Esteroides Versus Naturais

[mfmarlonferrari 45]

no topico do IIFYM tem pesquisas que mostram que o fato dos aminoacidos entrarem na corrente sanguinia mais rapido nao aumenta a sintese proteica no final do dia:

Por Alan Aragon:

The postexercise "anabolic window" is a highly misused & abused concept (which I believe Layne agrees with). Preworkout nutrition all but cancels the urgency, unless you're an endurance athlete with multiple glycogen-depleting events in a single day. Getting down to brass tacks, a relatively recent study (Power et al. 2009) showed that a 45g dose of whey protein isolate takes appx 50 minutes to cause blood AA levels to peak. Resulting insulin levels, which peaked at 40 minutes after ingestion, remained at elevations known to max out the inhibition of muscle protein breakdown (15-30 mU/L) for 120 minutes after ingestion. This dose takes 3 hours for insulin & AA levels to return to baseline from the point of ingestion. The inclusion of carbs to this dose would cause AA & insulin levels to peak higher & stay elevated above baseline even longer.

So much for the anabolic peephole & the urgency to down AAs during your weight training workout; they are already seeping into circulation (& will continue to do so after your training bout is done). Even in the event that a preworkout meal is skipped, the anabolic effect of the postworkout meal is increased as a supercompensatory response (Deldicque et al, 2010). Moving on, another recent study (Staples et al, 2010) found that a substantial dose of carbohydrate (50g maltodextrin) added to 25g whey protein was unable to further increase postexercise net muscle protein balance compared to the protein dose without carbs. Again, this is not to say that adding carbs at this point is counterproductive, but it certainly doesn't support the idea that you must get your lightning-fast postexercise carb orgy for optimal results.

Estudos científicos:

nother common thing I hear... You MUST IMMEDIATELY take a fast-digesting protein, such as whey, prior to working out to stimulate the best gains.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/21045172

This study showed that immediate responses to whey and casein ingestion were different... But the end result was the same. They both stimulated protein synthesis equally.

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15570142

This study shows almost exactly the same thing. Both proteins caused equal protein synthesis.

These findings are only compounded by having solid pre workout nutrition. A quote by Alan Aragon states: "Properly done preworkout nutrition EASILY elevates insulin above and beyond the maximal threshold seen to inhibit muscle protein breakdown. This insulin elevation resulting from the preworkout meal can persist long after your resistance training bout is done. Therefore, thinking you need to spike anything is only the result of neglecting your preW nutrition"

Myth, again, DENIED! You do not need a fast-digesting protein immediately postworkout. Nor do you need ANY protein post workout provided you are not lifting in a fasted state.

Todo mundo aceitando esse post aqui. Mas o castelo de cartas cai agora:

1- A primeira pesquisa se refere à caseína e ao whey. Não foi explicitado a forma do whey. É sabido que a forma eficiente dele é a isolada. Por obter resultados semelhantes à caseína, então há fortes tendências de que o whey utilizado é o concentrado, o que não o encaixa como proteína de rápida absorção.

2- Engraçado na segunda pesquisa porque eu tenho uma um pouco diferente:

http://www.setantacollege.com/wp-content/uploads/Journal_db/Ingestion%20of%20Casein%20and%20Whey%20Proteins.pdf

Editado Maio 14, 2013 às 20:11 por mfmarlonferrari

[kidlokao 5]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, O cara deve ser fabricante de suplementos, só pode......... quanta asneira.......

[mfmarlonferrari 45]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, O cara deve ser fabricante de suplementos, só pode......... quanta asneira.......

Não sou vendedor e também não sou fanático em suplementos. Mas por favor, o que estão tentando fazer aqui é rebaixar o whey protein sem base nenhuma, só porque um disse a galera vai repetindo atrás. Dizer que whey protein não é eficaz para ganho de massa? Por favor, faz o teste e depois vem falar.

Dizer que a velocidade de absorção não é determinante? Comparar whey com ovo?

Eu que deveria dizer "quanta asneira", mas vai que é doença...

[Johhanss 8]

Não sou vendedor e também não sou fanático em suplementos. Mas por favor, o que estão tentando fazer aqui é rebaixar o whey protein sem base nenhuma, só porque um disse a galera vai repetindo atrás. Dizer que whey protein não é eficaz para ganho de massa? Por favor, faz o teste e depois vem falar.

Dizer que a velocidade de absorção não é determinante? Comparar whey com ovo?

Eu que deveria dizer "quanta asneira", mas vai que é doença...

Cara whey protein é eficaz para ganho de massa tanto quanto qualquer proteina solida...

E nao, a velocidade de absorçao nao é determinante,como ja foi dito e provado,no final do dia nao vai importar a fonte da proteina do pos treino ou qualquer outro horario, ja que a sintese muscular será a mesma.

[johnzeraa 19]

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

[Johhanss 8]

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

[greco-romano 108]

Coitadinho do whey protein isolado. Que insulto comparar o pó mágico a um mero ovo de galinha. Vou mandar uma carta à Optimum Nutrition e à Dymatize com condolências.

[rafAw 25]

Tenho uma dúvida quanto à discução:

A velocidade de absorção da proteína é ou não determinante? Lendo os últimos posts deu por entender que não. É isso mesmo?

A, e disseram que esse assunto já foi desmistificado aqui, dei uma pesquisada e não achei nada, alguém tem o link do tópico? Me interessei.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/

[ricardo89 483]

Senhores da moderação... Já vi tópicos "menos sem nexo" serem fechados e enviados pra lixeira.

Se não for pedir muito... Fechem este topico!

Obrigado

Senhores da moderação... Já vi tópicos "menos sem nexo" serem fechados e enviados pra lixeira.

Se não for pedir muito... Fechem este topico!

Obrigado

[mfmarlonferrari 45]

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

isso mesmo, nao vai mudar nada no final das contas.

Nao tem um topico especifico, mas diversas pesquisas cientificas ja comprovaram isso, como as que eu postei ai.

Olha a doença se espalhando...

Claro que no final do dia, 200g de proteinas sao 200g de proteinas. Mas apos o exercicio o seu corpo "perdera" 2 horas para levar os amioacidos da carne ate seus musculos, enquanto que um whey hidrolisado eh 30 minutos/40.

Whey protein eh eficaz sim em ganho de massa, pq eh proteina, e a proteina eh responsavel por isso!!!!!

O estudo usou whey normal, o isolado tem um pouco a mais de proteina por dose, GRANDE DIFERENÇA!!!

Ahhh entao a diferença entre o isolado e o concentrado é que "o isolado tem um pouco a mais de proteina por dose"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Alguém aí vai tentar explicar ou vão deixar passar batido?

Eu não vou perder tempo...

Editado Maio 15, 2013 às 14:22 por mfmarlonferrari