Questão Sobre A Creatina

[Victor Amorim 373]

Continua entaum, os lek falow q n tem problema

[Corsair 0]

tomei sim , Universal capsule, Probiotica Capsule , Universal Powder (Atual), fora Assault quem tem quantidades significativas de creatina.

[Victor Amorim 373]

Mas c toma sem parar?

[AlvinhoRJ 161]

Por mim tanto faz, a única coisa é que a produção natural de creatina cai, mas com uma pausa ela volta ao normal !

Pq os receptores ficam saturados e tlvz seja bom vc dar 1 pausa p eles desaturarem. Tipo, eu msm tomo por 6 semanas e paro por 3. Mas vc toma do jeito q kiser

Vc tem link d alguma pesquisa q comprove q n faz mal toma creatina direto??

Creatina não tem como alvo receptores. É um substrato do metabolismo energético. Portanto não há tolerância, dessensibilização, resistência quando falamos em suplementação com creatina.

Postando artigos para informar o pessoal:

Suplementação com creatina em longo prazo é benéfico, aumenta a fosfocreatina intracelular e massa magra mesmo por períodos prolongados (20 semanas). Os níveis de fosfocreatina voltam à NORMALIDADE (passam de altos para normal, sem passar por um período de baixa)4 semanas após a interrupção da suplementação (a síntese de creatina após interrupção da suplementação não é prejudicada).

http://jap.physiolog...83/6/2055.short

Quanto menor a quantidade de creatina que um indivíduo tem, maior o efeito da suplementação de creatina.

http://ukpmc.ac.uk/a...T1mgYVtKKPx8d.4

Suplementação de creatina não afeta a taxa de ressíntese de fosfocreatina durante o exercício.

http://journals.lww....ected_by.6.aspx

Suplementação contínua de creatina (2 meses) não causa alterações clínicas

http://bjsm.bmj.com/.../9/731.abstract

Creatina não causa problemas renais:

http://www.theannals...39/6/1093.short

A maior parte do ganho de massa magra através de creatina é água

http://www.jacn.org/.../3/216.abstract

Aumento da concentração intracelular de fosfocreatina não está necessariamente ligada ao aumento de força muscular:

http://jap.physiolog...6/2244.abstract

Excesso de creatina não é absorvida pelos músculos

http://jcp.sagepub.c...t/43/1/29.short

Prática de exercício físico melhora a absorção de creatina

http://journals.lww....o_Human.10.aspx

Editado Outubro 2, 2012 às 01:58 por Taels

[Victor Amorim 373]

Creatina não tem como alvo receptores. É um substrato do metabolismo energético. Portanto não há tolerância, dessensibilização, resistência quando falamos em suplementação com creatina.

Postando artigos para informar o pessoal:

Suplementação com creatina em longo prazo é benéfico, aumenta a fosfocreatina intracelular e massa magra mesmo por períodos prolongados (20 semanas). Os níveis de fosfocreatina voltam à NORMALIDADE (passam de altos para normal, sem passar por um período de baixa)4 semanas após a interrupção da suplementação (a síntese de creatina após interrupção da suplementação não é prejudicada).

http://jap.physiolog...83/6/2055.short

Quanto menor a quantidade de creatina que um indivíduo tem, maior o efeito da suplementação de creatina.

http://ukpmc.ac.uk/a...T1mgYVtKKPx8d.4

Suplementação de creatina não afeta a taxa de ressíntese de fosfocreatina durante o exercício.

http://journals.lww....ected_by.6.aspx

Suplementação contínua de creatina (2 meses) não causa alterações clínicas

http://bjsm.bmj.com/.../9/731.abstract

Creatina não causa problemas renais:

http://www.theannals...39/6/1093.short

A maior parte do ganho de massa magra através de creatina é água

http://www.jacn.org/.../3/216.abstract

Aumento da concentração intracelular de fosfocreatina não está necessariamente ligada ao aumento de força muscular:

http://jap.physiolog...6/2244.abstract

Excesso de creatina não é absorvida pelos músculos

http://jcp.sagepub.c...t/43/1/29.short

Prática de exercício físico melhora a absorção de creatina

http://journals.lww....o_Human.10.aspx

Vlw velho, era isso ai q eu tava precisando

[Corsair 0]

continuo sem parar , acabando um e começando outro. em doses de 4 a 6 g diárias; faz 3 meses .

[rennobzao 2]

Eu já tomo os 5g diários deve fazer quase 2 anos, faz parte da rotina mesmo. Vivo e saudável.

[F4kn1 0]

Então, pelo o que vejo, muita gente toma por um bom período de tempo, alguns até mais que eu.

Como disse, já passei dos 5 meses tomando, mas algumas pessoas têm receio, achando que pode acontecer algo com sua saúde, ou que possa causar um efeito contrário no corpo. Eu acho que o que rola é muito mito mesmo. rs

[Marcelo.S.O. 13]

Tudo é relativo... a melhor resposta você terá realizandos exames de Creatinina que mede as funções dos rins.

Quanto a dosagem também é relativa.... muitos profissionais de nutrição recomendam um uso para cada individuo, podendo ser de 3 a 5 gramas por dia, como também pode ser 20g/dia.

Se tiver condições, dá um pulo no nutricionista... o fórum é bom pra tirar dúvidas, mas no seu caso de um uso bastante prolongado, o melhor seria um exame médico.... assim, você conhecer melhor teu corpo.

OBS.: Mas cuidado com alguns profissionais de saúde, muitos fazem um tempestade no copo d'água quando o assunto é suplementação e afins.

Editado Outubro 2, 2012 às 03:24 por Marcelo.S.O.

[F4kn1 0]

Estou pra ir num nutricionista em breve. Galera fala bem dele, é acostumado a consultar pessoas que malham e tal. Deve ser bom mesmo!

Quanto ao exame médico, vou ver isso também, mas creio que está tudo ok comigo .

Abraços.