Sem Experiência

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Valeu pessoal!

Já andei dando uma olhada nos outros tópicos e várias dúvidas já foram respondidas.

Quanto ao peso... eu não estou indo à academia para fazer fisioterapia hehehe relaxem. Só não aguento muito peso, apesar de tentar. O que acontece é: se aumento muito o peso não aguento fazer o treino inteiro!

Tenho dois treinos A e B... faço 3x8 (4 dias) |3x10-12 (2 semanas)| 3x12-15 (2 semanas)

é só.. valeu

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Acabei de entrar no fórum.. muito interessante as dicas que vocês dão aqui! Solucionaram algumas dúvidas minhas.

Comecei a malhar há um mês, e estou bastante animado, apesar de não ter visto muito resulltado ainda. Como sou magro (1,80, 62kg) estava lendo alguns tópicos sobre suplementos, mas não consegui achar algum que me dissesse qual é a melhor hora para começar a tomá-los.

Meu treino tem a duração de 50 minutos, é pouco? Malho logo de manhã... depois que acordo, e sempre como alguma coisa energética/proteica antes do treino (cereais, pão com ovo) e depois, como vou trabalhar/estudar como alguma besteira como "segundo" café da manhã. Vou ganhar peso assim?

Ah! Uma outra dúvida, os pesos que eu estou puxando estão quase no limite que eu aguento pra fazer três séries, não estou me matando pra tentar puxar mais. Deveria? Tem dia que faço meu treino tranquilamente, tem outros que me mato! Por que essa diferença?

Bom... essas são as minhas dúvidas iniciais... espero respostas!

flw

Relaxa Filhao... no começo é isso mesmo...

Se vc tem grana.. aconselho ir em uma nutricionista...

A refeição depois do treino é praticamente a mais importante do dia! Então besteira depois do treino nunca!!

50 minutos de treino tá otimo!

No começo vc ainda não vai conseguir colocar intensidade... mas sempre é bom fazer com muito peso!!