Suplementação - Opinem

[André Cavalari 0]

Treino a um ano e meio, por motivos particulares e financeiros tive que pausar meus treinos por 9 meses, neste período tive um acumulo de gordura muito alto... Amanhã dia 01 estou voltando, um treino de adaptação seguido de Cutting. Pretendo permanecer 03 meses apenas com a alimentação priorizando a perde de gordura que foi acumulada, em seguida fazer um Bulking limpo.

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Altura: 1,76

Peso: 84

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Suplementação:

Creatina; ZMA; Glutamina; BCAA; Whey Protein Isolado 90%; Dextrose/Maltodextrina

Ultilização:

BCAA: 02 Caps a cada Três horas (12 Caps/dia)

ZMA: 03 Caps (30') antes do treino e 03 Caps (30') antes de dormir (Em jejum)

Whey+Dextrose/Maltodextrina+Creatina+Glutamina: Pós-Treino

Posteriormente: Albumina antes de dormir e após acordar.

*Dextrose e Maltodextrina: Misturados.

Agradeço a todas as opiniões dadas.

[Victor Amorim 373]

agr qual sua dieta ?

foque-se na dieta q ela é mais importante que suplementaçao.

quanto aos suplementos, a glutamina é compravado cientificamente que ñ faz efeito.

quanto ao zma, ele eh furada, ñ use ele tb.

dextrose/malto eh dispensavel, tem estudos que compravam q a ingestao de carboidratos no pos treino não acelera a sintese proteica.

[Visitante usuario_deletado123]

Iai cara blz??

Só não gostei da forma como vc usa o BCAA e o ZMA.

O ZMA eu usaria as 6 capsulas antes de ir dormir.

Em relação ao BCAA eu usaria 6 capsulas antes do treino e 6 capsulas depois do treino.

Espero que leia:

http://www.hipertrof...ando-errado-20/

http://www.hipertrof...lementacao-faq/

http://www.hipertrof...de-suplementos/

Abraços

Editado Outubro 1, 2012 às 00:55 por Cido77

[Victor Amorim 373]

Iai cara blz??

Só não gostei da forma como vc usa o BCAA e o ZMA.

O ZMA eu usaria as 6 capsulas antes de ir dormir.

Em relação ao BCAA eu usaria 6 capsulas antes do treino e 6 capsulas depois do treino.

Espero que leia:

http://www.hipertrof...ando-errado-20/

http://www.hipertrof...lementacao-faq/

http://www.hipertrof...de-suplementos/

Abraços

eh relativo isso, pq a "janela de oportunidade" é aberta 24h entaum o q vale eh o total q vc ingere durante o dia td.

mas eh preferencial fzr do jeito q vc falou

[Visitante usuario_deletado123]

eh relativo isso, pq a "janela de oportunidade" é aberta 24h entaum o q vale eh o total q vc ingere durante o dia td.

mas eh preferencial fzr do jeito q vc falou

Palmas pra vc.

O que vc falou está correto.

P.S.-Não fui irônico

Editado Outubro 1, 2012 às 01:06 por Cido77

[bodyman 4]

agr qual sua dieta ?

foque-se na dieta q ela é mais importante que suplementaçao.

quanto aos suplementos, a glutamina é compravado cientificamente que ñ faz efeito.

quanto ao zma, ele eh furada, ñ use ele tb.

dextrose/malto eh dispensavel, tem estudos que compravam q a ingestao de carboidratos no pos treino não acelera a sintese proteica.

Essada glutamina nao fazer efeito não é bem assim,ela é um aminoacido fundamental pra nós,e os estudos comprovam que ela é útil em quantidades coo 7-12 g !! Sem contar que ela é muito útil para a saúde cardivascular

[Victor Amorim 373]

Essada glutamina nao fazer efeito não é bem assim,ela é um aminoacido fundamental pra nós,e os estudos comprovam que ela é útil em quantidades coo 7-12 g !! Sem contar que ela é muito útil para a saúde cardivascular

LEIA

http://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html

[bodyman 4]

LEIA

http://www.ergo-log....oesnothing.html

existem milhares de pesquisas,isso é relativo ! http://revistas.unipar.br/saude/article/viewFile/1157/1019 , e quanto a sua funcao cardiovascular http://dallascardiacsurgeon.com/your-health/index.dot?id=21749&lang=English&db=hlt&ebscoType=healthindex&widgetTitle=EBSCO%20Health%20Index%20-%20Generic ...

[Victor Amorim 373]

existem milhares de pesquisas,isso é relativo ! http://revistas.unip...wFile/1157/1019 , e quanto a sua funcao cardiovascular http://dallascardiac...Index - Generic ...

dei 1 olhada e eh mt grande, to com mt sono e amanha leio.

flw

xD

[André Cavalari 0]

Pelo o que eu andei lendo sobre a Glutamina, ela é sim importante... Pois, como outros tecidos necessitam dela, tanto quanto o próprio músculo, quando está em baixa proporção na corrente sanguínea é resgatada do músculo (também produtor).

Então, se o tecido muscular esquelético usa a Glutamina, e outros tecidos do corpo também, como vou tirar do próprio músculo uma substância que ele precisa?

Editado Outubro 1, 2012 às 02:41 por André Cavalari