementos, meu diário como o nome já fala, é para relatos, e este topico é para sanar muitas dúvidas e conhecer experiências de outros usuários.

[krebz 3768]

Albumina: antes de dormir ou com refeições fracas em proteina

Whey: depois do treino, pela manhã se o café da manhã for fraco. 1 scoop a 2 scoops

Creatina: pode ser depois do treino mesmo, 5g diárias

Glutamina: dividido antes e depois do treino, quantidades maiores do que 10g

BCAA: antes, durante ou depois do treino, quantidades maiores do que 15g

Hipercalorico: quantidades necessárias para complementar tua dieta, refeições mais fracas

Assault: antes do treino, meio a 1 scoop inteiro

Dextrose: no pós treino caso necessário complementar dieta 1 a 2 scoops (geralmente)

Biscrok: 2 unidades no almoço hehehe

Editado Outubro 2, 2012 às 19:04 por krebz

[Krob 56]

essa ração de cachorro no fundo voce ta tomando como? 30gr antes do treino?

Albumina: antes de dormir ou com refeições fracas em proteina

Whey: depois do treino, pela manhã se o café da manhã for fraco. 1 scoop a 2 scoops

Creatina: pode ser depois do treino mesmo, 5g diárias

Glutamina: dividido antes e depois do treino, quantidades maiores do que 10g

BCAA: antes, durante ou depois do treino, quantidades maiores do que 15g

Hipercalorico: quantidades necessárias para complementar tua dieta, refeições mais fracas

Assault: antes do treino, meio a 1 scoop inteiro

Dextrose: no pós treino caso necessário complementar dieta 1 a 2 scoops (geralmente)

Biscrok: 2 unidades no almoço hehehe

nao vi que voce ja tinha feito piadinha com a ração do cachorro :S, krebz ja disse tudo que tinha pra dizer

Editado Outubro 2, 2012 às 19:05 por Krob

[dodger64 1]

postei somente os suplementos, meu diário como o nome já fala, é para relatos, e este topico é para sanar muitas dúvidas e conhecer experiências de outros usuários.

Pesso perdao foi minha internet q deu problema e nao abriu completamente a pagina me desculpe amigo

[Corsair 0]

Albumina: antes de dormir ou com refeições fracas em proteina

Whey: depois do treino, pela manhã se o café da manhã for fraco. 1 scoop a 2 scoops

Creatina: pode ser depois do treino mesmo, 5g diárias

Glutamina: dividido antes e depois do treino, quantidades maiores do que 10g

BCAA: antes, durante ou depois do treino, quantidades maiores do que 15g

Hipercalorico: quantidades necessárias para complementar tua dieta, refeições mais fracas

Assault: antes do treino, meio a 1 scoop inteiro

Dextrose: no pós treino caso necessário complementar dieta 1 a 2 scoops (geralmente)

Biscrok: 2 unidades no almoço hehehe

Pedigree né , HSUAHSUAHUSHAUHS

Valeu , eu tomo hiper no desjejum, e no lanche da manhã, albumina só na ceia.

[Victor Amorim 373]

Vc tem como arcar td isso td mes?

[Corsair 0]

Vc tem como arcar td isso td mes?

trabalho duro , rs, não man, tem mês que so fico no whey, hiper de vez em quando , crea, malto, bcaa.

pré treino é a primeira vez, fiz essa suplementação para esse mes de outubro.

[Victor Amorim 373]

Entaum conpra d marca mais barata ou tira alguns suplementos pq se for p toma so 1 mes e dps para eh melhor nem toma