Biceps

[LFelipe 2]

Qual o melhor treino para evoluir o biceps?

[Saintgraal 3462]

Qual o melhor treino para evoluir o biceps?

barra fixa supinada

agachamento ( vão perguntar porque... pesquise sobre o exercicicio que mais libera testosterona livre.)

remada curvado

esqueça as roscas de ponta cabeça, rosca 21, rosca o diabo a4

[LFelipe 2]

barra fixa supinada

agachamento ( vão perguntar porque... pesquise sobre o exercicicio que mais libera testosterona livre.)

remada curvado

esqueça as roscas de ponta cabeça, rosca 21, rosca o diabo a4

Não posso fazer agachamento pois tenho hernia de disco.

21 é ruim?

[mpcosta82 2966]

Como o saint falou, faça exercícios para costas (como a barra fixa supinada) e você irá desenvolver os bíceps.

rosca 21 é uma excelente forma de sentir queimação, pump e não ter hipertrofia de verdade...

[Luís Guilherme.m 702]

Chin-up sem dúvida alguma.!!!!!! 21???? pARA COM ISSO ...

[LOCATTELLi 2]

Alguém pode me explicar qual ''Chin up'' é o mais indicado?

Vejo vídeos aonde a pegada é bem larga, outras aonde a pegada é curta com as mãos virada para o corpo....qual a melhor?

Editado Outubro 2, 2012 às 17:55 por LOCATTELLi

[Rodrigo Souto 338]

Chin-up e agachamento ! Quer crescer braço ? Treine perna !

[Saintgraal 3462]

Alguém pode me explicar qual ''Chin up'' é o mais indicado?

Vejo vídeos aonde a pegada é bem larga, outras aonde a pegada é curta com as mãos virada para o corpo....qual a melhor?

a que você consegue fazer com mais amplitude e mais reps.

eu gosto de fazer mais junto (40cm de distancia de uma mão pra outra ) +/-

[FrangoGainer 568]

Como o saint falou, faça exercícios para costas (como a barra fixa supinada) e você irá desenvolver os bíceps.

rosca 21 é uma excelente forma de sentir queimação, pump e não ter hipertrofia de verdade...

barra fixa supinada

agachamento ( vão perguntar porque... pesquise sobre o exercicicio que mais libera testosterona livre.)

remada curvado

esqueça as roscas de ponta cabeça, rosca 21, rosca o diabo a4

nao acham necessarios exercicios somente focados em biceps?

[LOCATTELLi 2]

Desse jeito você faz?