Dúvida Supino Fechado

[JulioSonic]

Dúvida meio besta, mas o supino fechado é um execício composto? Tipo, ele pega um pouco de ombro e peito também, ou ele isola o tricepes?

[J_Antonaci]

Exercício composto ,utiliza tríceps peito e ombro.

[ligabo]

Depende da sua forma de execução...

[JulioSonic]

Depende da sua forma de execução...

Vou procurar o vídeo com uma execução parecida com a minha e depois posto aqui, mas basicamente eu faço com os cotovelos rentes ao corpo, um pouco a cima do abdome.

[ligabo]

Vou procurar o vídeo com uma execução parecida com a minha e depois posto aqui, mas basicamente eu faço com os cotovelos rentes ao corpo, um pouco a cima do abdome.

Sò informando, não te critiquei viu. É pq dependendo da execução (cotovelos, forma de arranque e tal), pode recrutar apenas o triceps, como ombros/peitoral tb. É a msm coisa de paralelas, pode apenas recrutar triceps, como pode recrutar deltoide tb, dependendo da execução.

Abraço!

[J_Antonaci]

Sò informando, não te critiquei viu. É pq dependendo da execução (cotovelos, forma de arranque e tal), pode recrutar apenas o triceps, como ombros/peitoral tb. É a msm coisa de paralelas, pode apenas recrutar triceps, como pode recrutar deltoide tb, dependendo da execução.

Abraço!

Tem como isolar completamente um determinado musculo nas paralelas ou no supino(triceps como exemplo do topico) ?

Pensei que só era possivel tipo 'priorizar' mais uma região...

[Destino54]

No supino fexado percebo q qnt mais carga coloco e qnd consigo uma pegada bem fexada e firme recruto MUITO o triceps nem sentindo o ombro e peito uma dica é fazer isso. Mas obviamente vai pegar ombro e peito.

[14th]

No supino fexado percebo q qnt mais carga coloco e qnd consigo uma pegada bem fexada e firme recruto MUITO o triceps nem sentindo o ombro e peito uma dica é fazer isso. Mas obviamente vai pegar ombro e peito.

Quanto mais peso você por, mais sinergistas você vai usar. Não faz sentido sua constatação.

Você pega sim ombros e peito durante o supino fechado, pega bastante até. Pode até trabalhar na mind-muscle connection para tentar dar uma enfatizada no trabalho do tríceps, porém, não irá isolar, os sinergistas continuarão sendo recrutados.

Editado Outubro 1, 2012 às 12:40 por 14th

[manel007]

composto, pois envolve mais de uma articulação no movimento

[Destino54]

Quanto mais peso você por, mais sinergistas você vai usar. Não faz sentido sua constatação.

Você pega sim ombros e peito durante o supino fechado, pega bastante até. Pode até trabalhar na mind-muscle connection para tentar dar uma enfatizada no trabalho do tríceps, porém, não irá isolar, os sinergistas continuarão sendo recrutados.

Por isso disse q "Percebo".