GRocha 0 Postado Setembro 30, 2012 às 01:14 Postado Setembro 30, 2012 às 01:14 Estou em regime de internato onde não temos direito a geladeiras ou semelhantes para manter alimentos e não tenho ideia de como manter uma dieta alguma dica quanto a alimentação? tenho acesso a academia de segunda a sábado.
pequenalisboa 4 Postado Setembro 30, 2012 às 14:18 Postado Setembro 30, 2012 às 14:18 Você tem acesso a cozinha, pelo menos?
PaagrioO 4 Postado Setembro 30, 2012 às 14:19 Postado Setembro 30, 2012 às 14:19 (editado) Escola militar? Editado Setembro 30, 2012 às 14:20 por PaagrioO
GRocha 0 Postado Setembro 30, 2012 às 20:00 Autor Postado Setembro 30, 2012 às 20:00 Você tem acesso a cozinha, pelo menos? Máximo que a gente tem lá é um fogão pequeno de uma boca e panela. Escola militar? Exato
Orbion 17 Postado Setembro 30, 2012 às 20:14 Postado Setembro 30, 2012 às 20:14 A quantas refeições você tem direito e como elas são?
GRocha 0 Postado Setembro 30, 2012 às 20:48 Autor Postado Setembro 30, 2012 às 20:48 A quantas refeições você tem direito e como elas são? Café almoço janta e ceia Em média eles fazem algo como 1 a 2 dias na semana carne, 1 a 2 dias frango, 1 peixe, 1 dobradinha churrasco ou coisas do tipo. isso pra janta e almoço. cafe da manha é bom e dá pra levar com o que eles dão por la ceia é que metem uns pão doce ou algo do tipo... não tem como ter uma boa alimentação por todas as restrições, queria saber se tem como melhorar porque me sinto mal comendo salgados quase que diariamente entre outros
amandarun 224 Postado Setembro 30, 2012 às 20:53 Postado Setembro 30, 2012 às 20:53 Proteina de soja texturizada. Abre e come na hora, custa 3 reais 250g e cada 50g tem em média 10g de carbo e 26g de proteína Pollopollo reagiu a isso 1
rrrs 0 Postado Outubro 1, 2012 às 02:29 Postado Outubro 1, 2012 às 02:29 Atum e sardinha devem dar conta de algumas proteinas, se misturar com tomate e maionese de sachê (nao precisa de geladeira) num pote fica barato e muito tragável, aí poe dentro de um pão ...leite semi desnatado deve dar conta de uma das refeições do dia também e se tu abrir uma caixa e beber tudo de uma vez não vai precisar de geladeira, sobre a dica da proteina de soja texturizada, da pra misturar com um pouco de leite e aveia junto, que quebra o galho e desce mais redondo. abraço boa sorte
Orbion 17 Postado Outubro 1, 2012 às 18:34 Postado Outubro 1, 2012 às 18:34 Como o pessoal disse ai, invista em praticidade. Por que não preparar alguns sanduiches, levar uma shakera com hipercalórico + whey... nesse tópico você encontra refeições que devem te ajudar, olhe ai http://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/
Supermoderador helb4o 1.639 Postado Outubro 1, 2012 às 19:12 Supermoderador Postado Outubro 1, 2012 às 19:12 Proteina de soja texturizada. Abre e come na hora, custa 3 reais 250g e cada 50g tem em média 10g de carbo e 26g de proteína Se comprar a granel, sai mais barato ainda. Paguei hoje 6,50 o kilo da in natura (sem sabor, claro). Se encontrar ela tostada e com sabor, já está pronta pra consumo (igual salgadinho) e tem um sabor agradável:
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