Treino Excesivo, Treino Extra?

[FrangoGainer 568]

Tava com uma duvida aqui, eu faço treino ABC2x e bem eu gosto de treinar, digamos assim, "musculos excluidos" digo com isso, musculos que geralmente não são treinados isoladamente, como Antebraço,Tibial, Braquial dentre outros.... mas o resultado disso é que meu treino esta muito grande, e como sei que é recomendado não passar de 1Hora de treino, queria saber, posso treinar esses musculos aparte algumas horas depois?

EX:

15:20 - Pre-treino

16:00 - Treino (biceps/costas)

17:00 - Acabar treino

17:20 - Pos treino

18:00 - refeiçao solida

19:00 - Treino (Braquial/Antebraço)

19:30 - acabar treino

19:50 - Jantar

Posso fazer isso?

Não estou perguntando se esta certo ou errado treinar esses musculos.

Estou perguntando se é certo fazer como estou fazendo.

Editado Setembro 30, 2012 às 15:58 por FrangoGainer

[Visitante Fellipe Resende]

eu não tenho tanta experiencia como você (14 anos de treino ) eu treino a 1 anos e 10 meses

mais acho que 3 horas de descanso é pouco o meu treino demora mais de 1 hora

para vc acho que não teria problema em treinar em-seguida

varis fisiculturistas treina mais de 1 vez por dia e treino com tempo maior que 1 hora

[Visitante Opossi]

não vejo problema.. se vc se alimentar direito, não vejo problema algum!

até porque um treino de antebraço não vai te desgastar muito. mas seria uma boa fazer um bi-set de rosca inversa+rosca punho depois do treino de costas e biceps, porque esperar 3h pra fazer vai esfriar o musculo, pode ser que ele ja esteja até fadigado

[gaspar 1704]

O Hall da Fama Ruan90 fez essa experiência de treinar 2 vezes por dia com objetivo de hipertrofia e relatou tudo aqui no fórum.

Dá uma procurada

[Ockham 7]

O Hall da Fama Ruan90 fez essa experiência de treinar 2 vezes por dia com objetivo de hipertrofia e relatou tudo aqui no fórum.

Dá uma procurada

Aqui o link do tópico para facilitar.

[FrangoGainer 568]

Obrigado gaspar e Ockhan