Minha Dieta !

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Ae Galera Minha Dieta ta boa ou ta ruim ? da uma força ae

idade:16

Altura:1,90

Peso:78~80Kg

Objetivo : Bulking

Treino:ABC2x

Suplemento: Massa 3200 Anticatabolic - Probiotica

Dieta:

6:30 .Café da manhã

- 1 Copo (Leite Desnatado)

- 2 dose (massa)

- 3 colheres de sopa (aveia)

- 1 Fruta ( Banana)

9:30 .Lanche da manhã - Escola

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

11:30

- 1 barrinha de cereal

12:30 .Almoço

- 5 colheres de concha (Arroz)

- 1 colher de concha (Feijão)

- 2~3 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

15:30 .Pré Treino

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

- Suco de Frutas (soja) soja pega nada ne?

17:30 .Pós Treino

- 2 dose (Massa)

- 1 copo (Leite Desnatado)

- 3 colheres de sopa de aveia

20:00 . Janta

- 4 colheres de concha (Arroz)

- 2 Pedaços de Carne

- Salada a vontade

23:00 .Lanche da noite

- 2 fatias (Pão integral)

- 1 fatia (Peito de Peru)

- 1 fatia (Queijo)

- 2 ovo cuzido

Valeeu !

Editado Outubro 1, 2012 às 21:03 por Growths

[Visitante usuario_deletado123]

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