Continuar Cutting Ou Largar Objetivo? (Com Fotos)

[Andre85 0]

pelas fotos não deu a impressão que vc perdeu medidas ... se puder jogar uma gluta e um bcaa, vai fundo! creatina talvez seja desne..

É talvez usar creatina agora seja desnecessário, vou guardar ela pro bulk! Valeu pela ajuda firemann!

Eu continuaria mais um pouco, até completar 2-3 mese (aí vc escolhe).

Abraços

Isso msm que eu estou planejando cara, mas como relatei meu medo era/é estar perdendo muita massa magra junto, como dizem que quem tá de fora enxerga melhor a realidade acabei ouvindo demais o que estavam falando, talvez não esteja tão magrelo como estão dizendo kkk

Andre85

ACHO Q VC DEVE CONTINUAR COM O CUTTING ATE O FINAL

TAMBEM ACHO Q VC NAO PERDEU MUITA MASSA MUSCULAR NAO

SO QUERIA SABER UMA DUVIDA

É Q VOU COMEÇAR UM CUTTING TAMBEM E QUERIA SABER QUANTO DE BRAÇO VC TINHA E QUANTOS VC ESTA AGORA?

Valeu jhonatan, bom ouvir isso hehe Então cara antes eu estava com 39,5cm e agr estou com 39~38,5cm nao perdi mto braco, foi mais perna e peito msm ...talvez pode ter sido gordura ou até msm retenção...estou preocupado com as pernas q tao virando dois palitos, mas nao soh por causa do cutting, elas sempre foram assim e sempre treinei pernas. Essa é outra razao de eu querer dar uma secada, estava ficando mto grande em cima e fino embaixo, jah estava bem disproporcional, agr quando voltar ao bulk vou pegar mais perna, focar mais nelas...

Perdeu medidas más parece que cresceu! segue firme no cutting, o BF ta abaixando bem, não vai pela onda dos amigos não, tão tentando te desanimar...

acho que seria interessante você intensificar bem o treino de abdômen, aqui vai uma dica que deve te ajudar bastante...

ja fiz esse triset e garanto que é bem intenso

Valeu Orbion! Então cara realmente to precisando melhorar meus abs...estou fzd na maquina com peso e obliquos com pesos 2 a 3 vezes por semana...vc acha que os livres sao melhores? senao até trocaria a maquina com peso e comecaria a treinar livre, ou entao faria esse treino as quartas que é quando a academia esta fechada. valeu pelas dicas!

Meu Irmão não Desistar!

Agr Mano tu tem certeza e que e ector?

ectomorfo? piro kkk ta mais pra um meso/endo rs , mais ai continua ai no cutting que ta bom , nao perdeu medida nao , ja que no cutting e normal vc perde alguma medida mais bem poco

Então, eu me auto-defini como ecto pq sempre fui magrelo desde pequeno , pra ganhar peso tive que ralar mto mesmo. Como adoidado até passar mal, e pra subi meu peso sempre foi um sacrificio, apesar da primeira foto mostrar eu barrigudo e pelancudo como disse foi a base de muita pizza, refri, salgadinho , pao etc kkkkkkkkkkkkk Vai aih duas fotos de quando eu tinha uns 15a. Até meus 20a mais ou menos fui assim, 180 com uns 68kg depois q comecei a fzr academia esporadicamente e resolvi comer bastante pra ganhar peso q aos poucos consegui crescer e claro ganhei essa barriga kk...vcs acham q sou endo/meso?

[Pollopollo 110]

Andre, para lhe servir como indice de manutenção de massa magra, você tem duas opções simples e que podem ser usadas juntas:

1. Meça seu percentual de gordura. Pelo método que for, desde que você use sempre o mesmo método. Seja por circunferência (o navy method), seja por caliper ou até por bioimpedância em balança de banheiro. Mesmo que o valor absoluto que você leia seja impreciso, pela evolução da bf você pode fazer a conta e ter noção se realmente está perdendo MM.
   
