Biceps

[Luís Guilherme.m 702]

Para maior foco no Bíceps faça as fechadas !!!!!!

[Rodrigo Souto 338]

Eu encosto uma mão na outra, consigo focar mais !

[Saintgraal 3462]

nao acham necessarios exercicios somente focados em biceps?

não.

Desse jeito você faz?

sim.

Eu encosto uma mão na outra, consigo focar mais !

assim é interessante pros biceps mesmo, alias vou fazer amanhã

[14th 177]

Eu encosto uma mão na outra, consigo focar mais !

Assim e com as pernas em L, top. Hoje é dia hehehe

[LOCATTELLi 2]

Meu treino é o seguinte:

Treino A: Paralela/Pulley 3x8

Supino reto 5x6

Agachamento 5x6

Rosca direta 3x8

Remada curvada 5x6

Crossover 3x8

Treino B: Puxada por trás 3x8

Agachamento 5x6

Militar 5x6

Supino declinado 3x8

Levantamento terra 5x6

Rosca Alternada 3x10

Em qual desses treinos posso colocar o chin up?

[Rodrigo Souto 338]

Assim e com as pernas em L, top. Hoje é dia hehehe

Tentei fazer desse modo, minhas pernas não ficaram um L perfeito mas deu uma boa pegada no abs

[FrangoGainer 568]

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

[mpcosta82 2966]

Meu treino é o seguinte:

Treino A: Paralela/Pulley 3x8

Supino reto 5x6

Agachamento 5x6

Rosca direta 3x8

Remada curvada 5x6

Crossover 3x8

Treino B: Puxada por trás 3x8

Agachamento 5x6

Militar 5x6

Supino declinado 3x8

Levantamento terra 5x6

Rosca Alternada 3x10

Em qual desses treinos posso colocar o chin up?

troca pela puxada por trás.

Quantas vezes na semana você treina?

[14th 177]

Eu fui fazer Barra, ficou leve, oque me recomendam? anilhas?

Põe uns halteres dentro do shorts e faz

[LOCATTELLi 2]

troca pela puxada por trás.

Quantas vezes na semana você treina?

3x