Antebraços Nao Crescem Proporcional Ao Braço

[Visitante]

Pull-up é o melhor para o antebraço.

Exercícios grip são os melhores isoladores também, acho a rosca pulso bem fraca perto destes.Improvise no pulley para fazer uma "pegada".Nunca tentei essa gambiarra, mas talvez funfe...

[IRLAM 129]

você faz a rosca direta na barra W ? na barra reta ela puxa o antebraço também.

Se você fize-se barra fixa, pronada pegada fechada seria melhor que a rosca inversa.

a barra fixa comum também seria legal.

faço so na reta sim

Esse na foto não é você, irlam? Se for o antebraço me parece bem proporcional..

sim sou eu .. mas é pequeno sim em relaçao ao braço ...

tenho 38 de braço forçando e apenas 29 de antebraço esquerdo e 31 direito ;(

[Matheus F. Campos 1]

eu considero meus antebraços bastante proporcionais ao meu corpo, e eu utilizo vários exercícios compostos assim como um bi-set simples para antebraço com bastante intensidade, faço duas vezes por semana a rosca martelo seguido de rosca punho. tenta ae ... boa sorte!

[rennobzao 2]

Concordo com o que o Shapudo falou sobre o pull up. Mas se quiser um antebraço bom mesmo, da uma olhada nos exercícios do livro Convict Conditioning 2. Se não me engano a progressão final pro antebraço era conseguir se segurar com uma mão só em uma toalha enrolada numa barra. Quem nunca tentou vai dizer que é facil quero ver fazer! hahaha

[Lucs 1]

sim sou eu .. mas é pequeno sim em relaçao ao braço ...

tenho 38 de braço forçando e apenas 29 de antebraço esquerdo e 31 direito ;(

38 de braço e 29/31 antebraço é bem proporcional!