Dieta Cutting Eduardo Vicente

[Jakinho 1]

No pre treino deixa so a batata , e manda umas 5 claras , fecho , se possivel logo ao acordar mandar uma whey ( absorçao rapida p/ quebrar o catabolismo do sono ) e depois de 30 min manda o pre solido ai que falei em cima , tira um pouco das gorduras , deixa 1g por kg no maximo .

Eu mudava o lanche das 20:30 por 200 ml de leite e 60g de aveia , e colocava uma refeicao la por 22:30 dai voce come o omelete , ou os 4 ovos cozidos ... Na minha opiniao é isso ai , se alguem não concorda , fla oque ta errado p/ eu aprender tambem ... Abraco e bons treinos !

[eduardo.vicente 0]

Bom dia

Mais alguem ,estou organizando as informações e vou alterar a dieta !!

[Nandir 0]

troque presunto por peito de peru se possivel

Editado Outubro 17, 2012 às 14:19 por Nandir

[eduardo.vicente 0]

Bom dia amigos,com ajuda de todos vocês segue a dieta revisada !!

http://img715.imageshack.us/img715/3050/dietacorrigida26102012.jpg

Acho basicamente q ta mta fat, pode cortar pra <1g/kg e pelo menos 2300kcals.

Bom dia amigo alterei,tem como dar uma avaliada ?

Abraço

[IuriFernandes 0]

Boa Tarde

-1000 ? Não está um pouco exagerado não ?

Acho que você devia ir reduzindo com o passar do tempo os carbos ..

mas a alimentação está boa .

[ikmenos 39]

Boa Tarde

-1000 ? Não está um pouco exagerado não ?

Acho que você devia ir reduzindo com o passar do tempo os carbos ..

mas a alimentação está boa .

Também concordo.

Já se foram -4kg, talvez 2kg sejam glicogênio + líquidos e 2kg de gordura. Cuida com a velocidade nas perdas, se você for ficar mais que 1 meses em cutting, diminua esse deficit.

Editado Outubro 26, 2012 às 23:10 por ikmenos