2. Desempenho na academia. Se você está mantendo o peso que usa nos exercícios, ou até aumentando, é um forte indicativo de que você não está perdendo massa muscular. Por sinal, evite cometer o equívoco de fazer apenas treinos metabólicos, com baixo peso e altas repetições. Manter um treino com sobrecarga uma ou duas vezes na semana é crítico para manutenção de massa muscular quando em cutting.
   

[Andre85 0]

Entao Pollo eu tenho usado o adipometro desde o comeco do meu cutting, eu mesmo estou medindo. Até encomendei outro melhor pra continuar medindo pq o meu quebrou. E na academia, eu no comeco achei que com a restricao de carboidratos eu iria sentir muito mais do que na realidade estou. Estou conseguindo manter e aumentar a carga em alguns ecxercicios, nada monstro, mas quando se esta em um dieta restrita qualquer 1kg faz diferenca neh. Estou fzd 3x8 e as vezes qd sinto que estou bem cansado ou qd não tenho tem po faco 2 exercicios pro musculo pequeno (biceps, triceps, ombros)

[Brunobyof 330]

É isso aí Andre. Não desista não. É normal ficar com o rosto e o corpo todo magro durante o cutting, afinal vc está com baixo glicogênio, baixa retenção etc...As pessoas não sabem o que é isso, e por isso estranham.

Mas veja por exemplo os rostos de qualquer competidor profissional do Mr. Olympia ou Ms Olympia. Dá até medo de ver o quão secos e chupados eles ficam no dia da apresentação. Mas é só pra mostrar mesmoo máximo de seus corpos que são o trabalho deles. Depois eles comem carbo e tomam bastante água e se recuperam.

Lembre-se de que você quer trincar o abdomen, esse era o objetivo, então vai até chegar nele. Eu estou num cutting também há uns 2 meses, e já cansei mas ainda nõa desisti pois só quando chegar no objetivo, e depois ainda mais uams 2-3 semanas de manutenção pra fixar o bf, aí sim vou entrar num bulk controlado por muito tempo.

Se desistir agora, logo logo você vai estar reclamando da pança de novo...

[georgebarreto 35]

Pode cre cara.. tou na situação parecida com a sua.. e tou secando legal.. meu shape ta parecido com o seu.. ja pensei em parar.. mas como ta dando certo, tou continuando.. Mas como já fazem 2 meses que tou nessa.. quis fazer uma dieta de manutenção.. joguei um pouco de carbos por 1 semana.. n exagerando.. continuei mantendo o defict.. e o apetite voltou.. agora voltei a cortar carbos pra continuar

E eu uso esse treino triset pra abdominal... funciona heheh, so que a parte inferior (a ultima do video) eu faço com elevacao de pernas na barra fixa... fico com o abdome transtornado apos.. arde pra car*i kkk

Editado Outubro 1, 2012 às 13:36 por georgebarreto

[Andre85 0]

Valeu Bruno, sempre me dando um suporte hehe Vou pelo que todo mundo aqui tah falando mesmo, vou continuar meu cutting e não dar trela pro povo que fica falando/criticando. Tem um cara na academia que enche o saco. Toda vez fica falando que to estranho, muito seco e que era melhor antes rolição. Soh pq o cara é grande e sem definicao fica achando q todo mundo tem que ser assim. Mas a vdd é que qd alguem chega e fala q tah assustado como emagreci não sei se fico feliz ou ferrado kkkkk Tem sido bastante arduo esse cutting. Não sei o que é arroz a um mes, almoco soh frango e janta frango com salada, não aguento mais ver atum, iogurte zero, ovo e suco de vegetais que é a unica coisa que tenho bebido tirando agua kkkk Quando comecei o cutting prometi pra mim mesmo que se dessa vez não alcançasse o abdomen que sempre quis ter não tentaria mais pq não tem jeito hehe...Vou continuar na batalha. Estou planejando o mesmo que você, terminar o cutting e depois ficar no bulk leve por um bom tempo, até +- junho do ano que vem. Talvez eu tenha que abrir mao do tamanho agora pra poder construir um corpo melhor e sem pressa mesmo. Meu objetivo sempre foi ter um tipo mais fitness e não ogro entao talvez eu esteja no caminho certo.

