Treino Ab2x

[guilherme gsk 0]

blz....o treino deve ser de acordo com cada pessoa, muitas vezes o que funciona pra um nao funciona pra outros. Um tipo de treino para hipertrofia muito bom, treinar apenas um musculo por dia com bastante intensidade e no final do treino fazer um aerobico!!!! abrass e o mais importante [e a alimentacao!!!!

[Desen.Musc 3]

Cara eu tbm não treino na quarta feira e pesquisando aqui no fórum eu montei esse treino pra mim ......

Segunda: Peito (4 exercícios)

Terça: Costas (4 exercícios)

Quarta : Descanço

Quinta: Perna (5 exercícios) / Ombro (3 execícios)

Sexta: Biceps (3 execícios)/ Tríceps (3 execícios)

Sábado: Panturrilha (2 exercícios) e Abdominal ......

vc poderia tentar ..... derrepente dá certo ..... mais vc pode ir tentando e ver em qual treino vc se adapta melhor e tem melhores ganhos!!!

Falow!!!

[rodts 169]

bom eu dei so uns exemplos ne

como o pessoal ai disse vc tem q testar o melhor pra vc

boa sorte bons treinos!

[stiff 0]

sera que treina o musculo duas vezes na semana é ruin

segunda peito e triceps onbro

terça costa antebraço e biceps

quarta perna

segunda peito e triceps onbro

terça costa antebraço e biceps

fora abdo

[pedro999 0]

to com uma divida no treino abc2x e nao vou criar outro topico e simples!!

eu to :

peito tricps

costa biceps

ombro trapezio

perna abdomen

bicps tricps

oq vcs achao??

Mas isso não é abc2x...

[felipek10 0]

Mas isso não é abc2x...

e minha adaptaçao do abc 2x q eu fazia antigamente!!!

pode?

[LeandroD 0]

Cara eu tbm não treino na quarta feira e pesquisando aqui no fórum eu montei esse treino pra mim ......

Segunda: Peito (4 exercícios)

Terça: Costas (4 exercícios)

Quarta : Descanço

Quinta: Perna (5 exercícios) / Ombro (3 execícios)

Sexta: Biceps (3 execícios)/ Tríceps (3 execícios)

Sábado: Panturrilha (2 exercícios) e Abdominal ......

vc poderia tentar ..... derrepente dá certo ..... mais vc pode ir tentando e ver em qual treino vc se adapta melhor e tem melhores ganhos!!!

Falow!!!

gostei da divisao que tu fez amigo

pra ti o resultado foi satisfatorio?

eu vou testar umas que o rodts disse e caso nao me adaptar bem eu tento essa tua ai!

abraço

[Crockroach 0]

Eu particularmente prefiro um treino AB off CD off off.

Há alguns meses atrás treinava ABC2X, mas estava começando a entrar em Overtraining.

Procurei saber sobre os treinos dos Mesomorfos que é o meu caso e preciso muito do descanso para a recuperação muscular.

Depois que comecei a treinar ABCD, realmente senti uma grande diferença na minha recuperação muscular, ganhos de força e principalmente de massa magra, minha suplementação é Whey, Glicomaize e Creatina no pós e syntha-6 antes de dormir.

Valeu