Steve Michalik 0 Postado Setembro 30, 2012 às 15:58 Postado Setembro 30, 2012 às 15:58 Ola galera. Malho os ombros 3x na semana o classico seg, quart e sext. Os exercicios são: Elevação na barra 1x8 (por trás da cabeça, até a nuca) Elevação lateral com alteres 1x8 Elefação frontal com alteres 1x8 Por qual outro exercicio poderia substituir a elevação frontal e lateral? abraços.
Johnn 5835 Postado Setembro 30, 2012 às 16:03 Postado Setembro 30, 2012 às 16:03 Já pensou em utilizar o Military Press ?
IRLAM 129 Postado Setembro 30, 2012 às 18:36 Postado Setembro 30, 2012 às 18:36 OMBROS 3 VEZES NA SEMANA?? exagero hein...
manel007 3417 Postado Setembro 30, 2012 às 18:38 Postado Setembro 30, 2012 às 18:38 treino de ombro sem nenhum tipo de OHP? não acho legal cara...
FrangoGainer 568 Postado Setembro 30, 2012 às 18:46 Postado Setembro 30, 2012 às 18:46 ombro 3x na semana? exagero , ombro 3 exercicios de 1 serie cada Um? pouco. faça 2 exercicios 2 vezes na semana 3 series cada exercicio Military press e boa , assim como desenvolvimento com halter .
Steve Michalik 0 Postado Setembro 30, 2012 às 18:59 Autor Postado Setembro 30, 2012 às 18:59 Estou atualmente fazendo o treinamento HST as series sao poucas mas a carga é elevada. Como jah disseram a elevacao e o military press são exercicios compostos entao ficaria legal coloca-los na segunda e sexta com 2 series cada?
FrangoGainer 568 Postado Setembro 30, 2012 às 19:06 Postado Setembro 30, 2012 às 19:06 hum ta certo nao tinha percebido sobre o treino, eu gosto bastante do military press, ficaria legal sim
Destino54 7 Postado Setembro 30, 2012 às 19:41 Postado Setembro 30, 2012 às 19:41 Sei la axo q um arnold press e military press e elevação frontal com barra ficaria legal
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