Pode cre cara.. tou na situação parecida com a sua.. e tou secando legal.. meu shape ta parecido com o seu.. ja pensei em parar.. mas como ta dando certo, tou continuando.. Mas como já fazem 2 meses que tou nessa.. quis fazer uma dieta de manutenção.. joguei um pouco de carbos por 1 semana.. n exagerando.. continuei mantendo o defict.. e o apetite voltou.. agora voltei a cortar carbos pra continuar

E eu uso esse treino triset pra abdominal... funciona heheh, so que a parte inferior (a ultima do video) eu faço com elevacao de pernas na barra fixa... fico com o abdome transtornado apos.. arde pra car*i kkk

É embaçado mesmo não é não george? kkkkk A gente cria um objetivo e no meio da batalha comecam as duvidas, mas o negocio eh seguir em frente mesmo. Cara não me atrevo a aumentar mto o rango pq a fome tem sido monstra. No dia do lixo quando como um pouco a mais parece q a fome nao acaba, toda hora quero comer alguma coisa. kkkk Cara vou tentar esse triset no dia de folga da academia. Soh o ultimo mesmo q vou ter que ver como vou fzr pq não consigo esticar a perna, abertura ZERO kkkk na hr q levanto ela dobra na hr e se tento deixar esticada a perna nem sobe kkk

Editado Outubro 1, 2012 às 13:49 por Andre85

[georgebarreto 35]

eheheheheh, manda gelatina zero cara.. eu me entupo disso... o cara fica cheio a noite.. pq a fome aperta hehehehehhe

Isso da fome é fods, que com restricao de carbo o o apetite vai dimuindo, por questoes hormonais tb.. oq eu aumentei foi tipo mandar aveia no café da manha.. e no lanche da tarde. por uma semana.. acho q deu uma regulada na leptina.. e outra, eu continuei com o deficit..

é isso ai cara.. se ta dando certo, vamo ate o fim rs

[Pollopollo 110]

Ora bolas, se você mede seu bf você sabe exatamente quanto perdeu, ou não, de MM. Se estiver dentro do que você planejou, não há porque parar.

[Brunobyof 330]

O consolo dos gordos é ficar criticando os caras que emagrecem com sucesso, dizendo que eles estão muito magros. Mas na verdade eles queria emagrecer também, só não conseguem.

E você também vai ver que de um dia pro outro, você é capaz de recuperar uma aparência bem melhor, simplesmente comendo carbos extras. Eu tava na sexta com 66,8kg. No domingo, mesmo comendo na manutenção, já tava 68kg. Ou seja, 1,2kg a mais, simplesmente te água+glicogênio. Daí de segunda pra quarta já baixa outra vez, e assim vai. O importatne é manter sempre um déficit, mas a aparência enquanto estiver emagrecendo vai ser meio que "chupada" mesmo. A menos que vc faça dieta com bastante carbo, o que dificulta bastante conseguir um déficit ideal, devido à pouca capacidade de saciar dos carbos.

[georgebarreto 35]

Muito melhor cara chupada que papada na garganta... todo gordo ou acima do peso, maioria da populacao brasileira (é, açúcar é barato), fica com invejinha de quem perde peso e/ou tem um corpo legal.. criticam vc pq toma café sem açúcar, pq n toma refrigerante, pq vai correr sexta a noite... qndo na verdade é prazeroso, pra gente que curte praticar esportes e café amargo kkkkk. A galera é tão viciada em açúcar e sedentária que acha que o que a gente faz é privação da vida... e quando fazem cotinha pra comprar pão doce com coca cola na padaria da frente e vc diz q não, obrigado... n socializou e ainda vai tomar uma comida de matrix que ta numa coqueteleira dentro da bolsa.. a galera n entende isso kkkkkk