Ajuda Com Treinamento De Ombros

[Steve Michalik]

Ola galera.

Malho os ombros 3x na semana o classico seg, quart e sext. Os exercicios são:

Elevação na barra 1x8 (por trás da cabeça, até a nuca)

Elevação lateral com alteres 1x8

Elefação frontal com alteres 1x8

Por qual outro exercicio poderia substituir a elevação frontal e lateral?

abraços.

[Johnn]

Já pensou em utilizar o Military Press ?

[IRLAM]

OMBROS 3 VEZES NA SEMANA?? exagero hein...

[manel007]

treino de ombro sem nenhum tipo de OHP? não acho legal cara...

[FrangoGainer]

ombro 3x na semana? exagero , ombro 3 exercicios de 1 serie cada Um? pouco.

faça 2 exercicios 2 vezes na semana 3 series cada exercicio Military press e boa , assim como desenvolvimento com halter .

[Steve Michalik]

Estou atualmente fazendo o treinamento HST as series sao poucas mas a carga é elevada. Como jah disseram a elevacao e o military press são exercicios compostos entao ficaria legal coloca-los na segunda e sexta com 2 series cada?

[FrangoGainer]

hum ta certo nao tinha percebido sobre o treino, eu gosto bastante do military press, ficaria legal sim

[Destino54]

Sei la axo q um arnold press e military press e elevação frontal com barra ficaria legal