Suplementação Boa, Ruim Ou Regular

[ThalesDias 0]

Galera boa tarde, sou novo nesses assuntos mas gostaria de saber o que acham da minha suplementação !

Albumina 60g, Creatina +- 30g , Malto 250g e Tribulus 2 cap. de 250g cada uma totalizando 500g por dia

Aceito sugestões haha

vlw

[ectomorpho 14]

depende do objetivo, vc malha pra que? emagrecer, definir .. ?

[dorsalina 56]

30 gramas de creatina diariamente?

[ThalesDias 0]

Preciso ganhar mais massa tenho 18 anos 60kg e 1,76m por ser magro sou bem definido, mas não tenho muita massa

[Krob 56]

não entendi nada.

só explica, o que sao essas quantidades? o que voce toma por dia? por semana?

Editado Outubro 2, 2012 às 18:24 por Krob

[ThalesDias 0]

Diariamente !

[Krob 56]

acho que ta um pouco exagerado, 250gr de malto por dia? você não come outros carbos não?

30gr de creatina, como voce divide isso ao longo do dia?

a albumina ta ok (apesar de 60g ser muito, eu se tomasse isso acho que meu intestino ia apodrecer)

[Victor Amorim 373]

Tribulus n conheco, albumina OK, malto 3 colheres serve, creatina tome 5g.

Desse jeito fica boa

mas vc tem dieta? Pq sem ela essa suplementacao n serve d nd sem ela

E toma hipercalorico, 18.anos com 176 e 60kg, vc deve ser eskeletico.

E 1 whey axo q seria bom tb

[damiao37 11]

A quantidade de Creatina me parece um pouco exagerada, você está saturando o organismo com Creatina? é isso?

Abração a todos.

[ThalesDias 0]

30g de albumina pela manhã com agua e mais 10g de creatina com malto e 1cap. de tribulus

10g de creatina com malto no pos treino

30g de albumina com agua, 10g de creatina e 1cap. de tribulus antes de dormir