Diário De Treino - Desafio Dos 3 Meses - Diminuir % De Gordura - C/fotos

[Anderson Amorim 64]

Boa sorte!!

[Shion Winchester 4]

Hoje fiz o Treino A, como o esperado só deu para manter as cargas sem prejudicar as repetições. Amanhã irei fazer meu AEJ com duração de 50 minutos e fazer uma dieta low carb, cerca de 40~60 gramas.

See ya!

[Shion Winchester 4]

Acompanhando mano !

Vixi com o Rodrigo Souto acompanhando, não posso fazer feio!! =p

Boa sorte!!

Fala Bro!! Vlw por acompanhar. Sempre dá um gás a mais.

Hoje AEJ pela manhã tranquilo.

Fui a um rodízio e só comi carne, acho que uns 400g. Mas me senti muito ruim depois, psicologicamente e fisicamente. Fui fazer um treino leve de aeróbico a tarde utilizando elípiticos, esteira, bicicleta e corda, e me senti meio pesado... e com certeza foi pela quanitdade de carne que comi no almoço...

Irei voltar ao meu peito de frango e não passar de 150 g por refeição hehe

Daqui a pouco, minha última refeição e desmaiar na cama que amanhã começa outra batalha.

Te +

[Shion Winchester 4]

Hoje já terminei meus exercícios, agora é alimentação e descanço.

AEJ pela manhã tudo normal. Já no Treino B minhas pernas ficaram bem cansadas, a ponto de ficarem tremendo no fim do treino, isso não acontencia antes, deve ser pelo AEJ que fiz pela manhã, mas isso só irá ser essa semana para tentar "compensar" o fim de semana do feriado.

[Shion Winchester 4]

Acordei muito cansado e não fui fazer o AEJ, minhas pernas não íam aguentar hehe

Saindo pro Treino C + Muay Thai fuizzz

[Shion Winchester 4]

Rapaz!!!! Fiz minha Barra Fixa normalmente e quando passe pro Pulley Costa Frontal tive que baixar uma barrinha lá, porque eu não aguentei com o peso da semana passada.... mas eu estava me sentindo meio fraco mesmo pelo dia anterior, Remada Curvada Foi tranquilo.

O treino de Bíceps só deu pra fazer o Rosca Direta e o Rosca Scott, mas eu tenho uma Barra aqui em casa e de noite eu faço o Inverso e o Martelo com Halteres de 8Kg mesmo.

Mas hoje eu tava meio cansado pra ir treinar, mas no meio de treino me deu um gás, e ainda treinei Muay Thai, e hoje foi só combate Fiz umas 10 lutas de 2 minutos cada com um intervalo de 30 seg, e pulei corda durante uns 15 minutos antes de começar.

Já que o treino já passou, agora é só regular na alimentação e a suplementação. =p

See ya!

[Shion Winchester 4]

Fala galera. Fim de semana complicado.... Casamento do meu primo, viajei e comi um pouco a mais, mas só um pouco, tanto que quando viajei no Sábado estava com 87,2 Kg, e me pesei ainda a pouco, e estava com 88,2 Kg... então dá pro gasto, tentar pegar uns 86,7 até o fim dessa semana.

Hoje era para ser o treino A, mas tive problemas com o tempo disponível e só fiz o Muay Thai mesmo, alimentação hoje de 1500 kcal parar dar uma "quebrada" na ingestão calórica. Amanhã meu AEJ e Treino A pela tarde.

Vamo que vamo!!

[Shion Winchester 4]

Saindo para fazer meu AEJ. Incrível como parece que você perde "barriga" em 40 minutos =p

[Shion Winchester 4]

Ontem foi o Treino A, Peito x Tríceps, ainda consigo manter as cargas em todos os exercícios. Quando completar um Mês vou aumentar o déficit calórico.

Posto novas fotos esse fim de semana.

[Shion Winchester 4]

Treino de Muay Thai ferrado na 4ª feira. Suei muito =p, cansei .... mas foi muito legal. Depois do treino fiz abdominais com sobrecarga. Hoje faço o treino B Pernas e Ombros perto das 12h. Fuiz