O Que Vcs Acham Whey+Malto+Creatina No Pós ?

[tah_tah 4]

Gente To Tomando Somente whey +malto no meu pós mais queria acrescentar a creatina o que vcs acham ?

e quanto de creatina ?

ha lembrando nao vo fazer saturação nao andei lendo e sei que nao resolve muita coisa !

informações :

56kg

dieta:bulking

objetivo:hipertrofia

1,68 altura

tempo de treino:8 meses

Bf lixo :20 a 23 % nao sei exato e vai aumentar essa merda porq vou engordar

Editado Outubro 2, 2012 às 12:55 por tah_tah

[dorsalina 56]

Eu gosto dos resultados dela, não são mirabolantes e só estou sentindo agora, com mais de um mês e uso.

mas é bom sim. Tomo 5g ao dia.

edit: um mês em uso

Editado Outubro 2, 2012 às 13:12 por Loretti

[Victor Amorim 373]

Ta bom sim, mas como ta sua dieta?

[Fontoura83 78]

As pessoas vem pergunta sobre suplemento e geral ja mete e dieta e dieta... td mundo soca o rabo de suplemento.

C ele quiser sobre a dieta dele ele pergunta la.

Agora.. whey, malto e creatina eh a base da piramide de suplementação.

nao precisa saturar... mas eu sempre tomo 5 gramas por 2-3 meses do um tempo por umas 2 semanas e começo novamente...

[tah_tah 4]

Ta bom sim, mas como ta sua dieta?

Minha Dieta Ta Boa To co quantidade certa de proteina,carbo ,calorias ta passando um pouco , mais minha preocupação e com gordura nao quero que meu bf suba muito

As pessoas vem pergunta sobre suplemento e geral ja mete e dieta e dieta... td mundo soca o rabo de suplemento.

C ele quiser sobre a dieta dele ele pergunta la.

Agora.. whey, malto e creatina eh a base da piramide de suplementação.

nao precisa saturar... mas eu sempre tomo 5 gramas por 2-3 meses do um tempo por umas 2 semanas e começo novamente...

Ha sim Podcre =)

Ta usando qual creatina?

Editado Outubro 2, 2012 às 13:41 por tah_tah

[Marcelo.S.O. 13]

Um ponto, RUIM, da Creatina é a retenção de líquidos... maioria das garotas não querem ficar com uma aparência inchada.

Mas acho positivo o uso dessa combinação, com certeza lhe dará bons ganhos. A creatina você poderá tomar qualquer hora, podendo ser no pós-treino também.

Vá em frente, bons treinos.

[Fontoura83 78]

Eu tava usando da mp... creatian top demais.... agora to universal.... mais 3 semanas e vo parar pra entrar on fire.....

Eu tava usando da mp... creatian top demais.... agora to universal.... mais 3 semanas e vo parar pra entrar on fire.....

[Marcelo.S.O. 13]

Minha Dieta Ta Boa To co quantidade certa de proteina,carbo ,calorias ta passando um pouco , mais minha preocupação e com gordura nao quero que meu bf suba muito

Mas 'tah_tah' o que faz seu BF aumentar não é a ingestão propriamente de gorduras... dependendo do tipo de gordura. Mas o que de fato lhe dará um acumulo diposo será a ingestão de calorias (principalmente carboidratos) acima do seu gasto calórico.

O uso de certo tipos de gorduras, pelo contrário, irão lhe trazer excelentes benefícios inclusive um BF em baixa... auxiliando na perda de gordura e suportando a massa magra e sua saúde no geral.

[Krob 56]

tem certeza que o seu BF é esse mesmo tah tah?

em relação a suplementação ta certinha, creatina as vezes da retenção hidrica, nao é em todo mundo e é algo discreto, não da pra ver que voce ta inchada, vc ganha +/- 1kg de retenção de agua, as vezes +, as vezes -

boa sorte

[dodger64 1]

Minha Dieta Ta Boa To co quantidade certa de proteina,carbo ,calorias ta passando um pouco , mais minha preocupação e com gordura nao quero que meu bf suba muito

Bom, acho que com um treino bom e com um aeróbico legal voce ganhara massa e perdera gordura, porque você não incrementa algum tipo de dança?