eae pessoal

bom, por falta de tempo, as vezes minha janta tem que ser duas fatias de pão integral, uma lata de atum, alfaçe e tomate

vcs acham q isso da pra ser considerado uma janta?

obs: tomo 1 comprimido de opti-men depois de comer isso

obrigado

Tranquilo

Isso vai depender do resto da dieta.

Isso vai depender do resto da dieta, se encaixar nas tuas macros tá ótimo.

Se não for muito perto do horário de dormir eu diria pra você tirar o pão (muitos vão falar que é mito carbo antes de dormir, mas eu prefiro)

Substuiria a minha de boa! Mas tem que ver se completa a tua dieta...

Se os macros estiverem certos no resto das refeições, tá certinho...

Oq importa é os macros no fim o dia..

eae pessoal

bom, por falta de tempo, as vezes minha janta tem que ser duas fatias de pão integral, uma lata de atum, alfaçe e tomate

vcs acham q isso da pra ser considerado uma janta?

obs: tomo 1 comprimido de opti-men depois de comer isso

obrigado

depende do teu objetivo cara.

E se eu dissese que você nem precisa jantar, se assim quiser? O que você diria? kkkk

Pois como já disseram, o que vale é o seu cotidiano, o que você consome a longo prazo, e não o que você comeu agora ou deixou de comer ontem. Nada vai acontecer com o seu corpo de forma tão rápida assim só pq comeu ou deixou de comer uma refeição.

Se você não tem tempo de jantar, simplesmente nem jante, ou coma o que dá. Mas depois, asism que puder, complemente o que está faltando na sua dieta com o que você teria comido na janta ou com algo que possua o mesmo conteúno nutricional do que isso. Pronto, os resultados serão iguais.